老年生命教育系列 自然生命 健康养生 老年生存教育读本PDF电子书下载

第一章 平衡膳食 均衡营养 1

第一节 膳食结构与营养模式 1

第二节 健康膳食模式 5

第三节 老年人饮食与营养 14

第四节 谨防老年人蛋白质营养不良与贫血 17

第二章 适当运动 少坐多走 26

第一节 身体活动与健康 26

第二节 老年人怎样进行身体活动 30

第三节 久坐少动后患无穷 35

第四节 少坐多动健步走 41

第三章 衰老慢病 共度半生 46

第一节 基于衰老的老年疾病 46

第二节 衰老的亲密伴侣“乐龄癌” 52

第三节 老年衰弱综合征 56

第四节 谨防老年吸入性肺炎 60

第四章 悦纳生死 健老善终 64

第一节 忧老怕病的恐死情结 64

第二节 悦纳生死 热爱生活 69

第三节 不仅活得好，更要死得安 72

第四节 临终关怀 79