治腰治颈不如靠自己PDF电子书下载

PART 1 好身体要靠好脊柱 2

脊柱是好身体的“健康之柱” 2

认识我们的中轴——脊柱 2

脊柱的重要功能 3

脊柱之于人体的重要性 3

治病无效？是否考虑了脊柱相关疾病？ 5

坏习惯伤害脊柱一辈子 6

颈椎病——低头族的困扰 6

坐姿不当，病痛找上门 7

忽略了这些，你的脊柱很受伤 8

脊柱的几个“最怕” 9

这些小病痛都与脊柱有关 11

养护脊柱，越早越好 15

养身先养骨，养骨养脊柱 15

各阶段脊椎如何养护 16

得了脊柱相关疾病怎么办 19

龙氏正骨，守护您的脊柱 20

龙氏正骨 20

举个案例 21

PART 2 颈椎生出百样病，居家防治有办法 24

解开头痛十年之谜 24

十年头痛不能愈，颈椎复位显奇效 24

头痛不宜止痛，得把病因寻 25

专家助你巧鉴别 25

手臂麻木，病根在颈部 26

手臂麻木，颈椎出错 26

手臂麻木的背后机理 27

专家助你巧鉴别 27

苦不堪言的颈源性肩周炎 28

慢性肩痛烦恼多，颈椎复位把痛消 28

颈源性肩痛的机理 29

专家助你巧鉴别 29

头晕的祸根在颈椎 30

头晕须考虑颈椎问题 30

颈椎病是头晕的常见原因 31

专家助你巧鉴别 31

好脊柱让你远离高血压 32

奇怪的血压变化 32

颈椎错位，血压“被迫”升高 33

专家助你巧鉴别 33

抑郁原来是颈椎出问题 34

突然抑郁，可能是颈椎问题 34

为何患颈椎病却出现精神疾病的症状？ 35

专家助你巧鉴别 35

乳房疼痛，不妨摸摸你的颈椎 36

乳房疼痛，竟与颈椎有关 36

病人如何自查 37

专家助你巧鉴别 37

登山踏青，且行且珍“膝” 38

下病上治，膝盖疼竟然是颈椎惹的祸 38

专家助你巧鉴别 39

耳朵嗡嗡响，是你颈椎不好 40

颈椎与耳鸣的关系 40

颈源性耳鸣，为什么诊断不对？ 41

视物模糊，也许是颈椎问题 42

视物模糊，乃颈椎惹的祸 42

背后的机理：眼脊相连 43

专家有话说 43

颈椎是失眠常被忽略的原因 44

多年失眠病难医，竟皆因颈椎错位起 44

颈椎病——可能是被忽视的失眠主因 45

失眠患者自我检测 45

拔牙“拔出”颈椎病 46

拔牙来解痛，不料却惹祸 46

真牙疼不可怕，“伪牙疼”才要命 47

专家支招 47

范教授防治颈椎病有妙招 48

颈椎舒缓按摩法 48

颈椎强化拉伸操 53

颈椎病防治药膳 55

生活养护知多点 60

PART 3 你意想不到的内脏疾病，竟与胸椎有关 64

颈胸椎错位是会呼吸的痛 64

呼吸道疾病也要考虑颈胸椎问题 64

颈胸椎错位也会引起呼吸系统疾病 65

专家助你巧鉴别 65

有种心脏病和胸椎错位有关 66

胸前闷痛不适，竟是胸椎作怪 66

背后的机理——有时候，心脏其实很冤枉 67

专家助你巧鉴别 67

肩痛手麻，不治颈椎却按背 68

按压上背部巧治颈椎病 68

房屋不稳，乃因地基不牢 69

怎样预防胸椎曲度过大 69

胃痛不一定是胃的问题 70

胃痛反复，真凶在背 70

胸椎有病，五脏六腑休想跑 71

不良姿势是导致胸椎错位的“头号敌人” 71

脊柱侧弯，上梁不正下梁歪 72

姿势不当，脊柱侧弯 72

脊柱侧弯是什么？ 73

专家助你巧鉴别 73

范教授防治胸椎病新主张 74

胸椎舒缓按摩法 74

胸椎强化拉伸操 76

胸椎病防治药膳 78

生活养护知多点 83

PART 4 护好腰椎，杜绝慢性病痛 86

腹痛求医，竟然是腰出了问题 86

拨开云雾见明月——腹痛真相大白 86

脊源性腹痛的机理 87

专家助你巧鉴别 87

轻轻一咳嗽，腰痛走不动 88

咳嗽与腰椎间盘突出，分分合合的孽缘 88

专家助你预防“咳”出来的腰痛病 89

曾经的伤痕，或是今天的痛苦 90

突发腰痛：20年前的恩怨情仇？ 90

旧病复发：“君子报仇十年不晚” 91

上工治未病，莫给身体埋下祸害的种子 91

二胎尚未生，腰痛已难忍 92

孕期腰痛难愈，当心腰椎错位 92

孕期遇上腰痛——幸福并痛苦着 93

孕妇出现腰痛的原因 93

腰椎间盘突出症不一定要手术 94

不动手术，保守治疗显奇迹 94

腰椎间盘突出症保守治疗的优势 95

诊断精准，是治愈疾病的关键 95

反复便秘，检查一下脊柱 96

多年便秘，一招见效 96

专家助你巧鉴别 97

腰椎错位性便秘的自我调节 97

膝痛的病根竟然在腰上 98

长久膝痛，实则腰病 98

膝痛背后的机理 99

专家助你巧鉴别 99

范教授防治腰椎病小妙招 100

腰椎舒缓按摩法 100

腰椎强化拉伸操 102

腰椎病防治药膳 104

生活养护知多点 110

PART 5 骨盆问题，难言之隐、难言之痛 114

女人痛经竟是骨盆不正所致 114

治腰痛，止痛经 114

骨盆歪，问题来 115

专家助你巧鉴别 115

揭露产后腰痛的真面目 116

产后腰痛，谁动了我的“小蛮腰” 116

骨盆错了位，产后腰痛来 117

腰痛难治，根在骨盆 118

骨盆“捣蛋”，腰部成了“替罪羊” 118

自我判断骨盆是否旋移的方法 119

性功能障碍 120

不能说的秘密 120

背后的机理 121

专家教你远离难言之隐 121

不孕症 122

本治腰痛，巧通孕路 122

总是怀孕失败，恐与脊柱有关 123

范教授防治骨盆问题新主张 124

骨盆舒缓按摩法 124

骨盆矫正和拉伸操 126

骨盆病防治药膳 130

生活养护知多点 136

PART 6 保护脊柱，要从日常做起 140

正确的坐、站、卧、行姿势 140

坐姿 140

站姿 141

卧姿 141

行姿 142

想长寿，要坐直、站直 142

要想脊柱好，运动少不了 143

打羽毛球 143

游泳 143

放风筝 145

脖子上的瑜伽功，说爱你不容易 146

预备式 146

前屈式 146

后伸式 146

左侧式 147

右侧式 147

左转式 147

右转式 147

不要盲目去做“米”字操 148

电脑桌、椅，你选对了么？ 149

电脑桌的选择 149

电脑椅的选择 150

跑步运动，如何预防膝痛 151

跑步前 151

跑步时 152

跑步后 152

学会这几招，健康长寿少不了 153

第一式 拍三焦经 153

第二式 拍打胆经 153

第三式 卧位摆手 154

第四式 卧位转脚 154

第五式 拱桥式 154

第六式 飞燕式 155

第七式 凌空踩单车 155

心爽过夏天，护阳最当季 156

动起来，释放我们的精彩 156

护脾阳，莫贪凉 157

枸杞一夏，够“气”一夏 157

腰腿痛遇到回南天怎么办 159

降低居住或工作环境的空气湿度 159

患者自身可以采取的措施 160

夏日炎炎贪凉爽，空调惹祸别忽视 161

温度不宜过低 162

使用时间不要太长 162

不要正对着空调吹风 162

适当增添衣物 162

九九重阳，珍“膝”健康 163

正确的爬山方法 164

膝关节保健方法 165

PART 7 时令调补，护脊保健 168

雨水：莫让“雨水”淋湿了你的身体 168

早晚温差大，勿忘添衣裳 168

勤通风关窗，感冒莫打扰 169

起居有规律，生活乐逍遥 169

防地面湿滑，逐体内湿邪 169

惊蛰：万物梦醒，春催惊蛰 171

惊蛰保健要以保暖为原则 171

舒展身体，预防过敏 172

惊蛰话食疗 173

清明：清明雨中念先恩，艾草香中保后人 174

艾草全身是宝，用法多种多样 174

清明节气适合艾灸 175

脊椎病常用督脉灸 177

谷雨：谷雨扰人颈自愁 178

谷雨节气小心脊柱受寒 179

颈椎病患者的饮食 179

艾灸保健 179

立夏：夏天，从“心”出发 180

清降心火，怡养心神 180

慎起居，节饮食 181

几种养心护心的食物 182

大暑：防暑防病祛寒邪 183

大暑节气要警惕中暑 183

冬病夏治正当时 184

饮食原则 184

霜降：一年补透透，不如补霜降 186

霜降保健要点 防秋燥、防秋郁、防贼风 186

霜降饮食要点 187

按摩穴位缓解胃肠疾病 188

冬至：冬至日暖身，附子汤暖心 189

大寒：大寒过后春暖花开 191

大寒时节一定要保暖 191

饮食原则 192