125种常见食物的养生功效PDF电子书下载

上篇 125种常见食物的养生功效一、五谷杂粮　 1

大米：健胃通血防脚气　 1

玉米：防癌健脑美容佳　 3

小麦：养心活血抗氧化　 5

小米：滋补阴阳防衰老　 7

糯米：健胃止汗补虚寒　 8

薏米：强肾抗癌防脱发　 10

燕麦：降脂减肥利心血　 11

黄豆：通便降脂降血糖　 12

绿豆：清热解暑护肝肾　 14

蚕豆：健脑防癌护心血　 16

赤小豆：生津利便降血压　 18

二、蔬菜　 19

1．叶菜类　 19

大白菜：通便排毒强筋骨　 19

韭菜：固精防癌抗疲劳　 22

荠菜：护眼防癌降血压　 23

芥菜：醒脑明目益脾胃　 25

菠菜：润肠通便助消化　 26

2．茎菜类　 28

土豆：减肥美容健脾胃　 28

芹菜：助性降压防贫血　 29

莴苣：镇静安眠促消化　 31

竹笋：开胃通便降糖脂　 33

3．根菜类　 34

萝卜：通便防癌软血管　 34

胡萝卜：明目强心降糖脂　 36

红薯：抗癌减肥护肤好　 38

莲藕：清热安神健脾胃　 39

山药：益志养肺滋补佳　 41

4．花菜类　 43

黄花菜：健脑抗菌润肌肤　 43

花菜：强肝防癌清血管　 44

5．果菜类　 46

番茄：养血防癌抗衰老　 46

茄子：护肤护胃护血管　 48

辣椒：减肥美容除风湿　 49

6．瓜菜类　 51

黄瓜：润肤安神抗肿瘤　 51

南瓜：造血护胃养肝肾　 53

丝瓜：健脑调经美肌肤　 54

冬瓜：生津消肿健身形　 56

苦瓜：消热降糖抗肿瘤　 57

7．食用菌　 59

香菇：降压防癌防佝偻　 59

金针菇：健脑益智抗肿瘤　 61

银耳：美容润肤抗肿瘤　 62

黑木耳：养颜清胃防贫血　 64

8．豆荚类　 66

四季豆：健胃化湿抗肿瘤　 66

豇豆：补肾健胃抗衰老　 67

豌豆：抗菌防癌养容颜　 69

刀豆：镇静活血抗癌变　 70

三、肉类　 72

猪肉：强身健体防贫血　 72

牛肉：补养益气强筋骨　 74

羊肉：壮阳补虚助消化　 76

兔肉：益智美容防衰老　 77

鸡肉：强身健体滋补好　 79

鸭肉：解毒利便抗衰老　 81

鸽肉：补血养颜强记忆　 83

四、禽蛋　 84

鸡蛋：益寿益智修复肝　 84

鸭蛋：补血养颜降压好　 87

鹌鹑蛋：健脑降压丰肌肤　 88

五、水产　 89

1．淡水鱼类　 90

鲤鱼：健胃消肿利长寿　 90

草鱼：开胃养颜抗肿瘤　 91

鲫鱼：健脑通乳补虚弱　 92

鲈鱼：补肝益脾不肥胖　 94

鳝鱼：补血益智增视力　 95

甲鱼：滋阴壮阳净血强　 96

2．海水鱼类　 98

带鱼：养肝泽肤利心血　 98

黄鱼：开胃益气抗衰老　 100

墨鱼：养血止血补肾精　 101

海参：助性丰乳清血管　 102

3．介壳类　 104

鲍鱼：抗癌明目调血压　 104

牡蛎：解毒美肤调生理　 106

大龙虾：养血壮阳利神经　 108

扇贝：滋阴降压降血清　 109

螃蟹：活血壮骨抑癌变　 111

4．海菜类　 113

海带：利水降压黑头发　 113

紫菜：健脑壮骨降血清　 115

裙带菜：壮骨降压抗衰老　 116

六、调味品　 117

花椒：抑菌降压健脾胃　 117

醋：开胃杀菌除疲劳　 119

白糖：生津止咳缓肝气　 121

红糖：活血暖胃软血管　 122

冰糖：润肺化痰解肿痛　 123

陈皮：化痰止呕助消化　 124

蒜：排毒抗癌补肾脏　 125

姜：抑菌抗癌防心梗　 127

盐：清火杀菌防蛀牙　 130

味精：补脑抗衰促消化　 131

酱油：止痒防癌抗氧化　 132

豆瓣酱：开胃健脑利钙化　 134

胡椒：抑菌抗癌助消化　 135

八角：驱虫健胃利骨髓　 136

猪油：有利生长增食欲　 137

花生油：健脑润肺调血脂　 139

菜籽油：大脑神经缓衰老　 140

大豆油：保护机体降血清　 141

七、饮品　 142

绿茶：提神降脂防肿瘤　 143

红茶：暖胃祛寒降血糖　 144

花茶：镇静消炎护皮肤　 146

牛奶：补虚安神防贫血　 147

羊奶：健脑清血利肺胃　 149

咖啡：提神活血促消化　 150

果汁：润肺健胃降血压　 152

常用水：改善免疫促代谢　 154

碳酸饮料：杀菌降温补水分　 155

白酒：提神活血利胃肾　 156

黄酒：补血养颜抗病毒　 159

红酒：抗癌防老利心脏　 160

啤酒：开胃安神护发肤　 163

八、水果　 165

苹果：提神益肺润肌肤　 165

梨：止咳清热护心脏　 166

香蕉：益智减压防贫血　 168

大枣：养颜补血好气色　 170

荔枝：开胃降糖防雀斑　 172

桃：活血养颜利水肿　 173

柑橘：抗癌健胃消疲劳　 175

西瓜：消炎利尿降血压　 177

葡萄：抗癌利胆健脾胃　 178

九、坚果　 180

核桃：安神健脑黑须发　 180

杏仁：抗癌补肺润皮肤　 182

榛子：开胃利眼防衰老　 183

腰果：通便催乳增性欲　 184

花生：排毒降压抗老化　 186

葵花子：护心养脑防衰老　 188

十、花卉　 189

百合：补虚安神促免疫　 189

菊花：护眼美肤防感冒　 191

红花：活血通经降血脂　 192

十一、中药材　 193

人参：补气养血益神智　 194

燕窝：活血强心防衰老　 196

冬虫夏草：益肾抗癌利心血　 197

灵芝：镇痛镇咳防衰老　 199

鹿茸：壮阳益血促免疫　 201

下篇　20种常见疾病的食疗妙方一、肥胖症　 203

二、感冒　 205

三、偏头痛　 207

四、失眠　 209

五、慢性胃炎　 210

六、十二指肠溃疡　 212

七、过敏　 214

八、咽喉炎　 217

九、龋齿　 219

十、便秘　 221

十一、肺炎　 222

十二、风湿及类风湿性关节炎　 224

十三、糖尿病　 226

十四、高血压　 229

十五、高血脂　 232

十六、痔疮　 234

十七、贫血　 236

十八、脚气　 239

十九、阴道炎　 241

二十、月经不调　 243