慢性疲劳综合征PDF电子书下载

一、认清慢性疲劳综合征的危害 3

为什么说疲劳是中年人的健康大敌 3

疲劳是什么 3

何谓体力性疲劳 4

何谓脑力性疲劳 5

消除脑力性疲劳的5种方法 5

中年人为何容易发生心理性疲劳 6

何谓病理性疲劳 6

何谓综合性疲劳 7

如何定义慢性疲劳综合征 8

慢性疲劳综合征患者有哪18种信号 8

慢性疲劳综合征患者的日常表现 9

如何测定自己的疲劳程度 11

慢性疲劳综合征对生殖功能有何影响 11

为什么说心理性疲劳危害大 12

中医是怎样认识慢性疲劳综合征的 13

中医如何给慢性疲劳综合征分型 13

二、慢性疲劳综合征原因知多少 17

生活方式与慢性疲劳综合征有何关系 17

疾病因素与慢性疲劳综合征有何关系 17

病毒感染与慢性疲劳综合征有何关系 18

饮食与慢性疲劳综合征有何关系 18

睡眠质量与慢性疲劳综合征有何关系 19

污染与慢性疲劳综合征有何关系 20

电污染与慢性疲劳综合征有何关系 20

光污染与慢性疲劳综合征有何关系 21

居室污染与慢性疲劳综合征有何关系 22

噪声与慢性疲劳综合征有何关系 23

过度拥挤与慢性疲劳综合征有何关系 23

封闭与慢性疲劳综合征有何关系 24

社会因素与人际关系与慢性疲劳综合征有何关系 25

心理性疲劳与用脑过度有何关系 25

压力与慢性疲劳综合征有何关系 26

女性为何也会患慢性疲劳综合征 27

为什么慢性疲劳综合征者多是工作狂 27

白领为何易患慢性疲劳综合征 28

电脑使用者为何易患慢性疲劳综合征 29

知识分子为何易患慢性疲劳综合征 30

企业家为何易患慢性疲劳综合征 30

影视明星为何易患慢性疲劳综合征 30

新闻从业者为何易患慢性疲劳综合征 31

上夜班者为何易患慢性疲劳综合征 31

下岗失业者为何易患慢性疲劳综合征 31

打工者为何易患慢性疲劳综合征 31

三、症状与诊断 35

慢性疲劳综合征患者有何临床表现 35

白领患慢性疲劳综合征时主要有哪些症状 35

慢性疲劳综合征患者的功能障碍有哪些 36

如何对慢性疲劳综合征患者进行实验室检查 36

诊断慢性疲劳综合征的标准是什么 37

1994年诊断慢性疲劳综合征的修订标准是什么 37

诊断慢性疲劳综合征时要注意什么 38

慢性疲劳综合征与“懒”如何区别 38

如何区别慢性疲劳综合征与抑郁症 39

四、慢性疲劳综合征与相关病症 43

哪些疾病与慢性疲劳互为关联 43

变态反应性疾病与慢性疲劳有何关系 43

贫血与慢性疲劳有何关系 43

甲状腺功能失调与慢性疲劳有何关系 43

二尖瓣脱垂与慢性疲劳有何关系 44

五、慢性疲劳综合征重在预防 47

如何储蓄健康以预防慢性疲劳综合征 47

如何劳逸结合以预防慢性疲劳综合征 47

如何保持良好的心境以预防慢性疲劳综合征 48

如何合理饮食以预防慢性疲劳综合征 49

如何锻炼身体以预防慢性疲劳综合征 50

什么样频度的性生活可预防慢性疲劳综合征 50

慢性疲劳综合征患者如何防止过劳死 51

工作狂为何要预防慢性疲劳综合征 52

白领如何预防慢性疲劳综合征 53

如何预防运动疲劳 54

六、慢性疲劳综合征的中医药防治 57

为什么说中医药对慢性疲劳综合征有较好的疗效 57

慢性疲劳综合征患者如何选用非处方中成药 57

人参对慢性疲劳综合征患者有何作用 58

黄芪对慢性疲劳综合征患者有何作用 58

党参对慢性疲劳综合征患者有何作用 59

五味子对慢性疲劳综合征患者有何作用 59

白术对慢性疲劳综合征患者有何作用 59

甘草对慢性疲劳综合征患者有何作用 60

阿胶对慢性疲劳综合征患者有何作用 60

当归对慢性疲劳综合征患者有何作用 61

熟地黄对慢性疲劳综合征患者有何作用 61

何首乌对慢性疲劳综合征患者有何作用 61

枸杞子对慢性疲劳综合征患者有何作用 62

白芍对慢性疲劳综合征患者有何作用 62

西洋参对慢性疲劳综合征患者有何作用 62

北沙参对慢性疲劳综合征患者有何作用 63

麦冬对慢性疲劳综合征患者有何作用 63

天门冬对慢性疲劳综合征患者有何作用 63

石斛对慢性疲劳综合征患者有何作用 64

玉竹对慢性疲劳综合征患者有何作用 64

黄精对慢性疲劳综合征患者有何作用 64

女贞子对慢性疲劳综合征患者有何作用 65

杏仁对慢性疲劳综合征患者有何作用 65

鹿茸对慢性疲劳综合征患者有何作用 66

冬虫夏草对慢性疲劳综合征患者有何作用 66

巴戟天对慢性疲劳综合征患者有何作用 67

肉苁蓉对慢性疲劳综合征患者有何作用 67

淫羊藿对慢性疲劳综合征患者有何作用 68

山萸肉对慢性疲劳综合征患者有何作用 68

杜仲对慢性疲劳综合征患者有何作用 68

补骨脂对慢性疲劳综合征患者有何作用 69

菟丝子对慢性疲劳综合征患者有何作用 69

锁阳对慢性疲劳综合征患者有何作用 69

韭子对慢性疲劳综合征患者有何作用 70

灵芝对慢性疲劳综合征患者有何作用 70

慢性疲劳综合征患者如何进行自我按摩 71

脑力劳动者如何自我按摩 72

他人如何对慢性疲劳综合征患者进行按摩 73

慢性疲劳综合征患者如何按摩消除视疲劳 74

慢性疲劳综合征患者如何按摩消除精神紧张性疲劳 74

针灸抗疲劳的机制是什么 75

慢性疲劳综合征如何进行针灸治疗 75

慢性疲劳综合征如何进行耳针治疗 77

慢性疲劳综合征如何进行磁穴治疗 78

慢性疲劳综合征如何进行刮痧治疗 78

慢性疲劳综合征如何进行拔罐治疗 79

慢性疲劳综合征如何进行敷贴治疗 80

慢性疲劳综合征如何选用药枕 81

七、饮食调养祛疲劳 85

缓解工作压力大时应多吃哪些食物 85

慢性疲劳综合征患者如何合理营养 85

长期静坐而工作疲劳该如何饮食 86

慢性疲劳综合征患者如何安排膳食 86

科学安排脑力劳动者的一日三餐 87

慢性疲劳综合征患者能不能进补 87

慢性疲劳综合征患者为何要供给足够的维生素 88

慢性疲劳综合征患者为何要重视钙的摄取 89

慢性疲劳综合征患者为何要重视铁的摄取 89

慢性疲劳综合征患者为何要重视锌的摄取 90

慢性疲劳综合征患者为何要重视硒的摄取 90

慢性疲劳综合征患者为何要重视碘的摄取 91

慢性疲劳综合征患者为何要重视镁的摄取 91

慢性疲劳综合征患者为何要多吃碱性食物 92

慢性疲劳综合征患者为何要适当饮用茶和咖啡 93

慢性疲劳综合征患者可选择哪些抗疲劳的食物 93

如何通过饮食缓解旅游疲劳 94

如何用菊花茶来消除眼睛浮肿及疲劳 95

慢性疲劳综合征患者吃豆豉有何好处 95

慢性疲劳综合征患者吃玉米有何好处 95

慢性疲劳综合征患者吃粳米有何好处 96

慢性疲劳综合征患者吃燕麦片有何好处 96

慢性疲劳综合征患者吃黑芝麻有何好处 96

慢性疲劳综合征患者吃菠菜有何好处 96

慢性疲劳综合征患者吃萝卜有何好处 97

慢性疲劳综合征患者吃芹菜有何好处 97

慢性疲劳综合征患者吃马铃薯有何好处 97

慢性疲劳综合征患者吃菜花有何好处 98

慢性疲劳综合征患者吃卷心菜有何好处 98

慢性疲劳综合征患者吃黑木耳有何好处 98

慢性疲劳综合征患者吃银耳有何好处 98

慢性疲劳综合征患者吃山药有何好处 99

慢性疲劳综合征患者吃西瓜有何好处 99

慢性疲劳综合征患者吃哈密瓜有何好处 99

慢性疲劳综合征患者吃桃有何好处 100

慢性疲劳综合征患者吃樱桃有何好处 100

慢性疲劳综合征患者吃香蕉有何好处 100

慢性疲劳综合征患者吃草莓有何好处 101

慢性疲劳综合征患者吃桑葚有何好处 101

慢性疲劳综合征患者吃山楂有何好处 101

慢性疲劳综合征患者吃花生有何好处 101

慢性疲劳综合征患者吃核桃有何好处 102

慢性疲劳综合征患者吃红枣有何好处 102

慢性疲劳综合征患者吃桂圆有何好处 102

慢性疲劳综合征患者吃葱有何好处 102

慢性疲劳综合征患者吃洋葱有何好处 103

慢性疲劳综合征患者吃生姜有何好处 103

慢性疲劳综合征患者吃大蒜有何好处 103

慢性疲劳综合征患者吃辣椒有何好处 103

慢性疲劳综合征患者喝绿茶有何好处 104

慢性疲劳综合征患者吃醋有何好处 104

慢性疲劳综合征患者吃蜂王浆有何好处 105

慢性疲劳综合征患者吃蜂蜜有何好处 105

慢性疲劳综合征患者吃狗肉有何好处 105

慢性疲劳综合征患者吃羊肉有何好处 105

慢性疲劳综合征患者吃鸡肉有何好处 106

慢性疲劳综合征患者吃鸭肉有何好处 106

慢性疲劳综合征患者吃鱼有何好处 106

慢性疲劳综合征患者喝牛奶有何好处 106

慢性疲劳综合征患者吃动物肝脏有何好处 107

适用于慢性疲劳综合征患者的保健茶饮有哪些 107

适用于慢性疲劳综合征患者的养生粥有哪些 108

适用于慢性疲劳综合征患者的小吃有哪些 109

适用于慢性疲劳综合征患者的保健菜肴有哪些 110

适用于慢性疲劳综合征患者的汤羹有哪些 111

八、起居调理祛疲劳 115

慢性疲劳综合征患者需要什么样的居住环境 115

脑力劳动者怎样休息好 115

体力劳动者怎样休息好 116

从事站位工作人员怎样休息好 117

长时间驾车后怎样休息好 118

三班倒职工怎样休息好 118

常用烟酒糖茶解乏好不好 119

如何全面抵抗慢性疲劳综合征 120

解除疲劳要注意什么 120

慢性疲劳综合征患者消除疲劳有何捷径 122

为什么不同性质的疲劳要采用不同的休息方法 122

对付慢性疲劳综合征为什么要保证睡眠 123

何谓健康的睡眠 123

为什么说睡眠是驱除疲劳的重要手段 124

夜生活对睡眠产生什么样的影响 125

慢性疲劳综合征患者夜尿多怎么办 125

慢性疲劳综合征患者应有什么样的作息习惯 125

慢性疲劳综合征患者要选什么样的枕头 126

慢性疲劳综合征患者要选什么样的床 127

为什么说假睡危害大 127

慢性疲劳综合征患者如何消除脑疲劳 127

脑疲劳的负效应是什么 128

为什么说经常用脑不等于连续用脑 128

保持头脑年轻的准则是什么 129

慢性疲劳综合征患者为何更要注重科学的生活方式 129

为什么慢性疲劳综合征患者不宜久坐 130

慢性疲劳综合征患者不宜做哪些工作 131

慢性疲劳综合征患者如何减轻工作压力 131

如何减轻妊娠时期的困倦疲劳 131

如何使用滴眼剂缓解视疲劳 132

办公室挂镜子可缓解视疲劳 133

慢性疲劳综合征患者如何洗温水浴 133

慢性疲劳综合征患者如何进行足浴 134

“手浴”可以快速解除疲劳 135

慢性疲劳综合征患者如何进行森林浴 135

慢性疲劳综合征患者如何进行日光浴 135

慢性疲劳综合征患者如何进行柑橘浴 136

为什么易把慢性疲劳综合征误作感冒 137

现代生活一定要快节奏吗 137

为什么午睡不容忽视 138

午睡要注意什么 139

关于睡眠的八大误区 140

为什么饭后不宜立即工作 140

如何用毛巾按摩祛疲劳 141

如何闭目养神祛疲劳 142

如何静默祛疲劳 142

九、慢性疲劳综合征患者动起来 147

为什么疲劳了还要提倡做点运动 147

运动缓解疲劳的机制是什么 147

慢性疲劳综合征患者运动锻炼时要注意什么 148

锻炼后如何消除疲劳 149

如何用简便方法消除大脑疲劳 149

快速消除疲劳有何小窍门 150

如何敲打前额除疲劳 150

旅行中怎样做操消除疲劳 150

如何摇头健脑 151

有1分钟时间空闲如何消除疲劳 151

慢性疲劳综合征患者如何忙里偷闲做运动 152

如何忙里偷闲做操祛疲劳 152

慢性疲劳综合征患者如何进行脚部活动 153

慢性疲劳综合征患者如何放松自己 154

慢性疲劳综合征患者如何散步 155

慢性疲劳综合征患者如何跳交谊舞 156

慢性疲劳综合征患者如何骑车 156

慢性疲劳综合征患者如何做手掌保健操 157

慢性疲劳综合征患者如何做脑保健操 157

慢性疲劳综合征患者如何做眼保健操 158

慢性疲劳综合征患者如何打太极拳 158

慢性疲劳综合征患者如何进行坐位锻炼 159

慢性疲劳综合征患者如何进行卧位锻炼 159

慢性疲劳综合征患者如何变等待为运动 160

慢性疲劳综合征患者如何进行颈肩锻炼 160

如何气功锻炼祛疲劳 161

慢性疲劳综合征患者如何练习内养功 161

慢性疲劳综合征患者如何练习放松功 162

慢性疲劳综合征患者如何练习强壮功 164

慢性疲劳综合征患者如何练习松静功 164

慢性疲劳综合征患者如何练习真气运行法 165

慢性疲劳综合征患者如何练习益智动静功 166

慢性疲劳综合征患者如何练习元阴功 167

慢性疲劳综合征患者如何练习卧功 168

慢性疲劳综合征患者如何练习肢体动功 169

慢性疲劳综合征患者如何练习甩手功 170

慢性疲劳综合征患者如何练习站桩功 170

慢性疲劳综合征患者如何练习震动功 171

慢性疲劳综合征患者如何练习静坐功 171

十、精神调补祛疲劳 175

慢性疲劳综合征患者如何调动主观因素 175

慢性疲劳综合征患者如何调控情绪 175

慢性疲劳综合征患者如何做好精神养生 175

慢性疲劳综合征患者如何避免应激 176

缓解压力有何原则 177

缓解压力有何具体措施 178

白领摆脱压力有何好方法 178

慢性疲劳综合征患者如何避免不必要的精力浪费 179

如何在竞争中保持心理健康 180

慢性疲劳综合征患者如何才会有好心情 180

如何正确对待焦虑 180

对付心理疲劳有什么小窍门 181

慢性疲劳综合征患者如何调控心理性疲劳 181

慢性疲劳综合征患者如何进行放松训练 182

慢性疲劳综合征患者如何进行眼部神经的放松训练 182

慢性疲劳综合征患者如何进行嘴部神经的放松训练 183

慢性疲劳综合征患者如何进行颈部神经的放松训练 183

慢性疲劳综合征患者如何进行坐式肌肉骨关节的放松训练 184

慢性疲劳综合征患者如何进行卧式肌肉骨关节的放松训练 185

慢性疲劳综合征患者如何进行站立式肌肉骨关节的放松训练 186

慢性疲劳综合征患者如何进行呼吸调节训练 186

音乐疗法对慢性疲劳综合征患者有何作用 187

慢性疲劳综合征患者如何选曲 188

下棋打牌对慢性疲劳综合征患者有何好处 189

练习书法和绘画对慢性疲劳综合征患者有何好处 190

阅读书报对慢性疲劳综合征患者有何好处 190

钓鱼活动对慢性疲劳综合征患者有何好处 191

养花种草对慢性疲劳综合征患者有何好处 192

集邮对慢性疲劳综合征患者有何好处 192

手工编织对慢性疲劳综合征患者有何好处 192