越老越健康PDF电子书下载

第一章 良好心态决定老年人的健康　 10

老年人的心态与健康 11

心态不老人不老 14

步入老年的生理变化 16

适当“服老”健康生活 19

乐观是最好的药 21

学会宽容，一生无忧 25

心态决定生活质量 27

放弃固执，留住健康 29

发怒好比慢性毒药 31

注重家庭心理调节 33

切勿踏入“回归心理” 35

难得糊涂能健康长寿 36

老人要警惕“空巢综合征” 38

第二章　科学饮食保证老年人的健康　 41

吃得科学，才能长寿 42

好食谱，有助于老年人的健康 47

老年人的饮食调养及其重要性 50

老年人的饮食营养 53

老年人的饮食原则 56

“补”要适度 58

过有规律的饮食生活 60

饮水有助于抗衰老 63

老年人应该怎样科学喝奶 66

老年人吃水果的学问 69

喝粥有益于老年人的健康 72

老年人饮食都有哪些宜忌 79

第三章 日常防病守住老年人的健康　 84

老年人如何自测疾病 85

造成老人病症的因素 88

老年人的常见疾病症状 94

老年性疾病的防治 98

老年人的心理疾病与健康 101

老年人的疾病与生活方式 107

老年人要定期进行体检 109

家庭必备的老年人常用药 112

老年人的用药常识 115

老年人的四季防病谱 119

第四章　生活起居奠定老年人的健康　 125

生活有序寿更长 126

健康长寿之道与生活方式 130

睡得好才会使老年人更健康 133

沐浴也和健康息息相关 138

老年人穿衣也有讲究 141

老年人需小心空调病 144

喝酒要适度 147

吸烟有害健康 150

久看电视损身心 153

老年人起床禁忌 156

如何布置厨房 159

养成良好的卫生习惯 161

老年人日常生活禁忌 165

第五章　养生保健保护老年人的健康　 168

科学养生才会健康长寿 169

有效的养生之道 171

养生之道贵在健脑 174

老年人如何使用补药 177

老年人“八忘”有益身心健康 179

老年人应用的营养性化妆品 184

老年人怎样做到自我保健 187

老人保健三平衡 190

长寿老人的养生共性 192

家庭保健不可忽视 196

老年人保健中的误区 200

第六章　运动起来，老年人会更健康　 203

坚持运动使老年人健康长在 204

老年人参加健身运动的基本常识 207

老年人的生理特点与体育锻炼 210

老年人要保持适当的运动量 212

老年人应养成良好的运动习惯 216

四季锻炼各不同 220

有氧运动助身心 226

步行是健康的晴雨表 229

不容忽视的晨练功效 232

患病的老年人该如何运动 235

老年人运动应禁忌哪些方面 237

第七章　修身养性孕育老年人的健康　 239

健康老人应该修身养性 240

兴趣是最好的长寿武器 243

种植花草 246

逗养宠物 251

读书看报 253

习书绘画 256

游山玩水 258

碧波垂钓 261

细品茶趣 265

棋牌对弈 268

聆听音乐 270

翩翩起舞 273

第八章 好环境，让老年人越老越健康　 276

优美环境有益增寿 277

和谐的家庭环境促成长寿 280

老人适合选择的居住环境 283

如何装修老人的居室 286

环境太静不利于老人健康 289