女人不寒不湿 逆生长 气色好PDF电子书下载

第一章 祛寒湿时辰表，从内而外美出来 19

5：00～7：00 卯时起床 20

家备生姜，吃出温暖 22

按摩腹部，排便顺畅 24

扩胸运动，舒展胸中阳气 25

头发披肩，保护好三个“风穴” 26

早上 第一杯水喝什么 26

教你两招，巧治便秘 27

7：00～9：00辰时吃早餐 28

祛湿去脂，首选燕麦 30

山中之药——山药 32

每天都喝豆浆，竟然喝错了 34

9：00～11：00巳时工作黄金时间 36

喝水！工作再忙，也要喝水 38

祛斑，喝玫瑰花茶 40

艾灸神阙穴、气海穴、脾俞穴 42

阴面办公，多拍打脾经 43

11：00～13：00午时吃午饭睡午觉 44

比肉还好吃的营养餐——一品豆腐 46

地三鲜——上班族的便当担当 48

湿气重，吃扁豆 50

小憩一会儿，照顾好心经 52

午睡，你该注意什么 52

睡不着，听听轻音乐 53

凉拌沙拉，吃多身体寒 54

清爽不生冷的“伪”凉拌菜 54

吃辣椒，祛祛湿 55

13：00～15：00未时吃下午茶 56

陈皮红枣茶——理气健脾 58

眼干，喝枸杞菊花茶 60

冰镇，对女性来说就是噩梦 62

温性水果，体寒也能吃 62

温性干果有哪些 63

15：00～17：00申时解放膀胱 64

偷偷做“提肛”，肚子暖暖的 66

体内有湿？拔一拔 67

膀胱不可一忍再忍 68

申时养膀胱经 68

下午4点最适合运动和学习 69

17：00～19：00酉时下班 70

下班路上，做好保暖 72

按摩腰部 72

健身，要适度 73

19：00～21：00戌时调养好时机 74

冬瓜，祛湿大元宝 76

拍打心包经，清心除烦 78

巧刮痧，除心火 79

勤散步，身体不再凉 80

饭后一万步，燃脂瘦身 80

心火旺还宫寒，怎么办 81

1：00～23：00亥时睡觉 82

晚上吃烧烤喝冰啤要不得 84

花椒水泡泡脚，散寒又祛湿 85

亥时养生养三焦 86

养好三焦不生病 87

睡觉流口水，睡前拍脾经、三焦经 88

该睡觉的时候就睡觉 88

23：00～次日1：00子时睡觉 90

失眠，尝试按摩印堂穴 92

安眠穴治失眠，效果更好 93

各种方法治失眠 94

经常失眠，可以适量吃安眠药 95

选对床上用品很重要 96

熬的夜怎么补回来 98

熬夜上火巧按摩 100

饮食法补充营养 101

睡美人，睡够才美 102

睡前养护肌肤五件事 103

胆有多清，脑有多清 104

你还在为各种事情熬夜吗 104

1：00～3：00丑时睡觉 106

关于睡觉，你不知道的那些事儿 108

你的睡眠是深度的吗 109

晚上生闷气更爱长斑 110

总是做噩梦，可能是胆气不足了 112

3：00～5：00寅时睡觉 114

睡着还咳醒？太渊穴会管用 116

寅时醒来睡不着，大口咽津补气血 118

肺经要穴对症调治常见病 120

常见肺病食疗方 121

养肺最好的方法是睡眠 122

热不可耐，要不要太凉爽 124

更年期潮红，寅时更爱发作 126

寅时，心脏病患者的“生死关头” 128

第二章 寒湿带来的妇科病，我该拿你怎么办 131

月经不调 132

月经不调有7种情况 132

穴位调理月经提前 134

月经过多食疗方 135

月经推迟，用羊肉汤调理 136

月经过少，穴位来补 137

痛经 138

寒湿凝滞痛经最常见 138

艾灸治痛经 140

“吃”掉痛经 141

乳腺增生 142

穴位缓解乳腺增生 144

乳腺增生食疗方 145

瑜伽，舒展乳房 146

蜥蜴式 146

牛面式 148

摩天式 150

弓式 152

猫伸展式 154

顶峰式 156

鱼式 158

坐角式 160

子宫肌瘤= 162

子宫肌瘤的症状 162

子宫肌瘤能做哪些检查 164

子宫肌瘤患者必须知道的 165

子宫肌瘤患者忌吃的食物 165

盆腔炎 166

盆腔炎饮食保健 168

盆腔炎食疗方 169

子宫内膜异位症 170

子宫内膜异位症的饮食原则 172

活血化瘀对子宫内膜异位症很重要 173

卵巢囊肿 174

活血化瘀方 176

软坚散结方 177

第三章 又寒又湿想怀孕，怎么办 179

宫寒的女性是否无法怀孕 180

疗方，让你好“孕”来 182

羊肉补气血，冬天吃最好 182

烹调蔬菜放点葱蒜，能够散寒 183

艾叶红糖荷包蛋，让子宫不寒凉 183

秋冬吃点老姜，子宫暖暖的 184

砂仁胡椒玫瑰汤，养胃化瘀 185

陈皮红枣茶，补气理气 185

花椒能暖宫，止阴部瘙痒 186

茯苓熬粥喝，祛寒湿 187

红酒适量饮，卵子更健康 188

木耳、香菇可常吃 189

瑜伽改善难受孕 190

蹬自行车式——给盆腔排毒 190

束角式——促消化、排毒素 191

猫式——改善子宫后位 192

犬式——消除全身的疲劳 193

前弯休息式——睡前释放压力 194

船式——消除胃胀气又强肾 195

静瑜伽——让全身心入静 196

向后抬腿——促进盆腔气血循环 196

单脚站立——让气血循环更好 197

穴位方，提高受孕力 198

阴陵泉穴，对付痰湿 198

归来穴，消除炎症 199

子宫穴，化除子宫内的瘀血 200

八髎穴，防治妇科病 201

神阙穴，大补全身气血 202

关元穴，调节内分泌 203

血海穴，补血又活血 204

命门穴，暖子宫 205

附录 206

女人补气血十大食物 206

女性不同年龄段出现的特征 207