病由心生PDF电子书下载

第1篇 伤“心”会伤“身”——病由心生 2

第1章 病由心生，一个不可否认的事实 2

一、心理决定健康 2

二、是什么出卖了我们的健康 4

三、病由心生，这是一个事实 9

第2章 不良情绪可导致疾病 12

一、别让不良情绪要了你的命——癌症 12

二、小心不良情绪吞噬掉你的营养——糖尿病 15

三、紧张让头疼频繁发作 17

四、不良情绪容易让眼睛疲劳 20

五、不良情绪可引起皮肤病 22

六、情绪因素可导致风湿病的发生 24

七、情绪波动可使情绪性腹泻发生 26

八、莫让不良情绪间隔你和“好朋友”的友谊——月经病 28

九、情绪变换，难享天伦之乐——不孕症 30

十、情绪多变，溃疡难防——消化性溃疡 32

第3章 不良性格可导致疾病 35

一、性格过分敏感可导致哮喘病 35

二、忧郁可导致急性心肌梗死 38

三、极端内向的性格易引发高血压病 40

四、A型性格易引起冠心病 43

五、急躁的性格容易引发失眠 46

六、多梦、噩梦体验与性格有关 48

第4章 心态不正，损害健康 51

一、不良心态易引起厌食症 51

二、悲观心态易导致自杀 53

三、不良心态易导致慢性疼痛 56

四、不良心态易导致洁癖 58

第5章 常见的心理疾病 62

一、抑郁症——精神上的流行感冒 62

二、焦虑症——事能知足心常惬 65

三、强迫症——执拗下的完美 68

四、疑病症——庸人自扰之 70

五、恐惧症——对自己说“我能行” 72

六、偏执狂——可怜的固执 75

七、神经衰弱——心灵的疲惫 77

八、癔病症——请不要再歇斯底里 80

九、自闭症——试图把自己尘封 83

十、网络综合征——“电子鸦片”的诱惑 85

十一、自恋狂——是精彩还是无奈 88

第2篇 健“身”先健“心”——心理健康的训练方法 92

第1章 良好的情绪是健康的良药 92

一、驾驭情绪，才能驾驭健康 92

二、保持情绪良好的重要原则 94

1．切忌杞人忧天 94

2．学会热爱工作 95

3．培养良好兴趣 96

4．懂得知足常乐 97

5．能够反败为胜 98

6．遇事坚决果断 99

7．懂得珍惜现在 100

8．远离生活烦恼 101

三、疏导你的不良情绪 102

1．让“紧张”慢慢“放松” 102

2．驾驭自己的愤怒情绪 104

3．悲观让健康望而却步 105

4．舒展你“压抑”的心 107

5．不要在焦虑中惶恐不安 108

6．遇事冷静莫急躁 110

7．让恐惧的心变得安适 112

8．化不满情绪为前行动力 113

第2章 保持一颗平常心 115

一、心态健康，身体才能健康 115

二、不管风吹浪打，胜似闲庭信步 117

三、学会“简单生活” 119

四、微笑面对人生 121

五、坦然看待逆境和挫折 123

六、用积极的心态面对生活中的应激 124

七、沉着冷静才能安度危机 126

八、自卑者注定与健康无缘 128

第3章 因为自信，所以健康 131

一、认识自我——为自己画张自画像 131

二、发现自我——你的心理健康吗 133

三、接纳自我——停止与自己对立 137

四、肯定自我——自己才是最棒的 139

五、支持自我——为自己呐喊 140

六、展现自我——给自己一个亮丽的舞台 142

七、创造自我——做全新的自己 144

八、超越自我——冲向生命的顶峰 147

第4章 建立健康的人际关系网 149

一、我们需要人际交往 149

二、影响人际关系的心理效应 151

三、人际交往中的心理原则 154

四、培养优秀社交能力的训练方法 156

1．治愈社交“缺钙症” 156

2．和陌生人友好相处 158

3．记住别人的名字 159

五、与人交往，不良心理需摆脱 160

1．自私——人际交往要不得 161

2．自卑——心灵的麻痹药 162

3．多疑——身边的朋友越来越少 163

4．孤僻——冷冻心灵的冰川 165

5．嫉妒——让你自断前程 166

第5章 爱是最好的家庭心理医生 169

一、不良的家庭氛围会引起情绪压力 169

1．忧郁型家庭氛围 170

2．指责性家庭氛围 171

3．厌恶型家庭氛围 171

4．自私型家庭氛围 173

5．抱怨型家庭氛围 174

6．恐惧焦虑型家庭氛围 174

7．婆家掌权型家庭氛围 175

二、创造良好的家庭氛围 176

1．经营一个家庭，经营一份事业 177

2．学会爱你的家 178

3．享受家庭生活，从现在开始 179

4．汲取家庭的生命力量 180

三、童年时，给孩子一份健康的爱 181

四、从健康的性爱中享受乐趣 183

五、给“空巢”中的老人一份爱 185

第6章 坚定你的意志 187

一、摆脱意志薄弱症的困扰 187

二、训练意志的心理原则 189

三、疏导影响意志的不良心理因素 190

1．克服拖延 191

2．战胜懒惰 192

3．克服盲从 194

4．甩掉依赖 195

5．克服退缩 197

6．锤炼自制力 198

7．培养忍耐力 200

第7章 常见的心理疗法 203

一、什么是心理疗法 203

二、音乐疗法 205

三、精神支持疗法 207

四、认知疗法 209

五、行为矫正疗法 211

六、生物反馈疗法 213

七、森田疗法 215

八、精神分析法 216

九、催眠疗法 218