陈式太极拳功夫架与竞技推手PDF电子书下载

第一章 陈式太极拳老架一路功夫架概述 24

一、陈式太极拳的源流及传承 25

二、陈式太极拳老架一路功夫架的特点 26

三、陈式太极拳老架一路功夫架的桩功 28

1.无极桩 28

2.懒扎衣 29

3.单鞭 31

第二章 陈式太极拳老架一路功夫架 32

一、陈式太极拳老架一路功夫架动作名称 33

二、陈式太极拳老架一路功夫架动作解析 34

1.预备势 34

2.起势 35

3.金刚捣碓 36

4.懒扎衣 39

5.六封四闭 41

6.单鞭 43

7.金刚捣碓 45

8.白鹤亮翅 45

9.斜行 47

10.搂膝 48

11.拗步 50

12.斜行 53

13.搂膝 53

14.拗步 53

15.掩手肱拳 54

16.金刚捣碓 56

17.撇身拳 57

18.青龙出水 60

19.双推手 61

20.肘底捶 63

21.倒卷肱 64

22.白鹤亮翅 66

23.斜行 67

24.闪通背 68

25.掩手肱拳 70

26.六封四闭 71

27.单鞭 73

28.云手 73

29.高探马 76

30.右擦脚 79

31.左擦脚 80

32.左蹬一跟 81

33.前趟拗步 83

34.神仙一把抓 84

35.踢二起 85

36.护心拳 86

37.旋风脚 88

38.右蹬一跟 90

39.掩手肱拳 91

40.小擒打 92

41.抱头推山 94

42.六封四闭 95

43.单鞭 96

44.前招 96

45.后招 98

46.野马分鬃 98

47.六封四闭 101

48.单鞭 101

49.玉女穿梭 102

50.懒扎衣 105

51.六封四闭 105

52.单鞭 106

53.云手 106

54.摆脚跌叉 106

55.金鸡独立 108

56.倒卷肱 110

57.白鹤亮翅 111

58.斜行 111

59.闪通背 111

60.掩手肱拳 111

61.六封四闭 111

62.单鞭 111

63.云手 111

64.高探马 111

65.十字脚 112

66.指裆捶 115

67.猿猴献果 117

68.单鞭 118

69.雀地龙 118

70.上步七星 119

71.退步跨虎 120

72.双摆莲 121

73.当头炮 124

74.金刚捣碓 125

75.收势 125

第三章 陈式太极拳竞技推手的训练方法 128

一、基本功训练 129

1.定式训练 130

2.盘架子 138

3.臂、腿功训练 138

二、素质训练 143

1.体能素质 143

2.心理素质 144

三、竞技技术教学与训练方法 145

1.集体授课 145

2.单个动作训练 145

3.实战综合训练 145

4.测试与评分 145

第四章 陈式太极拳竞技推手（散手）的主要招法 146

一、捋加采 147

二、迎门靠 148

三、大背 150

四、胯背 151

五、挑闪 153

六、过腿摔 154

七、走化（一） 156

八、走化（二） 157

九、挒劲 159

十、拿腕 160

十一、合步压腕 162

附录：陈式太极拳传承表 164

后记 165