肚皮舞PDF电子书下载

chapter 1 撩开肚皮舞的神秘面纱 2

第1节 肚皮舞的起源与传说 2

第2节 绚丽多姿的肚皮舞风格与流派 4

chapter 2 肚皮舞者的着装与准备 10

第1节 肚皮舞者的着装与饰品 10

第2节 锦上添花的另类道具 14

第3节 性感神秘的肚皮舞妆饰 18

第4节 肚皮舞音乐的选择 19

chapter 3 肚皮舞的基本动作 24

第1节 热身动作 24

第2节 手部绕环 34

第3节 蛇形手臂动作 36

第4节 埃及步 38

第5节 胸部提沉 39

第6节 胸部环绕 40

第7节 小圆胯 41

第8节 臀部下摆 42

第9节 下摆踢 43

第10节 大圆胯 44

第11节 西米 46

第12节 胸部西米 48

第13节 葡萄藤步 49

第14节 鸭子步 51

第15节 交叉步 52

第16节 摆胯动作 53

第17节 臀部平移 54

第18节 扭步 55

第19节 水平前8字胯 56

第20节 水平后8字胯 58

第21节 垂直8字胯 59

第22节 骆驼动作 60

第23节 放松动作 62

第24节 肚皮舞组合教程一 75

第25节 肚皮舞组合教程二 76

chapter 4 中式塑身肚皮舞 80

第1节 肚皮舞的中国化 80

第2节 肚皮舞的健身性 83

第3节 肚皮舞的灵性 84

chapter 5 肚皮舞相关解答 88

第1节 初学肚皮舞的常见问题 88

第2节 练习肚皮舞时应注意的事项 94

chapter 6 埃及——游玩学舞的好地方 98

第1节 埃及旅游注意事项 98

第2节 埃及的肚皮舞常识 101

第3节 在埃及学肚皮舞的注意事项 102

附录一 少儿肚皮舞 105

附录二 肚皮舞的神奇历史 109

附录三 肚皮舞须知 111

附录四 肚皮舞的四种旋转 116

附录五 肚皮舞的四大功能 118