轻疗愈 悦读版PDF电子书下载

第1章 疗愈的2.0时代 1

对恐水症患者的偶然一试 4

来自现代科学的强效证明 6

你能改变你的大脑 10

做自己的疗愈专家 13

第2章 不可思议的体验 19

简便易行，却实实在在 22

4种常见的敲击对象 34

正面描述VS负面描述 43

如果1分钟内奇迹没有发生 45

第3章 纾解焦虑和压力 47

真的“什么都不管用&”吗？ 50

认知转向和“阿佩克斯效应” 54

终止压力的恶性循环 56

重新讲述生活的故事 62

你最忧虑的是什么？ 65

用“选择”代替“应该” 68

第4章 抗拒让我们停滞不前 71

谁是幕后导演？ 73

继续前行，还是原地踏步？ 75

我想保护谁？ 79

用身体的痛阻止心灵的伤 81

你真正想要的是什么？ 84

第5章 哀悼失落的童年 87

身体与童年创伤 89

童年创伤塑造了我们 92

那些想说却不能说的话 98

拥抱童年的那个自己 100

同情为理解打开一扇门 103

第6章 失衡的身体 109

探寻身心合一的奥秘 111

卡住的情绪能量 114

敏感的身体 116

情绪造就命运 118

唤醒身体的疗愈力量 121

第7章 身体能够自愈 129

你真的会一直疼下去吗？ 131

病痛与情绪的“奇怪”联结 137

找回身体久违的轻松感 142

第8章 享“瘦”身材也享受食物 149

与食物有关的苦恼、恐惧、愤怒和自责 151

压力减小，体重就能减轻 158

难以阻挡的美味诱惑 160

想运动却不行动 163

画一棵你自己的减肥敲击树 168

第9章 营造健康的情感关系 175

你有多少“情感包袱”？ 182

父母的故事 185

曾经的情感创伤 187

让爱之花盛开在当下 190

第10章释放匮乏，创造丰盛 195

从小企业主到疗愈大师 198

只需关注“下一步” 203

扼杀梦想的拖延症 205

奇迹总是一个接一个出现 209

清理、清理，扭转你的金钱模式 211

第11章 释放恐惧，回归本心 223

失去了恐惧的自己会是谁？ 226

这不是勇敢不勇敢的问题 228

像剥洋葱般步步深入 230

第12章 还有什么是你忧虑的？ 239

睡一个深沉而安稳的好觉 241

缓解成瘾症状 244

提高竞技表现：专业运动员的秘密武器 249

情绪释放疗法的作用远不止于此 253

替代他人进行敲击治疗 258

第13章 用爱唤醒生命的能量 261

创伤后应激障碍：看不见的流行病 263

瓦哈卡计划：生命最后的微笑 272

压力缓解计划：清除战争记忆 275

换回一个美好新世界 278

后记 遇见真正的自己 281

附录 进阶训练 287