睡眠革命 如何快速进入深度睡眠PDF电子书下载

第1章 一晚好睡眠 1

床 5

摇篮曲 12

产生睡意 17

睡觉对你来说很好，睡觉的感觉也很好 22

循环或阶段——睡眠的几何学 26

你的笔记本电脑不是泰迪熊 29

枕头 33

睡着的秘诀：从瑜伽和冥想中学到的 36

当睡意还不来 40

黑暗、安静和静止，噢！我的天！ 47

第2章 甜美的梦 57

被定义的梦 62

睡梦中的大脑 68

努力记住——改善梦的回忆 77

慢波——了解你的梦的语言 90

禅和记录梦境的艺术 107

梦的瑜伽 117

应对噩梦——当噩梦降临到好人身上时 125

你将要去的地方——带着梦境去往外部极限 136

第3章 早安 145

银球 148

床头 156

在床的正确的一侧 161

尾声 愿所有人都能有安稳的睡眠 170

梦的追踪表 177