杨式传统太极拳 行功走架PDF电子书下载

习授入门 1

浅谈走架 2

筑练基本功 4

太极需从无极始 4

桩功习练 5

基本步法及步型 6

练拳的形体要求 8

头脸部 8

躯体部 10

手臂部 12

腿脚部 13

授业方法与习练层次 14

传统拳架的教学方法 14

分层次教练形式 17

分阶段习练 20

杨式传统太极拳108式走架详解 23

拳谱 24

图说拳架分解动作及其攻防含义 27

第一大节 27

第二大节 53

第三大节 96

行功走架的特色要领 123

太极拳习练的独特性 124

技击性 124

柔和性 125

连续性 126

圆活性 127

整体性 127

平衡性 128

养生与攻防的双重作用 129

健体养生 129

攻防技击 131

走架中的常见弊病 133

神呆 133

眼迟 134

低头 134

抛喉 134

耸肩 135

抬肘 135

断腕 135

散指 136

弯腰 136

挺胸 136

鼓腹 137

翘臀 137

坍裆 137

跪膝 138

亮底 138

走架释疑 139

杨式传统太极拳包含的锻炼内容有哪些 140

太极拳传统套路与竞赛套路有什么区别 140

杨式太极拳与杨氏太极拳有区别吗 141

杨式传统太极拳是否由陈式太极拳改编而来 141

太极拳锻炼需要音乐伴奏吗 142

太极拳各式拳架动作有何差异 142

太极拳锻炼中“炼”与“练”有什么区别 143

太极拳起势动作容易出错的几点释疑 143

怎样正确理解“无过不及”的要求 144

怎样理解舌舐上颚的要求 144

行拳走架时身体可以有起落吗 145

“四平”与“水平”有什么区别 145

太极拳要求松腰，这与“拎腰”和“挺腰”的概念一样吗 146

走架中的分脚和蹬脚是不是越高越好 147

弓步是“后脚蹬，前脚弓”吗 147

折叠就是调头转弯吗 148

裆部要求的提、合、吊、撑、调、开、坍之说有何不妥吗 148

太极拳锻炼会伤及膝盖吗 149

太极拳锻炼时的方向如何选择 149

如何掌握行拳走架的快慢问题 150

何为内动带领外动，在意不在腰 151

为什么说有“沉”必有“起”，有“含”必有“平” 151

为什么说夹着“尾巴”练拳有益无害 152