抗衰老“革命”PDF电子书下载

前言 1

第一篇 人与自然 3

第1章 “天人合一”宇宙观 3

第2章 人与自然和谐统一 5

第3章 功能医学ABC 6

第4章 人体结构与功能状态 10

第二篇 从“英年早逝”谈起 19

第1章 “过劳猝死”引发的思考 19

第2章 “六高一低”症解读 21

第3章 高血压预防与管理 23

第4章 高血脂预防与管理 27

第5章 高血黏预防与管理 30

第6章 高血糖预防与管理 31

第7章 高体重预防与管理 34

第8章 高度疲劳预防管理 36

第9章 免疫功能低下者的预防与管理 38

第10章 “六高一低”症功能训练适宜与不适宜人群 40

第三篇 抗衰老“革命” 43

第1章 人类寿命有多长 43

第2章 人能长生不老吗 45

第3章 衰老与抗衰老 48

第4章 抗衰老“革命” 50

第5章 人体本能与本能训练 52

第四篇 强化呼吸功能训练 57

第1章 趣味呼吸生理 57

第2章 呼吸功能训练佳话 60

第3章 呼吸功能训练方法 62

第4章 呼吸功能训练应注意哪些问题 64

第5章 呼吸功能训练适宜与不适宜人群 65

第五篇 强化睡眠功能训练 69

第1章 失眠与“睡眠日” 69

第2章 睡眠生理趣味谈 70

第3章 强化睡眠功能训练 75

第4章 睡眠功能训练注意事项 79

第5章 睡眠功能训练适宜与不适宜人群 80

第六篇 节制饮食训练 85

第1章 节食基础知识 85

第2章 节食训练的理论依据 87

第3章 节食的良性效果与副性反应 91

第4章 节食训练方法 93

第5章 节食训练注意事项 100

第6章 节食训练适宜与不适宜人群 101

第七篇 运动功能训练 109

第1章 运动功能训练解读 109

第2章 运动功能训练健身作用 111

第3章 运动功能训练项目 113

第4章 有氧运动功能训练 115

第5章 健身步行与慢跑运动训练 116

第6章 中年人运动功能训练 120

第7章 老年人运动功能训练 123

第8章 运动功能训练适宜与不适宜人群 126

第八篇 免疫功能训练 129

第1章 免疫基础知识 129

第2章 免疫功能评估 133

第3章 免疫功能训练方法 137

第4章 免疫功能训练注意事项 143

第5章 免疫功能训练适宜与不适宜人群 144

第九篇 心理调节与心理治疗 147

第1章 心理调节 147

第2章 心理治疗 149

第3章 心理治疗适宜与不适宜人群 153

第十篇 健康管理ABC 157

第1章 健康管理解读 157

第2章 健康评估新内涵 161

第3章 评估目的及方法 163

第4章 健康评估流程 165

第十一篇 抗衰老研究的某些进展 173

第1章 基础理论研究 173

第2章 人类延寿方法学研究 176

第3章 有害健康的食物研究 182

第十二篇 深度领悟“防病胜于治病”的理念 187

第1章 “笑口常开”延缓衰老 187

第2章 怎样防止老人摔倒 197

第3章 怎样预防抑郁症 200

第4章 怎样预防帕金森病 202

第5章 怎样预防阿尔茨海默病 204

第6章 怎样预防脑卒中 212

第7章 怎样预防老年性精神病 214

第8章 促进健康状态向好的方面转化 216

附录 221

附录1 中国传统医学对抗衰老研究的卓越贡献 221

附录2 我的“健康养老”中国梦 231

附录3 生命健康训练营 237

附录4 康复型敬老院解读 246

参考文献 252