十月怀胎健康百科全书PDF电子书下载

孕早期——为新的生命做好准备 3

掌握必备的优生知识 3

1．促成受孕的精子 3

2．卵子的发育过程 4

3．精子和卵子的相遇 5

4．注意保护精子质量 6

5．如何提高卵子的质量 7

6．决定性别的染色体 8

孕前完成各项检查 10

1．孕前要做常规检查 10

2．高龄产妇孕前特别检查 12

3．男性也要做孕前检查 13

4．孕前注射风疹疫苗 15

5．乙肝妈妈也可以生小孩 16

6．提前注射乙肝疫苗 18

7．孕前重视遗传病的检查 19

8．常见的遗传病有哪些 22

掌握怀孕的最佳时机 24

1．女子最佳受孕年龄 24

2．男性的最佳婚育年龄 26

3．春秋季节最适合怀孕 27

4．一天最佳受孕时间 28

5．知道自己的排卵期 29

6．准确把握排卵日 31

7．不适合怀孕的时机 33

孕前补充充足的营养 36

1．备孕期提前补充叶酸 36

2．养成良好的饮食习惯 37

3．备孕期间远离快餐 38

4．夫妻都要注意营养 40

5．备孕饮食“黑名单” 42

孕前营养推荐食谱 43

做好生活中的各项准备 44

1．孕前不可随意用药 44

2．保护自己的生育能力 45

3．孕前调养补气血 47

4．释放心理的压力 48

孕1月 小胚芽带来的新惊喜 50

孕妈妈和宝宝的变化 50

1．宝宝的生长情况 50

2．孕妈妈的身心变化 51

3．怀孕使女人更成熟 53

4．父母给孩子的遗传 54

5．遗传决定宝宝的性别 56

按时检查做做保健 57

1．孕检时间全知道 57

2．怀孕后的常规检查 60

3．腹式呼吸舒缓情绪 62

4．孕期妈妈用药常识 63

5．晒晒太阳心情好 64

6．不要忽视口腔检查 65

7．孕早期感冒巧防治 67

精心打造优质胎教 69

1．胎教真的有用吗 69

2．直接胎教和间接胎教 70

3．提前制定胎教计划 71

4．准爸爸要做好准备 72

5．准爸爸变身心理医生 73

饮食营养合理搭配 75

1．吃对食物助你好“孕” 75

2．爱美人士不能再减肥了 76

3．孕妈妈要调整饮食 77

4．控制食盐的摄入量 78

5．请远离油炸食品 79

6．有益胎宝宝大脑发育的营养素 80

本月推荐食谱 82

生活中的各项准备 83

1．不宜孕育的工作环境 83

2．改掉不良生活习惯 84

3．孕期选择护肤品 85

4．别让电器伤害宝宝 86

5．孕期谨慎对待猫狗 88

孕2月 开始出现孕期不适感 90

孕妈妈和宝宝的变化 90

1．宝宝的生长情况 90

2．孕妈妈的身心变化 91

3．怀孕的各种征兆 92

4．如何判断是否怀孕 94

5．计算孕周及预产期 95

6．双胞胎妊娠的反应 96

按时检查做做保健 98

1．孕期要做的常规检查 98

2．运动之前做好准备 99

3．孕妈妈巧防便秘 100

4．孕期抑郁心理的危害 102

5．排解内心的抑郁 103

6．用计划打发抑郁症 105

精心打造优质胎教 106

1．胎教让孩子不一般 106

2．合理安排胎教内容 107

3．掌握情绪调节法 108

4．提前练习语言胎教 110

饮食营养合理搭配 111

1．经常补充健脑食品 111

2．缓解早孕反应的饮食法 112

3．改善孕期呕吐的食物 114

4．孕妈妈饮食“七不宜” 115

5．孕期不宜多吃的食物 117

本月推荐食谱 119

生活中的各项准备 120

1．要怀孕，也要保持美丽 120

2．如何挺过早孕反应 121

3．休息和运动缺一不可 122

4．工作和宝宝可以兼得 124

5．正确选购防辐射服 125

孕3月 新的生命在悄悄孕育 127

孕妈妈和宝宝的变化 127

1．宝宝的生长情况 127

2．孕妈妈的身心变化 128

3．孕妈妈的注意事项 130

4．留心体重的变化 131

按时检查做做保健 132

1．孕妈妈3月孕检 132

2．当心意外流产 133

3．如何防止流产 135

4．葡萄胎的防治 137

5．适度运动促进健康 138

6．孕期做做体操 140

7．找出抑郁的根源 141

精心打造优质胎教 142

1．根据胎动做抚摸胎教 142

2．准爸爸的抚摸胎教 144

3．哼着歌儿做胎教 145

4．和胎宝宝一起做游戏 146

饮食营养合理搭配 148

1．孕3月要补充的营养 148

2．健康营养食物解决之道 149

3．每天吃点小零食 150

4．四季饮食区别对待 152

本月推荐食谱 153

生活中的各项准备 154

1．孕妈妈易忽视的细节 154

2．孕妈妈的生活起居 156

3．挑选更合适的鞋子 157

4．文胸也要更换了 158

5．加强对腿的保护 159

6．准爸爸做好护花使者 161

孕中期——开始行动不便的日子 165

孕4月 妈妈的“孕”味更明显 165

孕妈妈和宝宝的变化 165

1．宝宝的生长情况 165

2．孕妈妈的身心变化 166

3．宝宝有了感官能力 168

4．跟着宝宝数胎动 169

按时检查做做保健 170

1．从现在起每月产检1次 170

2．该做唐氏筛查了 172

3．孕期坚持做体操 173

4．孕妈妈预防痔疮 174

5．做好乳房保健 175

6．预防宝宝佝偻病 177

精心打造优质胎教 178

1．和宝宝分享自然美景 178

2．培养宝宝的学习能力 179

3．胎宝宝的性格训练 180

4．和宝宝说说悄悄话 181

5．睡眠也是一种胎教 182

饮食营养合理搭配 184

1．加强营养防止抽筋 184

2．孕妈妈如何补钙 185

3．孕中期饮食原则 186

4．合理安排饮食结构 188

5．胎宝宝最需要维生素 189

本月推荐食谱 191

生活中的各项准备 192

1．散步时的注意事项 192

2．远离软床和电热毯 193

3．孕妈妈要生活在阳光下 194

4．孕期养花有讲究 195

5．远离“铅毒”的危害 197

6．睡眠姿势有讲究 198

孕5月 小家伙开始轻微活动 200

孕妈妈和宝宝的变化 200

1．宝宝的生长情况 200

2．孕妈妈的身心变化 201

3．胎动异常需谨慎对待 203

4．孕妈妈的不适感 204

按时检查做做保健 206

1．孕5月产检项目 206

2．孕期疼痛的防治 207

3．坚持每天做孕妈妈操 208

4．孕中期活动要注意 209

5．站坐行走有讲究 211

6．预防孕期静脉曲张 212

精心打造优质胎教 214

1．呼唤胎教 214

2．绘画胎教 215

3．视觉胎教 217

4．运动胎教 218

饮食营养合理搭配 220

1．补充营养提高视力 220

2．孕妈妈吃鱼好处多 221

3．孕妈妈营养四大误区 223

4．预防缺铁性贫血 224

5．饮食调理缓解水肿 225

6．孕5月关键营养素 226

本月推荐食谱 227

生活中的各项准备 228

1．孕期不要忽视秀发 228

2．大肚妈妈洗发窍门 229

3．巧妙减轻蝴蝶斑 230

4．上班族孕妈妈注意事项 231

5．孕5月养胎方案 233

6．怎样应对下肢水肿 234

孕6月 孕妈妈大腹便便 235

孕妈妈和宝宝的变化 235

1．宝宝的生长情况 235

2．孕妈妈的身心变化 236

3．认真倾听胎心音 238

4．尴尬的尿失禁 239

5．白带增多要注意 240

按时检查做做保健 242

1．孕6月产检项目 242

2．孕六月保健体操 242

3．孕中期练练瑜伽 244

4．母儿血型不合 245

5．妊娠高血压综合征 246

精心打造优质胎教 248

1．好情绪让宝宝更懂事 248

2．教宝宝认识世界 249

3．教胎宝宝唱歌 250

4．给宝宝唱唱童谣 251

5．给胎宝宝取名字 252

饮食营养合理搭配 253

1．孕6月营养细则 253

2．多吃海藻类食物 254

3．妊娠糖尿病的饮食 256

4．孕妈妈不宜过量吃糖 257

5．解决馋嘴的方法 258

本月推荐食谱 259

生活中的各项准备 260

1．布置良好的居室 260

2．做家务时要小心 261

3．孕妈妈洗澡有讲究 262

4．孕妈妈感冒区别对待 263

5．关注辐射与甲醛 264

6．孕期继续性生活 265

孕7月 每一天都要精心照顾 267

孕妈妈和宝宝的变化 267

1．宝宝的生长情况 267

2．孕妈妈的身心变化 268

3．联系母子的胎盘 270

4．孕育胎宝宝的羊水 271

5．脐带——胎宝宝的生命线 272

按时检查做做保健 274

1．孕7月产检项目 274

2．坚持做孕妈妈操 275

3．赶走难看的妊娠纹 275

4．怀孕带来的五官不适 277

5．孕妈妈慎用止咳药 278

6．促进孕妈妈的睡眠 279

精心打造优质胎教 281

1．别对胎教感到灰心 281

2．带着宝宝去旅行 282

3．声情并茂地讲故事 284

4．充满想象地说故事 285

5．做做益智小测验 286

饮食营养合理搭配 287

1．速冻食品不宜多吃 287

2．温热补品易造成难产 289

3．多吃黑色食物 290

4．合理搭配，营养翻倍 291

本月推荐食谱 292

生活中的各项准备 293

1．拍个美美的大肚照 293

2．适时使用托腹带 294

3．给孕妈妈的开车建议 295

4．不该运动就别逞强 297

5．准爸爸要学会沟通 298

6．驱蚊也要有方法 299

7．孕妈妈为什么多汗，应注意什么 299

孕晚期——专心等待宝宝的到来 303

孕8月 做好十足的万全准备 303

孕妈妈和宝宝的变化 303

1．宝宝的生长情况 303

2．孕妈妈的身心变化 304

3．注意缓解胃灼痛 306

4．缓解妊娠瘙痒症 306

5．预防早产的发生 308

按时检查做做保健 310

1．孕8月产检项目 310

2．运动以缓慢为原则 311

3．坐卧行走好姿势 312

4．预防难产的体操 313

5．纠正异常胎位 314

6．特殊身材的保养 315

精心打造优质胎教 317

1．简易体操胎教法 317

2．带着宝宝听音乐 318

3．妈妈动脑，宝宝聪明 319

4．准爸爸也要坚持胎教 321

饮食营养合理搭配 322

1．孕8月需要高营养 322

2．孕晚期可多吃菌类 323

3．冬吃萝卜好处多 324

4．食用薯类食物需谨慎 325

本月推荐食谱 326

生活中的各项准备 327

1．宝贝物品购买指南 327

2．为宝宝准备小衣服 328

3．准备婴儿床上用品 330

4．准备奶瓶和奶嘴 331

5．选择健康安全的餐具 332

孕9月 焦急等待家庭新成员 334

孕妈妈和宝宝的变化 334

1．宝宝的生长情况 334

2．孕妈妈的身心变化 335

3．冷静应对胎膜早破 336

4．胎宝宝宫内发育迟缓 338

5．孕晚期腹痛不一定是早产 339

按时检查做做保健 340

1．孕9月产检项目 340

2．散步也要更小心 341

3．分娩体操练习 342

4．缓解疼痛的放松术 343

5．特殊的前置胎盘 344

6．可以尝试孕晚期瑜伽 345

精心打造优质胎教 346

1．教胎宝宝唱儿歌 346

2．音乐胎教的误区 349

饮食营养合理搭配 350

1．胃口不好时吃点零食 350

2．孕9月膳食原则 351

本月推荐食谱 352

生活中的各项准备 353

1．提防怀孕恐惧症 353

2．如何消除恐惧心理 355

3．夫妻携手走出恐惧 356

4．提前制定产假计划 357

5．住院待产早知道 358

孕10月 终于和宝宝见面了 360

孕妈妈和宝宝的变化 360

1．宝宝的生长情况 360

2．孕妈妈的身心变化 361

3．会阴侧切并不可怕 362

4．临产的各种征兆 363

按时检查做做保健 365

1．孕10月产检项目 365

2．骨盆测量测顺产 366

3．哪些情况需要剖宫产 367

4．顺产时该怎样用力 368

5．拉梅兹分娩呼吸法 369

精心打造优质胎教 370

1．临产前继续胎教 370

2．静静的冥想胎教 371

3．对胎宝宝的美育胎教 372

4．产后巩固胎教成果 373

饮食营养合理搭配 375

1．临产前的饮食 375

2．产前饮食细则 376

本月推荐食谱 378

生活中的各项准备 379

1．提前了解分娩知识 379

2．分娩的三个产程 380

3．分娩其实不可怕 381

4．特殊的分娩方式 382

5．分娩时常用的镇痛法 383

6．准爸爸要备好物品 384

7．家中急产有序进行 385

分娩后 产后及时做好护理 387

妈妈和宝宝的变化 387

1．宝宝的生长情况 387

2．妈妈的身心变化 388

3．小宝宝的各种能力 389

4．宝宝的“语言” 390

5．乳汁的变化过程 392

快速学会哺乳方法 393

1．母乳喂养和混合喂养 393

2．母乳喂养的基本方法 394

3．人工喂养的注意事项 396

4．防止宝宝吐奶的方法 397

本月推荐食谱 399

小儿疾病预防护理 400

1．小儿发热 400

2．小儿腹泻 401

3．小儿咳嗽 402

4．小儿湿疹 404

5．小儿荨麻疹 405

6．小儿手足口病 406

7．如何应对新生儿肺炎 408

8．如何应对新生儿脐疝 409

9．如何应对新生儿鼻塞 409

10．如何应对新生儿便秘 410

新生宝宝生活中的注意事项 410

1．给宝宝准备好尿布 410

2．不应过早添加辅食 412

3．辅食要好吃又管饱 413

4．学会给宝宝穿衣服 415

5．新生宝宝不宜睡软床 416

6．要不要给新生宝宝用枕头 417

7．新生宝宝能不能使用电褥子 417

8．如何缝制新生宝宝的衣帽 418

9．宝宝不宜和妈妈睡一个被窝 418

10．如何抱着宝宝进行户外活动 419

11．让宝宝的小脸保持干净 420

12．宝宝也需要接触阳光 421

13．如何对宝宝进行温水浴锻炼 422

14．不宜过分摇晃新生宝宝 422

新妈妈营养调理方案 423

1．月子期要多吃营养价值高的食物 423

2．饮食宜清淡 424

3．多样化饮食 424

4．产妇可以喝红糖水吗 426

5．产妇宜吃的滋补品 427

6．哺乳产妇的饮食调理 428

7．产后缺乳的饮食调理 429

月子推荐食谱 431

新妈妈的科学护理 432

1．坐月子有哪些原则 432

2．产后如何护理伤口 435

3．新妈妈多久可以开始锻炼 436

4．适合产妇的锻炼方式 437

5．做好产后打算 438

6．克服产后抑郁 439