求医不如求己 中国家庭必备健康绝学 彩图典藏版PDF电子书下载

第一章 五脏六腑是人之本——激发脏腑的自愈功能 2

第一节 人体像个小国家，五脏六腑各为官 2

心为君主之官，君安人体才健康 2

肝为将军之官，藏血疏泄都靠它 4

脾为谏议之官，主管统血和肌肉 5

肺为相傅之官，脏腑情况它全知 6

肾为作强之官，藏精纳气要靠它 7

胃为仓廪之官，为人体提供能源 8

小肠为受盛之官，担任吸收精微之职 9

胆为中正之官，是阳气生发的原动力 10

大肠为传道之官，负责传化糟粕 11

膀胱为州都之官，是身体的排毒通道 12

三焦为决渎之官，负责调动运化元气 13

第二节 看不见脏腑，看得见脏腑的“表情” 14

肤色是五脏六腑的晴雨表 14

鼻为“面王”，可报脏腑疾病 15

给五脏六腑“看看手相” 16

眉毛能反映五脏六腑的盛衰 18

头发告诉你五脏六腑的病变 18

耳朵颜色与五脏六腑的关系 20

嘴唇——五脏六腑的信号灯 21

口中异味大多是脏腑出了问题 22

舌为心之苗，脏腑情况它知道 24

从梦境发现五脏六腑的异常 25

第三节 调理脏腑，让我们的身体固若金汤 26

养生先养心，心养则寿长 26

养肝重在平时，贵在坚持 27

减少思虑，养好我们的脾脏 29

养肺一定要懂得呼吸的学问 30

学几招简单实用的护肾“秘籍” 31

生活小习惯，养出胆脏大健康 32

小米最补我们的胃 33

用揉腹来保养我们的大小肠 34

呵护膀胱，别让生命猝然死去 34

第四节 五行五脏相对应，和谐平衡才健康 36

五行相生相克，五脏自成一体 36

养护脏腑要遵照五行对应关系 37

五脏护养第一功法——五行掌 38

五脏各有所喜，护养应据五行调五味 39

第二章 让身心之渠畅通无阻——养生祛病“通”字诀 42

第一节 净血通血，不给疾病滋生的土壤 42

血液是人生下来活下去的保证 42

血液污染乃万病之源 43

青筋暴突正是血液中废物积滞的结果 44

简易净血方——排除血内毒素的健康秘诀 45

老年人血稠，有4点须注意 46

活血通脉，增强自愈力的全身按摩法 47

补血养生应规避的4个误区 49

第二节 肠道革命——肠道通了，垃圾没了，病就好了 50

健康危机，从体内毒素引发 50

宿便，体内毒素的根源 52

清除宿便，这两招不可不用 53

双歧杆菌：利用体内“好细菌”来排毒 54

黄瓜是当之无愧的体内“清道夫” 55

畅便瑜伽，让肠道更健康 56

第三节 病从寒中来——祛寒毒，健康之花常开不败 57

全球在变暖，身体在变寒 57

简易方法，判断体内有没有寒湿 58

排寒扶阳就要跟着太阳走 59

寒从脚底起——热水泡脚驱寒湿 59

让身体远离寒湿的养生要则 60

阻断寒气入侵的五条通路 61

要想身体安，火罐经常沾——火罐驱寒除湿法 62

第三章 心药养生有智慧——万病皆可心药医 64

第一节 病由心生——情志是如何决定健康的 64

七情致病——从林黛玉的病因说起 64

神经衰弱，是哪里出问题了 66

为什么会有“情绪性偏头痛” 67

情绪不好，结肠也要闹矛盾 68

慢性胃炎竟然是心理原因 70

“鬼剃头”，究竟是谁在作怪 71

眼睛有疾患，查查“情绪单” 72

耳病为什么会与情绪相通 73

诸多口腔疾病，谁才是罪魁祸首 74

鼻子不适，不妨找情绪算算账 75

情绪波动会造成喉咙“失控” 76

坏情绪是怎样深入到骨头里的 77

肥胖是如何与情绪“联姻”的 78

癌症就是通过坏情绪找上我们的 80

第二节 驱逐让我们身体不平安的情志病 82

情志病与古人的生活对治法 82

强迫症的自我心理调适法 83

避内邪，就要远离酒、色、财、气四惑 85

抑郁症——用14项规则及时自救 86

治疗“情志病”要用情志生克法 87

如何让恐怖症患者不再惊恐 88

神奇放松法，让焦虑无影无踪 89

精神分裂症患者的健康福音 90

心理治疗——癔症的“万能解药” 91

第三节 精神所至，死神却步——外病更需心药医 92

精神垮了疾病才可怕 92

最大的疾病是恐惧 93

森田疗法——抗病你也可以学学它 94

情绪致癌更治癌——用“心”抗癌 95

类风湿性关节炎，别让坏情绪影响治疗 96

第四节 走出情绪低谷，拥抱健康人生 97

郁闷时，要懂得给心灵一次“卸妆” 97

怀旧时，要牢记失去的只是枷锁 98

愤怒时，要懂得战胜冲动这个魔鬼 100

失望时，要立刻踢开让你失望的绊脚石 101

嫉妒时，要明白没有人能十全十美 102

赌气时，要知道快乐才是最大的赢家 102

自卑时，要明白幸福无须攀比 103

悲观时，要培养乐观的人生态度 104

第四章 顺天而行，趋吉避凶——让生命的每一天都有神医护佑 106

第一节 人体也有四季——养生是养人体的“生长收藏” 106

从《黄帝内经》中的“四气调神大论”说起 106

四季养生总原则：春夏养阳，秋冬养阴 108

春季养“生”，让身体与万物一起复苏 110

适当“春捂”好处多，但也要捂对时间 111

夏季养“长”，适当宣泄体内瘀滞 112

夏季护脾胃，不可贪吃冰西瓜 114

秋季养“收”，人应该处处收敛内藏 114

敛不外泄天干物燥，秋季补水不可少 116

冬季养“藏”，养肾防寒是关键 116

冬季保暖重点部位——头部、背部、脚部 118

第二节 顺时养生——二十四节气里的健康智慧 119

立春保健养生方案 119

雨水保健养生方案 120

惊蛰保健养生方案 121

春分保健养生方案 121

清明保健养生方案 122

谷雨保健养生方案 123

立夏保健养生方案 124

小满保健养生方案 125

芒种保健养生方案 126

夏至保健养生方案 127

小暑保健养生方案 128

大暑保健养生方案 128

立秋保健养生方案 129

处暑保健养生方案 130

白露保健养生方案 131

秋分保健养生方案 132

寒露保健养生方案 132

霜降保健养生方案 133

立冬保健养生方案 133

小雪保健养生方案 134

大雪保健养生方案 135

冬至保健养生方案 136

小寒保健养生方案 137

大寒保健养生方案 138

第三节 十二时辰养生法则——健康就在每一天 139

我们体内有个不舍昼夜的“钟” 139

谁违背了作息规律谁就要受到惩罚 140

子时：恍惚冥杳，上床就寝 141

丑时：养肝吉时，熟睡为宜 142

寅时：以静制动，深度睡眠 142

卯时：积极起床，排出糟粕 143

辰时：天地阳盛，进食滋补 144

巳时：广纳营养，理家读书 145

午时：吃好睡好，多活十年 145

未时：消化食物，静养心神 146

申时：补水排毒，夕而习复 147

酉时：饭后散步，长寿百年 148

戌时：适度娱乐，安抚脏腑 149

亥时：阴阳和合，安眠长寿 150

第五章 挖掘人体潜能——让身心一天比一天强壮 152

第一节 培固正气——补足正气万病灭 152

正气何来——秉先天之精，合后天之力 152

正气一足，有病祛病，无病强身 154

津液乃人体正气，阻止外邪入侵 155

脾胃运转情况，决定正气是否充足 156

行气可随时随地采集浩然元气 157

调摄气虚，当用补气五法 158

一呼一吸谓之气——最有效的五种呼吸补气法 159

冬季喝汤固元气，祛除邪气 161

人体气不足，不可盲目补气 162

不损即补——储备能量，节能养气 163

常练静功，控制人体元气消耗 164

第二节 巩固生命之基，保持人体阴阳平衡 166

阴阳为万物生存法则，阴阳平衡即养生 166

“法于阴阳，和于术数”才是健康之道 168

阴平阳秘，平衡的女人最美丽 169

掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵 170

人为什么总是阴不足，阳常有余 172

万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳 173

肾为身之阳，养阳先养肾 174

梳发升阳，百脉顺畅——梳头也是养生术 175

第三节 铮铮铁骨，百病自除——要健康，先养骨 176

“衰退”——骨骼健康不可忽视的问题 176

不同人群的骨骼关节问题 177

骨气即正气，养好骨气享天年 178

与地心引力“作战”，维持骨骼平衡 180

健康大问题——如何养护我们的颈椎 181

补肾即壮骨，补出健康的“身子骨” 182

养好骨质，千万别让它疏松 184

建好骨骼关节健康的“四大基石” 185

养骨最核心的方法就是按摩 185

常做骨骼健康操，收获长寿大礼包 186

第四节 把身体里多余的火气变成保护神 188

肿、热、痛、烦，都是上火的表现 188

上火分虚实，对治有绝招 189

相火妄动极易耗伤阴精 190

脑出血、脑血栓，都是心火惹的祸 191

脾气大、血压高是肝火引起的 192

甘温除热，治虚火大法效验非凡 193

胃里有火气，酿造了令人尴尬的“口臭” 194

五谷去火气补正气，专治内分泌失调 195

春天如何清火排毒 196

夏日祛火强身，要懂三项必修课 196

第五节 每个人体质不同，养生方案也不同 198

知道自己的体质，也就看到了疾病的根源 198

护补阳气，让身体不再寒冷——阳虚体质潜能激发方案 206

补足津液，告别生命干涸——阴虚体质潜能激发方案 208

补脾健脾，从此活得有底气——气虚体质潜能激发方案 210

祛痰除湿，令身体运化畅通——痰湿体质潜能激发方案 212

疏肝利胆，让痘痘远离你——湿热体质潜能激发方案 214

疏肝活血，使身体通畅起来——血瘀体质潜能激发方案 216

疏肝理气，做人不再郁闷——气郁体质潜能激发方案 218

补血益气，养出健壮身体——血虚体质潜能激发方案 220

顺其自然，让全身形神和谐——平和体质潜能激发方案 222

第六章 疾病靠养不靠治——常见疾病复方自愈调理法 224

第一节 常见内科疾病的补复方自愈调理法 224

降血压像下楼一样轻松——高血压的复方自愈调理法 224

富贵病真的可以治好——高血脂的复方自愈调理法 225

血糖高不用发愁——糖尿病的复方自愈调理法 227

肝脏也要减减肥——脂肪肝的复方自愈调理法 230

给我们的肝增加一点柔软度——肝硬化的复方自愈调理法 231

中医也有“强心剂”——冠心病的复方自愈调理法 232

让尿酸顺利排出来——痛风的复方自愈调理法 234

猝然倒地之后的事情——中风的复方自愈调理法 235

我们浑身都是降暑妙方——轻度中暑的自然自愈调理法 237

止痛药不能吃太多——头痛的自然自愈调理法 238

不停咳嗽谁也受不了——慢性支气管炎的复方自愈调理法 239

保胃就是保命——慢性胃炎的复方自愈调理法 240

第二节 常见外科疾病的复方自愈调理法 241

高枕无忧的秘诀——落枕的复方自愈调理法 241

50岁依然肩周灵活——肩周炎的复方自愈调理法 242

湿瘀一去人不虚——腰痛的复方自愈调理法 243

椎间盘出轨，腰苦你更苦——腰椎间盘突出的复方自愈调理法 244

小动作让“蚯蚓”远离腿足——下肢静脉曲张的复方自愈调理法 245

让你的关节恢复自由——类风湿性关节炎的复方自愈调理法 246

战“风”斗“湿”强筋骨——风湿性关节炎的复方自愈调理法 247

半身不遂也有得治——偏瘫的复方自愈调理法 249

第三节 常见儿科疾病的复方自愈调理法 250

让孩子不在夜里“画地图”——小儿遗尿的复方自愈调理法 250

按摩、绿茶、蜂蜜都有效——小儿鹅口疮的复方自愈调理法 251

帮孩子度过战“痘”青春——水痘的复方自愈调理法 252

如何扑灭孩子身上的邪火——小儿发热的复方自愈调理法 253

孩子肺气通，全家笑开颜——小儿咳嗽的复方自愈调理法 254

孩子闹肚子怎么办——小儿腹泻的复方自愈调理法 255

细心护理，气和嗝消——小儿打嗝的复方自愈调理法 256

身体倍儿棒，吃嘛嘛香——小儿厌食的复方自愈调理法 257

孩子排不出便来怎么办——小儿便秘的复方自愈调理法 258

天皇皇，地皇皇，家里有个夜哭郎——小儿夜啼的复方自愈调理法 259

孩子动来动去有问题——小儿多动症的复方自愈调理法 260

第四节 常见妇科疾病的复方自愈调理法 261

月月风调雨顺不是难事——月经失调的复方自愈调理法 261

有些痛真的可以避免——痛经的复方自愈调理法 263

别让你的月经提前谢幕——闭经的复方自愈调理法 264

每个女人都有做妈妈的权利——不孕症的复方自愈调理法 265

补肾祛湿除病根——外阴瘙痒的复方自愈调理法 266

产后缺乳怎么办——缺乳的复方自愈调理法 267

救救新妈妈的乳房——急性乳腺炎的复方自愈调理法 268

动一动就会带来福音——乳腺增生的复方自愈调理法 269

第五节 常见男科疾病的复方自愈调理法 270

男人不该有难言之隐——前列腺炎的复方自愈调理法 270

有时候多出来也是麻烦——前列腺增生复方自愈调理法 271

有“性福”的男人才会幸福——阳痿的复方自愈调理法 272

别让雄起变成梦想——早泄的复方自愈调理法 274

奇方可育种——不育症的复方自愈调理法 276

第七章 家有药香，幸福安康——家庭必备小药匣 278

第一节 传统中药善养生，本草扶正又祛邪 278

人参善补气，脾肺皆有益 278

生精补髓当属鹿茸 279

地黄扶正气，服用辨生熟 280

桂圆入心脾，治内邪有奇效 281

枸杞有神力，滋肝补肾去火气 282

茯苓能泻又能补，养护身体显神奇 283

钩藤平肝息风降血压 284

麝香辟秽通络，活血散结就找它 285

柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了 286

珍珠，美容养颜之上品 287

薏米利水健脾，药食兼可用 288

第二节 老中医推荐的6剂本草金药方 289

芳香开窍“十香返魂丹” 289

温病圣药“至宝丹” 292

扶正解表当用“败毒散” 293

滋胃饮，舒肝养胃第一方 294

先天不足，常吃人参养荣丸 295

清热解暑，“香薷饮”功不可挡 296

第三节 寓健康于饮食的药膳保健法 297

药膳革命：药膳≠药＋食 297

益气养血的药膳 298

补肾壮阳的药膳 300

健脾养胃的药膳 303

保肝润肺的药膳 304

明目聪耳的药膳 306

清心安神的药膳 307

美容养颜的药膳 309

瘦身美体的药膳 310

健体壮骨的药膳 312

延年益寿的药膳 313

第四节 神秘的药酒保健方 315

以酒养生，古来有之 315

人参酒——补中益气 316

薏米蜜酒——去风湿，壮筋骨 317

五加皮酒——温补肝肾去寒湿 318

枸杞酒——护肝又明目 319

仙灵脾酒——益肾壮阳通经络 320

天门冬酒——通利血脉，延缓衰老 321

樱桃酒——益气活血治风湿 322

菊花酒——滋肝补肾去头风 323

第五节 水是最好的药——饮品中的健康密码 324

水为万化之源，百药之王 324

早起一杯水，保健功效大 326

睡前一杯水，预防脑血栓 327

小心！喝水太多也会“中毒” 327

茶水中隐藏着抗病的潜力 328

让身体快速变暖的最佳饮料——姜糖水 329

豆浆解毒、提高免疫力样样行 330

第八章 好习惯成就好身体——用生活方式开启健康之门 332

第一节 不良生活方式是疾病的温床 332

多数疾病都和生活方式有关 332

干洗按摩，给病邪可乘之机 333

舔嘴唇，这种习惯勿养成 334

在车上吃东西等于吃病菌 335

瘦身减肥，水果代正餐降低免疫力 336

耳朵越挖越聋——不要随便挖耳屎 337

不要一双鞋子穿到底 338

剔牙不当，也会引病上身 339

乘车时不宜闭目养神 340

久坐伤肉，可致多种疾病 341

随意挖鼻孔，也会挖出毛病来 343

过度节俭也不利于健康 344

穿牛仔裤，风度有了，健康没了 345

洗脸四不该，引发健康危机 346

小心高跟鞋留下美丽后遗症 347

吸烟，当心疾病靠近你 348

第二节 动以养形，让运动为健康保驾护航 350

为什么说“生命在于运动” 350

刀闲易生锈，人闲易生病 351

有氧运动是你的最佳选择 352

运动也要“量体裁衣” 353

务必选好运动“时间表” 356

反常运动的健康奇迹 358

出汗不迎风，跑步莫凹胸 359

走出似是而非的运动误区 360

警惕运动拉响的健康警报 361

运动之后，谨防六不宜 362

轻体育，让自己时尚起来 363

交替运动，让效果成倍增加 364

跳绳，最健脑的运动方式 365

游泳，最减肥的运动方式 366

体操，最健美的运动方式 367

五禽戏，最有趣的运动方式 369

勤练太极，为生命聚集能量 371

第三节 睡眠消病——优质睡眠拒绝疾病 373

一觉睡眠百病消——睡眠是最好的补药 373

睡眠无梦要小心 375

失眠致病不容忽视 376

正确睡姿让你一觉到天明 377

睡前保健助你轻松入眠 378

7步睡前放松操让你睡得香 378

永葆健康，要知道四季睡眠法则 379

开灯睡觉破坏免疫功能 380

晨练后不宜睡“回笼觉” 381

第四节 “性”福，才能幸福——性爱保健不可少 382

医治百病的性爱生活 382

性爱，带给女性的意外收获 384

是谁扼杀了“性”福 386

用柔情为“性福”加分 387

走一走猫步，性功能就增强 388

保健很简单，亲吻拥抱就够了 389

“性”福生活十妙招 390

禁欲不是养生，而是伤身 393

性生活，不是什么时候都适合 394

不洁性交招致隐形“杀手” 395

饮酒助“性”，可能带来不幸 396

性生活后喝冷饮，是在自我摧残 397

雄性激素，不是有效的“壮阳丹” 398