孕前准备+生儿生女速查PDF电子书下载

Part 1 掌握优生常识，备孕最棒一胎 2

成功受孕必备的4要素 2

要素1：功能正常的卵巢 2

要素2：畅通无阻的输卵管 3

要素3：健康良好的子宫 3

要素4：质和量兼具的精子 4

成功受孕必备的4个“最佳” 5

最佳的受孕年龄——男女各有侧重 5

最佳的受孕季节——秋季 6

最佳的受孕时间——排卵期 8

最佳受孕体位——男上女下 9

了解遗传对优生的影响 12

10类人需做好优生咨询 12

了解遗传的奥秘 13

智力具有一定的遗传性 14

了解血型遗传规律表 15

外貌特征的遗传关系 16

容易把病传给孩子的几种情况 18

近亲结婚易导致出生缺陷 20

经科学证实的有趣遗传 21

孕前需要特别注意的事项 23

重度贫血患者不能怀孕 23

可以考虑怀孕的乙肝患者 25

哪些乙肝患者不能怀孕 25

糖尿病患者受孕前须“过三关” 26

心脏病患者孕前应进行咨询 28

肾病患者应根据病情选择怀孕 28

孕前应注射的常用疫苗及时间 30

Part 2 备孕第1阶段：孕前180～150天 34

做好怀宝宝的心理准备 34

孕前做好心理准备很重要 34

心情不好真的会影响怀孕 35

孕前7种心理会影响受孕 36

孕前如何做好心理准备 38

如何消除孕前心理压力 39

做一次全面的孕前检查 42

孕前检查到底有多重要 42

哪些人最需要进行孕前检查 43

备孕女性孕前检查项目 44

备孕男性孕前检查项目 45

高龄女性的孕前检查项目 47

孕前剔除牙病防患于未然 47

确定自己的理想体重 48

有些女性孕前需要检查卵子 48

自我检测体内是否有毒素 50

建立有利于怀孕的生活方式 52

尽量避免和宠物近距离接触 52

孕前“修长城”越少越好 53

夫妻双方都要戒烟戒酒 53

谨慎使用家用清洁剂 54

孕前应打造舒适的居住环境 55

学会提高睡眠质量 56

提前停服口服避孕药 57

养成有利于怀孕的工作习惯 59

远离接触电磁辐射的工作 59

空气干燥是“慢性杀手” 60

纠正跷二郎腿的习惯 61

记得别把工作带回家 61

远离医务污染和化工物质 62

妻子应暂离一些工作岗位 62

提前驱逐影响怀孕的常见病 64

宫颈糜烂，易造成经久不孕或孕后流产 64

阴道炎，容易导致不孕或孕后细菌感染 65

盆腔炎，容易造成输卵管粘连 66

便秘，易导致输卵管功能受损 67

Part 3 备孕第2阶段：孕前150～120天 70

建立有利于怀孕的生活方式 70

纠正偏食挑食的不良习惯 70

改掉不吃早餐的坏习惯 71

孕前储备营养不可盲目进补 73

女性孕前不可盲目节食减肥 74

不要盲目使用阴部护理液 75

男性要注意清洗“卫生死角” 76

做好孕前营养准备工作 78

自我检测孕前是否缺乏营养 78

孕前饮食加强营养的原则 79

上班女性孕前应注意健脑饮食 81

巧用食物清除体内蓄积毒素 82

贫血女性要注意补充铁元素 83

素食女性要注意合理搭配饮食 85

建立有利于怀孕的运动方式 87

夫妻孕前需要适当的运动锻炼 87

最适合备孕女性的4种运动 87

女性宜做加强腹部肌肉的锻炼 89

女性宜做保持乳房健美的锻炼 92

女性经期运动注意事项 94

男性要避免剧烈运动 95

男性要避免长时间骑自行车 96

Part 4 备孕第3阶段：孕前120～90天 98

建立有利于怀孕的生活方式 98

注意监测月经周期是否正常 98

女性要注意自检私处 100

做好月经来临前的3件事 102

注意对乳房进行精心呵护 104

保持规律、卫生的性生活 105

做好孕前营养准备工作 107

女性宜吃的4种食物 107

男性宜吃的4种食物 109

夫妻应多吃新鲜水果蔬菜 112

女性要少吃辛辣食物 113

女性忌吃含添加剂的食品 114

女性不宜常吃快餐 114

夫妻不宜常喝可乐 115

夫妻不宜在房事前吃得太油腻 115

孕前不宜采用的避孕方法 116

不要采用安全期避孕法 116

不要采用体外射精避孕法 117

忌采用清洗阴道避孕法 117

忌取出避孕环就立即怀孕 118

Part 5 备孕第4阶段：孕前90～60天 120

建立有利于怀孕的生活方式 120

女性杜绝烫染发 120

远离美甲，避免犯“美丽”错误 121

女性不要再浓妆艳抹 122

男性忌常穿紧身裤 123

男性不要再洗桑拿浴 124

男性手机不要放裤兜里 124

男性不要再趴着睡觉 125

夫妻孕前要谨慎用药 126

做好孕前营养准备工作 127

女性需知的营养重点 127

男性需知的营养重点 129

女性宜科学补充叶酸 130

女性宜多吃天然有色食物 131

女性宜适当摄入健康零食 132

多喝水有利于维持体内环境平衡 132

男性忌忽视叶酸的补充 133

夫妻要多吃有益性功能的食物 134

多做有利于增加孕力的运动 137

三角伸展式有助于缓解疲劳 137

双腿背部伸展式有助于缓解压力 137

坐角式有助于提高性功能 138

卧蝶式有助于滋养卵巢 139

眼镜蛇式有助于增强肾功能 140

桥式有助于生殖系统健康 141

脊背伸展式可增强身体柔韧性 141

Part 6 备孕第5阶段：孕前60～30天 144

建立有利于怀孕的生活方式 144

女性孕前熬夜不可取 144

女性要远离性感的丁字裤 145

女性忌穿露脐装 146

女性应远离香水 147

女性要换掉漂亮的高跟鞋 148

男性要远离高温环境 149

男性不要久坐不动 150

男性不要长时间开车 150

进一步做好营养准备工作 152

女性不宜饮用咖啡 152

女性应远离松花蛋等含铅食物 153

女性忌吃的5种食物 154

男性不宜多吃海鲜 155

男性不宜多吃的5种食物 156

饮食要剔除蔬果残留农药 158

女性优生食谱推荐 159

男性优生食谱推荐 161

孕前这些运动要坚持故 163

天天散步，不用进药铺 163

坚持跳绳，练就健康体态 165

常走猫步，有助于生殖健康 165

常练排毒操，有助于肠胃蠕动 167

关注不宜或慎重怀孕的情况 169

旅行途中不宜怀孕 169

饮酒后不宜怀孕 170

炎热和严寒季节不适合受孕 171

身体疲劳时不宜怀孕 171

夫妻情绪压抑时不宜怀孕 172

流产或宫外孕6个月内忌怀孕 173

剖宫产后间隔2年再怀孕 175

夫妻血型不合要谨慎怀孕 175

Part 7 备孕第6阶段：孕前30天到怀孕 178

建立有利于怀孕的生活方式 178

清洁牙齿为好孕做准备 178

夫妻没事最好少逛商场 179

夫妻忌长期赖床贪睡 180

办公室女性孕前忌久坐 181

注意防止家电的噪声污染 182

孕前特效食物与食谱推荐 183

孕前宜吃的补血食物 183

孕前宜吃的清热食物 187

孕前宜吃的补气食物 190

孕前宜吃的滋阴食物 193

做好孕育的心理与物质准备 196

不要担心生育会影响身材 196

树立做好父母的信心 197

做好孕期费用准备 197

提前准备好孕妇装 198

准备好孕妇内衣内裤 200

为孕期挑选合适的鞋 202

挑选一件防辐射服 202

随时准备优质怀孕 205

把握合适的性生活频率 205

女性容易受孕的性爱姿势 206

注意把握最佳受孕时刻 207

性高潮时受孕成功率最高 207

创造温馨浪漫的受孕环境 209

让情意绵绵的音乐增加受孕“兴趣” 209

怀孕的征兆及判断方法 211

孕后生理上的变化 211

孕后情绪上的变化 213

妊娠的正确判断方法 214

妊娠的自我测试方法 216

Part 8 备孕专题：随心所孕，生儿育女自己定 218

生儿育女的常识 218

宜知生儿育女的奥妙 218

选择生男，中断家族色盲遗传 219

选择生女，避开血友病及夜盲症 220

饮食因素影响生男生女 221

阴道酸碱度影响生男生女 223

夫妻年龄影响生男生女 224

职业影响生男生女 225

男性压力影响生男生女 226

生育帅气男孩的方法 227

方法1：饮食调理法 227

方法2：性交体位法 229

方法3：人工授精法 230

方法4：碳酸氢钠冲洗法 230

生育漂亮女孩的方法 232

方法1：饮食调理法 232

方法2：性交体位及频率 234

方法3：避免性高潮 235

方法4：排卵日前3天停止性交 235

方法5：让阴道呈酸性 235

去伪存真：揭秘生男生女的民间传说 236

酸儿辣女：口味决定男女性别 236

饭量大的准妈妈易生男孩 237

不穿防辐射服易生女孩 237

肚尖生男，肚圆生女 238

皮肤好坏判断男女 238

胎梦暗示宝宝性别 239

生男生女大总结 239

附录 孕期常会出现的异常情况 241

孕早期可能出现妊娠剧吐 241

孕中晚期可能出现小腿抽筋 241

孕中晚期可能出现便秘 243

孕晚期可能出现水肿 244

孕期可能出现妊娠贫血 245

孕晚期可能出现早产 246

过了预产期还不生 247