体育与健康 上PDF电子书下载

上册 理论篇 1

第一章 体育概述 1

第一节 体育的概念 1

第二节 体育的功能和作用 5

第三节 高校体育的目的与任务 8

第四节 终身体育 9

第二章 健康与亚健康 12

第一节 健康的概念与标准 12

第二节 亚健康的概念与标准 15

第三节 体育锻炼与健康 21

第三章 科学运动与健身 32

第一节 制订科学的健身运动计划 32

第二节 健身运动处方 34

第三节 提高身体素质的方法 41

第四章 运动保健 45

第一节 准备活动的生理功效 45

第二节 整理活动的生理功效 48

第三节 运动注意事项 49

第四节 运动性病症与运动损伤的预防和处理 52

第五节 体育锻炼与营养 58

第五章 奥林匹克运动 68

第一节 奥林匹克运动的发展 68

第二节 奥林匹克文化 77

第三节 中国与现代奥运会 80

第六章 体育欣赏 88

第一节 体育欣赏的意义 88

第二节 体育欣赏的内容 90

第三节 提高体育欣赏能力的主要途径 98

下册 实践篇 103

第一章 田径 103

第一节 概述 103

第二节 基本技术与练习方法 103

第三节 竞赛规则简介 119

第二章 球类运动 122

第一节 篮球 122

第二节 排球 142

第三节 足球 160

第四节 羽毛球 180

第五节 乒乓球 189

第六节 网球 208

第三章 形体运动 224

第一节 健美 224

第二节 健美操 230

第三节 体育舞蹈 233

第四节 健身瑜伽 239

第四章 传统运动 245

第一节 武术 245

第二节 跆拳道 278

第五章 其他运动 300

第一节 游泳 300

第二节 台球 304

第三节 定向运动 307

第四节 棋牌 312

参考文献 326