百病起于寒 养生先养暖，治病先治寒PDF电子书下载

第1章 体寒是万病之源——了解“寒气”保健康 2

每个人体内都有寒气 2

1大部分人天生就怕冷 2

2上半身和下半身温度差异大 3

3寒气入侵导致气血不畅 4

4不同体质的阴阳划分法 5

体内寒气的由来 6

1体寒的特征表现 6

2体内寒气来龙去脉 8

3体寒的诱因 8

4体寒与体内的毒素 14

5体寒与五脏五行 15

正确认识寒凉体质 18

1你是否属于寒凉体质 18

2寒凉体质的六大类型 19

改善体寒尤为重要 21

1体寒是疾病发生的源头 21

2体寒引起的常见疾病 22

第2章 排寒就是排毒——排除寒气一身轻松 22

什么才是真正健康的身体 22

1检查结果不代表全部 30

2从面色判断内脏健康 30

3六大脸部征兆，看出疾病 32

体温是从食物和运动中产生的 34

1食物与体温 34

2运动与体温 35

3真正健康的12项指标 36

不要忽视身体的报警信号 40

排毒时身体产生的变化 40

1身体需要排毒的信号 40

2毒素堆积在五脏内的信号 41

3体内毒素知多少 47

4瞑眩反应是什么 48

5瞑眩反应因人而异 49

6瞑眩反应会持续多久 50

五行四季排毒重点应有不同 51

1金：降燥润肺 51

2木：肝胆清洁 52

3水：养肾防寒 53

4火：养心除火 54

5土：强健脾胃 54

6春季：万物复苏祛肝毒 55

7夏季：炎炎夏日解心毒 56

8秋季：秋高气爽清肺毒 56

9冬季：休养生息排肾毒 57

只要身体温暖，疾病自然远离 58

1体温对身体的影响 58

2为什么要排寒 59

3排寒医学的发展 62

4疾病与排寒 63

第3章 排寒很简单——从衣食住行防病保健康 66

穿衣 66

1排寒穿衣总则 66

2四季穿衣指南 67

3不同部位的穿衣指南 69

4足部的重点呵护 72

饮食 74

1暴饮暴食需慎重 74

2发热饮食降温需慎重 77

3水中毒与体寒 78

4便秘与体寒 78

5选择利尿食物 79

6阴阳食物 80

7烹调调和食物的阴阳 82

8温热身体的食物选择原则 84

9断食法 89

10排寒的饮食好习惯 91

起居 94

1健康泡澡，改善下半身肥胖 94

2健康泡澡，好处多多 95

3科学泡澡，温热身心 96

4泡澡前后的注意事项 97

5排寒御寒的好习惯 99

6温热身体的生活小技巧 103

运动 106

1适当运动，提高体温 106

2健走运动，温热身体 106

3简易运动，排寒提温 108

4日光散步，松筋祛寒 109

保健 111

1经络系统的大作用 111

2穴位也有大学问 112

3教你精确取穴 113

4认识拔罐、艾灸、刮痧 114

5拔罐的功效和机制 116

6拔罐的常用方法 118

7拔罐的必备工具 120

8拔罐的常见反应及误区 122

9艾灸的六大功效 124

10艾灸的常用手法 125

11艾灸的注意事项 126

12艾灸的适应证和禁忌证 127

13刮痧的六大作用 128

14刮痧的八大方法 129

15刮痧的常用工具 131

16刮痧的常见反应 132

第4章 营养又美味——有助于提高体温的美食 134

有“体温”的食材 134

改善低体温的要点 134

有助于提高体温的食材 135

生姜 135

洋葱 136

蒜头 137

葱 138

胡椒 139

红糖 140

胡萝卜 141

牛蒡 142

红豆 143

芹菜 144

莲藕 145

土豆 146

包菜 147

菠菜 148

海带 149

紫苏 150

蛤蜊 151

泥鳅 152

核桃 153

红茶 154

16款美食 155

红豆黑米粥 155

蒜泥海带丝 155

胡萝卜黑豆饭 156

清炒紫甘蓝 156

土豆鸡蛋饼 157

洋葱炒鸡蛋 157

菠菜洋葱牛奶羹 158

醋拌芹菜 158

香菇芹菜牛肉丸 159

黄瓜拌蛤肉 159

西葫芦炒蚬肉 160

蒜烧泥鳅 160

酸辣鲷鱼 161

紫甘蓝萝卜丝饼 161

红豆红糖年糕汤 162

凉拌牛蒡黄花菜 162

16款饮料 163

蜂蜜生姜萝卜汁 163

莲藕柿饼姜汁 163

姜汁红茶 164

胡萝卜生姜番茄汁 164

川贝紫苏饮 165

紫苏茶 165

蜂蜜葡萄莲藕汁 166

菠菜西蓝花汁 166

红豆汤 167

芹菜汁 167

土豆莲藕蜜汁 168

细辛洋葱生姜汤 168

牛蒡子降脂茶 169

牛蒡子桔梗糖水 169

萝卜莲藕汁 170

党参紫苏茶 170

第5章 对症理疗——29种常见病症的建议温热疗法 172

感冒 172

咳嗽 174

头痛 176

腹泻 178

便秘 180

胃痛 182

贫血 184

空调病 186

痛经 188

月经不调 190

性冷淡 192

高血压 194

低血压 196

糖尿病 198

风湿性关节炎 200

腰酸背痛 202

失眠 204

发热 205

耳鸣耳聋 206

膀胱炎 207

呕吐 208

肝炎 209

痔疮 210

胆结石 211

前列腺炎 212

肾结石 213

湿疹 214

肥胖 215

香港脚 216