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第一章 古代养生 3

第一节 古人谈养生 3

一、古代学者谈养生 3

二、古人重视起居养生 4

三、祖国中医的养生 5

四、中医长寿观 6

五、华佗的养生理论 7

六、黄帝《阴符经》的养生说 8

七、《内经·天年》谈养生 8

八、《万寿丹书·安养篇》 9

九、《过野叟居》养生论 10

十、古人调心修德养生 11

十一、《论衡》谈养生 11

十二、古书载“唾液可养生” 12

十三、古人养生重“藏精” 12

十四、古人重视动静结合养生 13

十五、古人提倡心静、体动养生 14

十六、古人养生要旨 15

十七、古人孝顺谈养生 15

十八、古人养生术 16

十九、养生秘要 17

二十、古人旅游保健 18

二十一、古时医生称呼 19

二十二、古人节俭、淡泊以养生 20

二十三、先秦时期的养生 20

二十四、汉唐时期的养生术 23

二十五、宋元时期的养生术 25

二十六、明清时期的养生术 28

第二节 古代名人养生 29

一、孔子的养生思想 29

二、古代文人养生 31

三、曹操养生诗 32

四、嵇康的养生论 33

五、药王孙思邈等养生经 36

六、武则天养生诀 36

七、唐代诗人多高寿 37

八、陆游的养生之道 37

九、苏轼的养生观 40

十、苏辙与茯苓 43

十一、施肩吾养生论 43

十二、白居易的养生之道 44

十三、吕洞宾修身养性 45

十四、王怀隐与枸杞 46

十五、欧阳修琴、棋、书、画、诗 46

十六、张介宾养生说 46

十七、丘处机养生说 47

十八、钱乙行善延年 48

十九、忽必烈的长寿经 48

二十、张从正养生说 49

二十一、董其昌养生十戒 50

二十二、康熙养生之道 50

二十三、乾隆养生之道 50

二十四、清代诗人多长寿 50

二十五、郑板桥养生趣谈 51

二十六、蒲松龄养生医理 52

二十七、曾国藩养生术 53

第三节 养生与养性 54

一、读书可养生 54

二、传统情志养生 55

三、养生的几种方法 57

四、知足可养生 58

五、精、气、神三宝 58

六、中气是养生之本 60

七、修养心性 61

第二章 道教、佛教养生 62

第一节 道教养生 62

一、道教的养生观 62

二、道学家的养生术 63

三、老子的养生说 68

四、吕洞宾的长生说 69

五、道姑李诚玉长寿探秘 71

六、叶宗滨大师百岁养生 72

七、道家长生术 73

第二节 佛教养生 79

第三章 今人养生 81

第一节 名人养生 81

一、傅连暲养生重乐观 81

二、李鼎铭养生之说 82

三、谢大任教授养生乐与勤 82

四、谢昌仁老中医养生有术 83

五、张殿堂医师养生之道 84

六、蔡翘长寿经验 85

七、随建屏老中医长寿术 86

八、高觉敷教授养生经 87

九、陈翰笙博士谈养生 88

十、钟敬文教授清心高寿 88

十一、黎锦熙养生术 89

十二、沈钧儒养生爱运动 90

十三、邓颖超的健身术 90

十四、程思远养生有道 91

十五、雷洁琼长寿之秘 92

十六、童陆生乐天长寿 92

十七、夏衍的养生之道 93

十八、姚雪垠的养生七诀 94

十九、刘心武的养生经 94

二十、吴运铎养生之道 95

二十一、于伶养生诀窍 96

二十二、吴强养生靠运动 97

二十三、朱仲丽晚年养生 97

二十四、王洛宾养生之道 98

二十五、张大千养生有道 98

二十六、黄若舟养生之道 99

二十七、董寿平养生平淡节欲 100

二十八、丁聪养生话童心 101

二十九、胡子龙养生经 102

三十、方成养生勤与动 102

三十一、魏传统养生话书法 103

三十二、孙道临养生有道 104

三十三、赵子岳的养生三要诀 105

三十四、王丹凤养生有方 105

三十五、袁世海的养生经 106

三十六、艾世菊知足常乐 107

第二节 中年养生 108

一、中年养生“三字经” 108

二、中年“五戒” 108

三、中年人的良好习惯 109

四、中老年人保持体态 110

五、中年人“五防” 110

六、中年人智力的保护 111

七、中年人应多饮水 111

八、中年高血压的预防 112

九、40岁开始应防治的疾病 113

十、40岁时谨防冠心病 113

十一、中年保健是健康储蓄 114

十二、中年防恐老症 115

十三、中年保健“四防” 116

十四、中年人应定期体检 117

十五、中年人应防心理病 118

十六、中年男性自我保健 121

十七、中年人早餐需讲究 121

十八、中年防惰性 122

十九、中年妇女美容法 123

二十、中年须慎酒 123

第三节 老年养生 124

一、谈老年养生 124

二、衰老信号 126

三、防老箴言 127

四、老年养生与养性 130

五、老年养生莫过分 131

六、老年养生靠自己 132

七、老年养生经 132

八、老年养生四件宝 133

九、老年养生注意仪表 133

第四节 自然环境与养生 134

一、气候与养生 134

二、节气与养生 135

三、噪声的公害 136

四、月亮与养生 137

五、气象医学与养生 137

六、雾影响健康 138

七、潮湿易患病 139

八、室内空气污染 139

第五节 社会敬老与养生 140

一、社会关系与养生 140

二、关心老年人的生活 141

三、少数民族的敬老风尚 142

第四章 长寿之道 144

第一节 探索长寿之路 144

一、长寿探讨 144

二、探索长寿规律 145

三、人将操纵长寿 147

四、减少能量消耗可长寿 148

五、寿命可延长 149

六、勤奋者长寿 152

七、低氧有利长寿 153

第二节 遗传与延寿 153

一、遗传与健康 153

二、生物钟与延寿 154

三、自由基与寿命 155

四、基因与延年 155

五、遗传与心脏病 156

第三节 长寿新方法 157

一、益寿的新概念 157

二、失重能长寿 158

三、抗老新研究 158

四、节约利用生命 159

五、夜来香与延年 160

六、平衡长寿 161

七、三秒节律与寿命 162

八、阴阳平衡与长寿 163

九、欲长生 肠中清 164

十、欲长寿 降体温 164

十一、减少热量可延年 166

十二、信念能使人长寿 167

第四节 长寿的秘诀 167

一、长寿的奥秘 167

二、老化的生理时钟 168

三、长寿新发现 169

四、少出汗可长寿 170

五、节食延年 170

六、百岁寿星长寿经 171

七、长寿九秘诀 173

八、长寿秘谈 173

九、生命活力学 174

十、菊花与长寿 174

十一、口琴与长寿 175

十二、重阳与长寿 176

十三、抗衰老秘密 176

第一章 自我养生 181

第一节 自我养生 181

一、自身的抵抗力 182

二、有病也可延年 182

三、疲劳的自测法 183

四、自我消除疲劳 184

五、自我保健七法 185

六、保健新观点 186

七、健康新标准 188

八、健康生活靠知识 189

九、自我养生七建议 190

十、傍晚保健 192

十一、致病的不良习惯 192

第二节 医疗保健知识 199

一、学习医学知识 199

二、生活保健知识 205

三、强身健体八法 207

四、危险时的自救 208

五、保健靠自己 210

第三节 生活细节谈养生 211

一、洗澡的学问 211

二、摇扇好处多 211

三、理发能改善心理状态 212

四、久坐易致病 212

五、收藏与养生 213

六、电热毯哪些人不宜用 213

七、看电视三忌 214

八、不宜在浴罩里洗澡 215

九、选用老花镜 215

十、注意日常生活安全 216

十一、老人防跌倒 216

十二、如何洗手 217

第四节 四季养生 218

一、四季养生原则 218

二、春季养生 220

三、夏季养生 229

四、秋季养生 243

五、冬季养生 247

第五节 静心养神 255

一、闭目静心 255

二、养心之道 255

三、积极休息法 257

四、“四忘”有益老年健康 257

五、情绪不佳调节法 258

六、老人戒多言 258

七、生活中的调息 258

第六节 称心装束可延年 259

一、衣着称心有益健康 259

二、中老年服装的选择 260

三、中老年穿着技巧 261

四、装束入时延衰老 261

五、谈“老来俏” 262

第七节 养生美容 263

一、护肤驻颜 263

二、抑制老年斑 264

三、驻颜良药——柏子仁 264

四、减少皱纹 265

五、美容养生功 266

六、保持体形美 266

七、皮肤保养法 267

八、面部保养 269

九、营养与护发 270

十、美容功法 271

十一、洗脸的学问 272

十二、美容十要 273

十三、黑眼圈的预防 273

十四、女性养颜应调经 274

十五、四季护肤 275

十六、饮食与美发 277

十七、头发与养生 278

第二章 心理保健 281

第一节 心理卫生 281

一、老人心理变化 281

二、老人心理卫生 282

三、谅解——心理保健良方 282

四、心理保健歌诀 283

五、心理失调防范 284

六、老年丧偶后的心理调节 284

七、心理老化自测 285

八、心理疏导疗法 286

九、克服心理压力 287

十、心理病态行为 288

十一、心理平衡原则 288

十二、老年人心理成熟 289

十三、长寿者的心理 290

十四、心理健康益寿 291

十五、心理防护 292

十六、笑一笑 十年少 293

十七、心理咨询 294

第二节 宁静、专心者长寿 296

一、宁静养生 296

二、静养健身 296

三、专心者有益养生 297

四、诵诗能延年 298

五、欣赏有益健康 299

六、猜谜可养生 300

第三节 生活方式与养生 300

一、自我独立与养生 300

二、老人与家庭 301

三、老人生活方式 302

四、老年人应少问晚辈事 302

五、行为与养生 303

六、生活四种误区 304

七、老人生活环境 305

八、老人个人爱好 306

九、老人的风度 306

十、老人应有“四老” 307

十一、防心理老化 307

十二、白发苍颜何惧 308

十三、学做“年轻型老人” 309

第四节 睡眠与养生 310

一、睡眠姿势 310

二、午睡五不宜 310

三、睡眠与寿命 311

四、异梦应施治 312

五、老人不宜睡软床 313

六、老人睡眠易醒 314

七、睡眠的艺术 314

八、老人多躺几次有益健康 315

九、睡眠有讲究 315

十、睡眠的气象学 316

十一、人体生物钟 317

第五节 乐观者长寿 319

一、长寿“五乐” 319

二、幽默益寿 320

三、音乐养生 321

四、动静乐寿 322

五、除烦九法 323

六、人生十乐 323

七、快乐的态度 324

八、乐观之法 325

九、乐观的自我意识 326

第三章 营养养生 328

第一节 饮食养生 328

一、进餐的气氛与健康 328

二、膳食误区 328

三、膳食与健康 329

四、老人食品 330

五、饮水与健康 330

六、饮食与营养 332

七、老人“四不吃” 333

八、老人营养需求 333

九、有益健康的植物蛋白奶 334

十、食养的作用 335

十一、食养的方法 336

十二、进食保健 340

十三、营养平衡是养生关键 341

第二节 饮食养生的注意事项 344

一、早餐应讲究 344

二、食欲旺不一定好 345

三、多吃喝易患脂肪肝 345

四、酸性食物过量损大脑 347

五、节日防“美味综合征” 347

六、老人饮食七宜忌 348

七、老人慎酒 348

八、老人少饮啤酒 350

九、少吃胆固醇高的饮食 350

十、食物污染 351

十一、多吃蔬菜有益 353

十二、早餐有益 354

十三、少吃夜餐 355

十四、增加食欲三方面 355

十五、豆制品不宜多食 356

十六、喝酒取暖不可取 356

十七、饮食新见解 357

十八、不饱可祛病 357

十九、碱性食品宜多用 358

二十、老人饮食宜多样化 358

二十一、高脂饮食易患病 359

二十二、缺钙需补充 359

二十三、白糖伤脑 360

二十四、素食者也有高血脂 361

二十五、胆石症与饮食 362

二十六、汤的营养 362

二十七、如何用补酒 363

第三节 四季饮食养生 364

一、春季香椿 364

二、夏季瓜果 364

三、夏季鳝鱼赛人参 365

四、秋季补品 366

五、冬季食养六宜 367

六、进补话炖品 368

七、进补有“六戒” 369

八、老人冬季吃啥好 370

第四节 益寿抗衰老饮食 370

一、长寿者的饮食 370

二、大豆抗老化 372

三、防衰香料 373

四、蜂蜜益寿 373

五、菊花与延年 374

六、益寿四食物 374

七、食物的“四性五味” 375

八、吃鱼有益健康 376

九、抗衰食谱 377

十、提高智商的食品 377

第五节 食疗养生 378

一、食疗歌 378

二、十大食物疗法 379

三、食疗保健法 380

四、白菜疗法 381

五、萝卜疗法 382

六、黑芝麻疗法 383

七、葵花籽疗法 384

八、药蛋疗法 384

九、生姜疗法 385

十、黑木耳疗法 389

十一、蜂蜜疗法 389

十二、家常饭菜作食疗 390

十三、乌鸡疗法 391

十四、聪明的食品 392

十五、助睡眠的食品 392

十六、马齿苋防心脏病 393

十七、震颤麻痹的食疗 394

十八、高脂血症的食疗 395

十九、骨质疏松食疗 397

二十、洋葱益心脑 398

二十一、树叶可疗疾 399

二十二、腰痛食疗 400

二十三、蒜增人寿 400

二十四、花菜防癌 402

二十五、益眼食品 403

二十六、肉皮除皱纹 403

二十七、动脉硬化的粥疗 403

二十八、鱼头疗头痛 404

二十九、菠菜食疗 405

三十、米糠油降胆固醇 405

三十一、养颜美发的食疗 406

三十二、健心护脑谈膳食 407

三十三、核桃治久咳 409

三十四、饮食与高血压 409

三十五、慢性肝炎的食疗 410

三十六、食疗祛寿斑 411

三十七、茄子益寿 412

三十八、杂食延寿 413

三十九、蛋黄增强记忆力 413

四十、食枣延年 414

四十一、多尿的食疗 415

四十二、姜茶外洗治头痛 415

四十三、苹果可降低冠心病死亡率 416

四十四、血液病患者的饮食 417

四十五、玉米的保健作用 418

四十六、肺炎的食疗 419

四十七、牛奶的功能 419

四十八、黄豆降胆固醇 420

四十九、桔皮水防血管硬化 421

五十、胡萝卜的功能 421

五十一、前列腺的食疗 422

五十二、老花眼食疗 422

五十三、黑色食品益寿 423

五十四、止血食疗方 424

五十五、饮食防痛风 425

五十六、红薯健心强体 425

五十七、麻油抗衰 426

五十八、饮食与中风 426

五十九、驱铅食物 427

六十、便秘食疗 428

六十一、高蛋白可防脑溢血 429

六十二、荠菜明目、止血 429

六十三、果中栗有益 430

六十四、鸡可疗疾 430

六十五、鹅肉食疗 431

六十六、乌龟补品 432

六十七、煮粥食疗 432

第六节 微量元素与养生 433

一、微量元素与益寿 433

二、微量元素与养生 436

三、微量元素与长寿 437

第一章 药物养生 441

第一节 用药注意事项 441

一、服药方法 441

二、降压药的选择 442

三、药以治疗食以养生 442

四、高血压、冠心病患者忌用消炎痛 443

五、如何选用止咳剂 444

六、服降压药应补钙 445

七、防药源性口干 445

八、老年人的用药 446

九、老年人不宜服药酒 446

十、老年人注意磁平衡 447

十一、老年人与避孕药 447

十二、防药物性跌倒 448

十三、中药贮藏法 449

十四、药品变质的识别 450

十五、科学煎药提高疗效 451

十六、应用补药的注意事项 452

十七、自煎中草药 453

十八、正确服用维生素 454

十九、科学使用新药 455

二十、用药的五先五后 457

二十一、药物服用的时间 457

二十二、用药防药疹 458

二十三、用激素应补钾 459

二十四、前列腺肥大慎服阿托品 459

二十五、药物减肥不可取 460

二十六、胃病合理选用中成药 461

第二节 药物介绍 463

一、益寿话黄精 463

二、山药养生 464

三、蛤蚧药效 465

四、川芎治头痛 466

五、蚯蚓的药用 467

六、鹿茸补肾 468

七、桑椹乌发 468

八、乌梅益气血 469

九、牡蛎——海中药王 470

十、五倍子药用 471

十一、西洋参延年 472

十二、灵芝仙草 473

十三、白芨治胃病 474

十四、海马的功用 475

十五、枸杞补肾 476

十六、附子强心 477

十七、阿司匹林今昔 477

十八、潘生丁新用 478

十九、乳酸菌与健康 479

二十、归脾丸的十大用途 481

二十一、胖大海的服用 482

二十二、人参的选择 482

第三节 四季补药养生 483

一、春季老人应补维生素A 483

二、盛夏中药防暑 483

三、冬补良药黄精 484

四、冬补膏方 484

第四节 药物治疗养生 485

一、维生素C、E可防白内障 485

二、叶酸防病 486

三、干扰素、胸腺肽合用可防肝炎 487

四、血脂调节药物 488

五、锌可防视衰失明 489

六、硝苯啶治消化道疾病 489

七、乌药能解痉排石 490

八、钙的辅助治疗 491

九、睾丸酮可防心脏病 491

十、黄连素治老年病 492

十一、黄连素治疗高血压病 492

十二、肝达舒方治肝疾 493

十三、六君子汤保护胃粘膜 493

十四、升陷汤治尿失禁 494

十五、中药软坚散结之品 495

十六、人参健脾丸可治痤疮 496

十七、中药治疗高脂血症 496

十八、速效救心丸可治偏头痛 497

十九、杏仁药用 498

二十、大黄治便血 499

二十一、黄连素治糖尿病 499

二十二、阿司匹林防治心血管病 500

二十三、苦参新用 501

二十四、马齿苋药用 502

第五节 抗衰老药物 502

一、老年补药 502

二、补肾延寿 503

三、中药延缓衰老 504

四、防衰老选中药 507

五、中药抗衰六大奥秘 508

六、大黄延寿 509

七、防衰妙方 510

八、刺五加益寿 510

九、如何选用滋补药 511

十、枸杞子延年 511

第二章 运动养生 514

第一节 运动养生注意事项 514

一、老人锻炼十忌 514

二、运动过量的自测 515

三、跑步的时间 515

四、老人健身五戒 516

五、散步要得法 516

六、老人运动量的掌握 517

七、老人不宜沿街散步 517

八、冬季慢跑注意事项 518

九、老人运动防超负荷 519

十、老人健康锻炼要诀 519

十一、低强度运动好 520

十二、运动过度伤身 521

十三、年龄与运动 522

十四、运动应适度 523

第二节 运动养生方法 524

一、老人几种有益运动 524

二、悬身运动 525

三、老人健美锻炼 525

四、健身的耳功 526

五、骑自行车运动 527

六、原地跑锻炼 527

七、坐功健体 528

八、足部按摩健身 528

九、体弱老人运动 529

十、两心推擦法 529

十一、爬行运动有益 530

十二、练“舌功”祛病 531

十三、护目运动十四式 532

十四、大禹禽步 533

十五、五行拳 534

十六、老人肌肉锻炼防萎缩 535

十七、拍打健身法 535

十八、浑元桩养心法 537

十九、简易健身法 538

二十、起床健身法 538

二十一、悟功 539

二十二、八动益寿 540

二十三、太极静站桩 541

二十四、益寿操 542

二十五、散步法 543

二十六、为健康而运动 544

第三节 运动养生与长寿 546

一、运动与长寿 546

二、运动益寿 546

三、梳头养生 547

四、抓头养生 548

五、伸腰益健康 549

六、搓脚心延年 549

七、甩手甩腿养生法 550

八、弹跳运动 550

九、游泳健身 551

十、养心功 552

十一、脚部刺激法 552

十二、钓鱼健身 552

十三、小指运动健身 553

十四、推手法 553

十五、捶背保健 553

十六、快步走，人长寿 554

十七、卵石摩脚益寿 555

十八、按摩手部保健康 555

十九、五功健身 557

二十、按摩睾丸还精补脑 558

二十一、冬泳 558

二十二、搓耳廓健身 559

二十三、头颈部按摩保健 559

第四节 气功养生 560

一、气功养生杂谈 560

二、老人练气功 561

三、如何收功 562

四、静功十大功理 564

五、意气功 566

六、双手合十功 566

七、气功纠偏 568

八、随意快速气功 569

九、神经官能症不宜练气功 571

第五节 运动可疗疾 571

一、运动可抗病 571

二、按摩治眼睑松弛 572

三、急步走解心烦 573

四、练功防风寒 573

五、晶体操防治老花眼 574

六、运动防血栓 574

七、锻炼降低雌激素 575

八、慢跑防癌 575

九、下蹲运动可强心 576

十、升降血压功 576

十一、遗精体疗 577

十二、防癌健身 578

十三、徒手治病 578

十四、按摩治病 579

十五、强肾七法 580

十六、推拿健身 582

十七、锻炼治早搏 583

十八、肩周炎的体育疗法 584

十九、蹬车益健康 584

二十、鼻部按摩防肺病 584

二十一、摩拳擦掌健内脏 585

二十二、气功疗痔疮 585

二十三、气功防遗精 586

第一章 动脉硬化症的防治 591

一、危险的动脉硬化区 591

二、动脉硬化能回软 591

三、颈总动脉硬化斑 592

四、动脉硬化与病毒感染 592

五、闭塞性动脉硬化症 593

六、动脉硬化切除治疗 594

七、防治动脉硬化 594

八、诊断动脉硬化的新方法 595

九、过氧化脂质与动脉硬化 595

十、低盐饮食恢复血管弹性 596

十一、动脉硬化症粥疗法 597

十二、手术可治动脉硬化闭塞症 597

十三、下肢动脉硬化性闭塞症防治 599

第二章 心血管疾病的防治 600

一、预防心律失常 600

二、深呼吸可治早搏 601

三、心动过速时的应急 601

四、老人左心功能差的信号 602

五、保护心脏健康 602

六、心情轻松、血管平静 604

七、抗心律失常药的应用 605

八、葡萄汁能防心脏病 606

九、心血管病的先兆——阳痿 607

十、易患心血管病的人 607

十一、不妄作劳心脏平安 607

十二、心病的食疗 608

十三、护心脏、补充营养 609

十四、心血管病患者的运动 610

十五、中年人请爱惜心脏 612

十六、预激综合征治疗 613

十七、降胆固醇的草药和食物 614

十八、心血管病患者旅行 615

十九、高胰岛素血症是心血管病的元凶 616

二十、中药可治心动过缓 617

二十一、超声扩张心血管 619

二十二、心血管病的基本用药 619

二十三、维生素E可防心脏病发作 621

二十四、隐性心衰 622

二十五、脱发、谢顶应查心 623

二十六、心源性哮喘 623

二十七、心脏病发作四诱因 624

二十八、心脏病防过度操劳 625

第三章 呼吸系统疾病的防治 627

一、指压拇指治感冒 627

二、流感与普通感冒 627

三、感冒易引发心肌炎 628

四、防感冒四法 629

五、防肺心病六诀 629

六、防治慢性与气管炎 630

七、肺气肿的防治 630

八、肺气肿的治疗 631

九、老年肺炎 632

十、防治肺气肿五法 633

十一、警惕胸部疼痛 634

十二、哮喘查寻病因 634

十三、肺气肿需改善呼吸 636

十四、秋天防咳嗽 637

十五、慢阻肺康复 638

十六、支原体肺炎常久咳 640

十七、“咳嗽”也可防病 641

十八、慢阻肺患者越冬 641

十九、哮喘的防护 642

二十、呼吸道感染 643

二十一、感冒的特殊症状 644

二十二、哮喘的救护 645

二十三、哮喘病的治疗 646

二十四、肺心病人安度寒冬 647

二十五、理疗平喘祛痰 648

二十六、咳嗽判病 649

二十七、慢支冬季的衣食住行 650

二十八、慢支冬病夏治 651

第四章 肾病的防治 652

一、肾盂肾炎的中药治疗 652

二、止痛药与肾病 652

三、肾炎可用活血化淤 653

四、肾结石不应限钙 654

五、隐匿性肾炎的防治 654

六、肾炎的饮食 654

七、慢性肾衰的饮食 655

八、肾与输尿管结石的诊治 657

九、保护好肾脏 658

十、健肾之法 659

十一、慢性肾功能不全的防治 660

第五章 神经疾病的防治 661

一、老人应重视头痛 661

二、老人睡眠异常之“谜” 661

三、眩晕的中医治疗 662

四、“神经”、“精神”疾病 663

五、拇指麻木防中风 663

六、精神病早期迹象 664

七、头痛的保健 665

八、预防头痛 665

九、老人防失眠 666

十、震颤麻痹防治 667

十一、老人癫痫的防治 667

十二、嗜睡中药治疗 668

十三、克服紧张症 668

十四、手抖怎么办 669

十五、强迫症的疗法 670

十六、晕厥的防治 672

十七、防治“半身不遂” 673

第六章 内分泌疾病的防治 675

一、特发性水肿 675

二、原发性痛风 676

三、肥胖症的防治 677

四、风湿热的防治 677

五、雷诺氏综合征的防治 679

第七章 骨骼、关节系统疾病的防治 680

一、驼背的预防 680

二、脚病的自疗 680

三、腰背部肌筋膜炎 680

四、颈椎病有“信号” 681

五、老人肩臂痛 682

六、腰椎退变 682

七、中老年人关节病 683

八、防骨病 684

九、颈椎病高发年龄 685

十、中老年人应预防骨质疏松 685

十一、颈椎病会引起瘫痪 686

十二、补钾可防止骨质疏松症 687

十三、股骨颈骨折的防治 687

十四、慢性骨髓炎的治疗 688

十五、盆腔淤血综合征 689

十六、防“电视腰腿痛” 689

十七、骨质疏松症的防治 690

十八、腰痛与椎间盘突出 690

十九、腰痛该拍片 691

二十、防治膝痛 691

二十一、防膝老化 693

二十二、护背三不做 693

二十三、骨质疏松症早期预防 694

二十四、足跟痛防治 695

二十五、预防关节老化 697

二十六、腰椎管狭窄症 697

二十七、老年骨质增生 698

二十八、不安腿综合征 699

二十九、骨关节炎 700

三十、髌骨软化症 700

三十一、肩周炎自疗 701

三十二、肩周炎的防治 702

三十三、骨质增生话补肾 702

三十四、少盐增钙防骨质疏松 703

三十五、腰肌劳损防治 703

三十六、滑囊炎的防治 704

三十七、手法治疗脊椎病 704

三十八、预防驼背 705

三十九、理疗知识 706

四十、湿敷治骨痛 708

四十一、关节痛 708

四十二、颈椎病的防治 709

四十三、防下肢静脉曲张 711

四十四、女性防骨质疏松症 711

四十五、饮酒与骨坏死 713

第八章 泌尿系统疾病的防治 715

一、训练有利排尿 715

二、血尿报警膀胱癌 715

三、男性排尿异常 717

四、老妇尿频查因 718

五、治老年人遗尿 719

六、前列腺炎中药治疗 720

七、前列腺增生与高血压 720

八、前列腺肥大的康复 720

九、泌尿系统疾病的防治 721

十、前列腺肥大的症状 722

十一、防治前列腺炎 723

十二、西红柿可防前列腺癌 725

十三、防治尿道炎 725

十四、泌尿系用药 727

十五、尿道结石食疗方 729

第九章 外科病的防治 730

一、老人急腹症 730

二、老人肠梗阻 731

三、老人疝修补术后易复发 731

四、老人防“左侧阑尾炎” 732

五、直肠肛管疾病 732

六、痔疮体疗 733

七、急性淋巴管炎和淋巴结炎 734

八、疝气的防治 734

九、防治术后排尿难 735

第十章 眼病的防治 737

一、改善视力四法 737

二、按穴转目防老花 737

三、颈椎病可导致眼病 738

四、视力骤退的眼病 738

五、无痛治青光眼 739

六、开角型青光眼 740

七、老人急性充血性青光眼 740

八、青光眼治疗 741

九、人老流泪多 742

十、老人眼不花也应查因 742

十一、老年性白内障 743

十二、脱水白内障诱因 743

十三、预防白内障 743

十四、白内障早期信号 744

十五、白内障前兆：掉牙 745

十六、身体超重易患白内障 745

十七、角膜弧的标志 745

十八、老人眼睑肿块 745

十九、色视症 746

二十、老人致盲眼病 747

二十一、视力疲劳的按摩 749

二十二、耳尖放血治麦粒肿 750

二十三、移植法治老年眼疾 751

二十四、色彩疗法治眼疾 751

二十五、眼底出血致盲 752

二十六、眼睛“中风” 753

二十七、中药治病毒性角膜炎 754

二十八、青光眼中午滴眼佳 754

第十一章 五官科疾病的防治 756

一、耳鸣的疾病 756

二、防耳聋 756

三、除鼻塞妙方 758

四、选配助听器 758

五、慢性鼻炎的治疗 760

六、老人致聋原因 762

七、外耳道奇庠 763

八、梅尼埃病 763

九、金秋话鼻衄 764

十、老人鼻出血应慎防 764

十一、中医医防治慢性鼻炎 765

第十二章 口腔疾病的防治 767

一、老人缺牙及时补 767

二、口腔卫生保健 767

三、保护好牙齿 768

四、缺牙的危害 768

五、牙过敏症的治疗 770

六、复发性口疮治疗 770

七、舌痛有方 771

八、缺牙可引起头痛 771

九、牙病的疼痛 772

十、防牙颈龋 772

十一、龋病的防治 773

十二、防龋齿六法 775

第十三章 皮肤病的防治 777

一、老人湿疹 777

二、首饰皮疾 777

三、瘙痒症的治疗 778

四、老人瘙痒莫大意 779

五、阴囊湿疹 780

六、脱发的预防 781

七、神经性皮炎 781

八、中医治牛皮癣 782

九、“主妇皮炎”的防治 783

十、血小板减少性紫癜的治疗 785

十一、治白癜风的心理调整 786

十二、治白癜风的食疗 788

十三、治白癜风贵在坚持 788

十四、治白癜风应查微量元素 790

十五、老年斑与衰老 792

十六、甲沟炎的防治 792

十七、皮肤瘙痒 793

十八、花卉皮疹 794

十九、洗衣粉致皮损 794

二十、服药可致皮肤色变 795

第十四章 妇科病的防治 797

一、子宫肌瘤 797

二、子宫颈癌 798

三、乳房疾病 799

四、卵巢早衰 800

第十五章 微循环与养生 801

一、中医与微循环 801

二、微循环与健康 802

三、微循环与生命 804

四、血小板与血栓 805

第十六章 高血压病的防治 807

一、症状性高血压 807

二、老年人高血压的特点 807

三、烦恼易患高血压病 808

四、高血压与脑神经病变 808

五、谈高血压病 809

六、防治高血压病 811

七、高血压新说 813

八、高血压病的新观点 814

九、秃顶与高血压 814

十、药物引起的高血压 815

十一、肾病引起的高血压 815

十二、高血压病的心理因素 816

十三、饮酒与高血压病 816

十四、高血压病者的隐忧 817

十五、血压的波动 817

十六、老人高血压预测 818

十七、高血压与晚期肾病 819

十八、高血压病人十戒 819

十九、老人血压 820

二十、测血压须知 821

二十一、高血压与嗜酒 821

二十二、打鼾可致高血压 822

二十三、胆固醇、血压、肉 823

二十四、血钙与血压 824

二十五、高血压与营养和遗传 825

二十六、高血压患者的误区 826

二十七、正确治疗高血压 828

二十八、如何控制血压 830

二十九、早期高血压的食疗 831

三十、初用降压药 831

三十一、高血压用药 832

三十二、转脚腕降压 834

三十三、水果治高血压 834

三十四、高血压按摩 835

三十五、控制高血压防肾衰 836

三十六、高血压粥疗 837

三十七、药物按摩降压 838

三十八、自然疗法降压 838

三十九、锡与高血压 839

四十、镁调节血压 839

四十一、控制血压新说 839

四十二、高血压非药物治疗 840

四十三、老人高血压用药 841

四十四、高血压食疗 842

四十五、高血压病自疗六诀 842

四十六、高血压病自我按摩 843

四十七、高血压病的服药法 844

四十八、降压对心血管的影响 845

四十九、高血压病人注意腹压 845

五十、高血压老人只需白天服药 845

五十一、高血压不宜洗冷水浴 846

五十二、高血压与脑供血 846

五十三、老人高血压与停药 847

五十四、高血压与高血脂 848

五十五、中医与高血脂 849

五十六、高脂血症的诊断 850

五十七、如何降血脂 850

五十八、高脂血症的饮食 851

第十七章 脑中风的防治 853

一、中风预防 853

二、药物脑中风 854

三、中风后遗症 854

四、预防中风验方 855

五、脑溢血与微量元素 856

六、中风恢复期的调节 856

七、缺血性中风 857

八、佳节防中风 858

九、脑中风不宜用地塞米松 859

十、脑中风与高血压类型 860

十一、脑出血先兆 860

十二、维生素C降低血压 861

十三、早期预报中风 861

十四、易发中风的十种人 862

十五、血压不高也要防中风 862

十六、高蛋白防脑溢血 863

十七、脑溢血社会因素 864

十八、荠菜可防中风 865

十九、盛夏防中风 865

二十、血栓的“危险时辰” 866

二十一、脑溢血头部降温 866

二十二、预防中风 867

二十三、预防脑血栓 868

二十四、脑血栓的信号 869

二十五、中风监测 870

二十六、预防脑梗塞 871

二十七、警惕“热”中风 872

二十八、脑梗塞新说 873

二十九、中风后遗症的饮食 874

三十、中风的护理 875

三十一、中风有康复希望 876

三十二、饮食防中风 877

三十三、中风易发生在厕所内 878

三十四、脑梗塞防心肌梗塞 878

三十五、维生素B6可防脑血栓 879

三十六、妇女防节日中风 879

三十七、下肢血压测中风 880

三十八、天冷防中风复发 880

三十九、阿司匹林预防中风有效 881

第十八章 冠心病的防治 883

一、何谓冠心病 883

二、冠心病因新发现 883

三、冠心病重晚安 884

四、冠心病辨证 885

五、病毒与冠心病 886

六、硝酸甘油片服法 886

七、心脏病慎用六神丸 887

八、动物唾液治冠心病 887

九、冠心病与运动 888

十、冠心病与钴 889

十一、冠心病中西医结合治疗 890

十二、冠心病夜间保健 890

十三、冠心病与血糖 891

十四、心脏病预测 892

十五、早期溶栓防心危 892

十六、心脏病的四大危险 892

十七、冠心病的早期诊断 892

十八、良好习惯对心脏有益 893

十九、食鱼防冠心病 893

二十、冠心病不宜久服丹参片 894

二十一、冠心病运动防意外 894

二十二、患冠心病时勿突然用力 896

二十三、患冠心病时防静电干扰 896

二十四、防冠心病应从童年开始 896

二十五、冠心病患者如何过冬 897

二十六、冠心病进餐 899

二十七、冠心病服中成药 899

二十八、冠心病忌服康泰克 900

二十九、冠心病十忌 900

三十、午睡与冠心病 901

三十一、易患冠心病者 902

三十二、冠心病患者夜间少下床 903

三十三、冠心病患者的心理调整 903

三十四、万年青治冠心病 904

三十五、冠心病表现各异 905

三十六、冠心病大敌：纤维蛋白原 905

三十七、冠心病治疗 906

三十八、易怒者易患冠心病 907

三十九、患冠心病也能长寿 907

四十、刺激可伤心脏 908

四十一、冠心病简介 909

四十二、指压防冠心病 910

四十三、冠心病与谈话 910

四十四、左心室肥大危害 911

四十五、冠心病与血小板 912

四十六、冠心病中医三治 912

四十七、冠心病防猝死 914

四十八、形形色色的心绞痛 915

四十九、心绞痛的诊治 916

五十、心绞痛的自我诊治 919

五十一、饮食致心绞痛 920

五十二、心绞痛致腿痛 921

五十三、卧位型心绞痛 921

五十四、心绞痛致头痛 922

五十五、心绞痛按摩五法 922

五十六、头高脚低防心绞痛 923

五十七、心绞痛用药因病而异 923

五十八、冠心病与血型 924

五十九、使用急救盒 925

六十、冠心病与衣原体 925

第十九章 心肌梗塞的防治 927

一、防治急性心肌梗塞 927

二、心肌梗塞前期症状 927

三、心肌梗塞并发症 928

四、防再心肌梗塞 930

五、口腔不洁易心肌梗塞 930

六、心肌梗塞与缺乏运动 931

七、心肌梗塞家庭急救 932

八、心肌梗塞与饮食 933

九、饮茶防心肌梗塞 933

十、食物影响心肌梗塞 934

十一、缺乏叶酸致心肌梗塞 934

十二、心肌梗塞的家庭护理 935

十三、腹泻诱发心肌梗塞 936

十四、老人心肌梗塞的护理 936

十五、心肌梗塞有望根治 937

十六、心肌梗塞预警 938

十七、肌酸酐可预告心肌梗塞 939

十八、心肌梗塞新检测 939

十九、无症状心肌梗塞 940

第二十章 防猝死 942

一、中年防猝死 942

二、谈猝死 942

三、冠心病猝死有预测 944

四、防冠心病猝死八措施 944

第二十一章 糖尿病防治 946

一、早期发现糖尿病 946

二、检测血糖新方法 947

三、预防糖尿病 947

四、普及糖尿病知识 947

五、糖尿病流行 949

六、糖尿病人外出须知 949

七、糖尿病的治疗 950

八、糖尿病的冠脉病变 951

九、寒冷糖尿病发病率高 951

十、老年糖尿病特征 952

十一、情绪与糖尿病 953

十二、糖尿病信号 953

十三、糖尿病的心理误区 954

十四、糖尿病心肌缺血 954

十五、糖尿病少吃蛋白 955

十六、糖尿病警惕脑梗塞 955

十七、糖尿病容易感染 956

十八、“辟谷”不能根治糖尿病 957

十九、排尿障碍与糖尿病 957

二十、治糖尿病新法 958

二十一、胰岛细胞移植治糖尿病 958

二十二、糖尿病的足部护理 959

二十三、糖尿病谈护脚 959

二十四、糖尿病与腹泻 960

二十五、中药防治糖尿病肾病 961

二十六、黄连素治疗Ⅱ型糖尿病 962

二十七、糖尿病的饮食治疗 963

二十八、关节炎应查尿糖 964

二十九、烟酸加重糖尿病 964

三十、维生素C可防糖尿病视网膜病变 966

三十一、糖尿病勿泡热水澡 965

三十二、天然物质降血糖 965

三十三、糖尿病与心血管病 966

三十四、糖尿病与高血脂 966

三十五、糖尿病人食豆制品不宜过量 967

第二十二章 抗癌防癌 968

一、年龄与癌症 968

二、健身防癌六诀 969

三、癌症信号——指甲淤血 970

四、胃癌发病原因 971

五、咀嚼三十秒可防癌 971

六、日饮六杯茶可防癌 972

七、免疫系统抗癌进展 972

八、致癌新说 973

九、饮食防癌 974

十、西红柿可防癌 975

十一、红薯抗癌 975

十二、菱角防癌 976

十三、大蒜防癌 977

十四、大蒜提取液抗癌 977

十五、防治癌症方法多 978

十六、抗癌前景 979

十七、防癌检查 980

十八、如何防癌 980

十九、固本治癌 981

二十、防癌十准则 982

二十一、防致癌物质 982

二十二、注意癌前病变 984

二十三、预防肠癌 984

二十四、低脂肪可防乳腺癌 985

二十五、鼻咽癌的早期诊断 986

二十六、癌症如何治疗 987

二十七、低脂肪可防前列腺癌 988

二十八、甲状腺肿物应早期切除 988

二十九、归脾汤中药方可治癌者失眠 990

三十、茶能治癌 990

三十一、淀粉抗癌 991

三十二、癌症的冬季防护 991

三十三、生物抗癌 992

三十四、癌症的心理治疗 994

三十五、癌症的气功自疗 997

三十六、鼻咽癌的早期症状 997

三十七、环境污染与乳腺癌 998

三十八、辐射治癌 998

三十九、激光治癌 999

四十、癌症与锻炼 999

四十一、癌症死亡率与营养 1000

四十二、癌症发病新说 1000

四十三、饮食与胃癌 1001

四十四、乳癌手术的择期 1001

四十五、癌症的止痛 1002

四十六、预防乳腺癌三措施 1003

四十七、高脂肪易患肺癌 1003

四十八、癌症的心理护理 1003

四十九、患感冒有助抗癌 1004

五十、大蒜治皮肤癌 1005

五十一、改善微循环治癌肿 1005

五十二、光照射抗癌 1005

五十三、多糖体的抗癌作用 1006

五十四、治前列腺癌新法 1007

第二十三章 性的养生 1008

一、老人的性功能 1008

二、女性的性心理 1008

三、防止“性衰老” 1009

四、前列腺肥大与性生活 1010

五、古人谈房事 1010

六、性与长寿 1011

七、性功能补养 1012

八、性爱的“快乐原则” 1013

九、性生活的好处 1014

十、老人性生活 1016

十一、更年期性欲亢进 1017

十二、男女性欲差别 1018

十三、哪些药物有损性欲 1019

十四、性器官的清洁 1020

十五、性生活与健康 1021

十六、性机能减退食疗方 1023

十七、性生活的标准 1023

十八、性生活与脑中风 1024

十九、性功能衰退的饮食调治 1025

二十、亲吻助健美 1026

二十一、中年人的性生活 1026

二十二、性生活时间 1027

二十三、阴道炎与性生活 1028

二十四、防止性衰老 1029

二十五、性心理综合征 1029

二十六、忍精有害 1030

二十七、性器官病与性生活 1031

二十八、性和美食谱 1031

二十九、性爱的医疗效应 1032

三十、性生活的“八益”与“七损” 1033

三十一、性功能补养 1034

三十二、运动与性生活 1035

三十三、调精饮食 1036

三十四、增添“性趣” 1038

三十五、酒能助“性”吗？ 1039

三十六、女性性高潮 1040

三十七、性生活的意外 1041

三十八、性生活的效应 1041

三十九、女性也可服壮阳药 1042

四十、中医治阳痿 1043

四十一、早泄的心理影响 1045

四十二、关心丈夫的性功能障碍 1046

四十三、入房八忌 1047

四十四、阳痿与胆固醇 1048

四十五、性爱无模式 1048

四十六、性青春与长寿 1049

四十七、动物睾丸治性衰 1050

四十八、不射精的中医治疗 1050

第二十四章 女性更年期综合征的防治 1052

一、更年期女性十要 1052

二、女性更年期的饮食调理 1052

三、更年期女性有环缓取 1053

四、“口眼综合征”防治 1054

五、老年性阴道炎 1055

六、绝经期是老化 1055

七、阴道干涩怎么办 1055

八、“女性前列腺病” 1057

九、腰痛与妇女病 1057

十、老年妇科病 1058

十一、老年期防骨质疏松 1061

十二、老年慎用雌激素 1062

十三、抽烟使更年期提前 1062

十四、更年期综合征 1063

十五、更年期保健 1063

十六、绝经期日益推迟 1064

第二十五章 女性比男性长寿 1065

一、女性比男性长寿 1065

二、女性长寿探秘 1066

三、女性长寿因素 1067

第二十六章 男性如何夺高寿 1068

一、男子夺高寿 1068

二、男人比女人显得年轻 1069

三、男性比女性易健忘 1069

四、男子应多梳头 1069

五、男子长寿的六个生理弱点 1070

六、男性更年期综合征的治疗 1070

七、男性秃顶的缘由 1071

八、男子应注意前列腺的保健 1072

第二十七章 夫妻恩爱能长寿 1073

一、夫妻和谐益寿 1073

二、家庭生活方式 1073

三、家庭和睦三要素 1074

四、夫妻体贴 1075

五、老人相伴 1076

六、夫妻少矛盾益于健康 1077

七、夫妻和睦诀窍 1077

八、夫妻温柔长寿 1078

九、妻贤夫病少 1078

十、爱妻八法 1079

十一、妻闹夫寿短 1080

十二、爱使人长寿 1080

十三、音乐是感情的融合剂 1081

十四、亲情胜医药 1081

第一章 衰老与长寿 1085

第一节 衰老之谜 1085

一、衰老学说 1085

二、衰老的生物钟 1086

三、衰老分子学 1087

四、氧和衰老 1091

五、姿势与衰老 1091

六、“生存能”与寿命 1092

七、基因与衰老 1092

八、加龄老化 1093

九、衰老新探 1094

十、抗衰老物质 1095

十一、衰老从40岁始 1096

十二、衰老与氧化 1096

十三、解开老化之谜 1098

第二节 早衰老化征象 1098

一、早衰之征 1098

二、老年人的五表现 1099

三、骨质增生是衰老征象 1100

四、人老疾病多 1100

五、未老先衰 1101

六、衰老的征象 1102

七、衰老的类型 1104

第三节 抗衰老 1104

一、抗衰老的心理 1104

二、肠道菌与抗衰老 1105

三、针刺抗衰老 1106

四、而立之年防衰老 1107

五、抗衰老疗法 1108

六、推迟衰老 1109

七、控制衰老 1110

八、延缓衰老制剂 1112

九、防衰老 1116

十、抗衰老因素 1117

第四节 长寿因素 1118

一、养生与长寿 1118

二、预防老而不衰 1119

三、与寿命相关的因素 1121

四、长寿的十要素 1121

五、长寿与进取心 1122

六、合群男子长寿 1123

七、消瘦型者长寿 1123

八、怎样活到120岁 1124

九、长寿忠告 1125

十、繁荣与长寿 1126

十一、血液、食物与长寿 1127

十二、胃好可长寿 1129

十三、热爱生活长寿 1130

十四、爱好广泛长寿 1130

十五、各型长寿者 1131

十六、要敢于长寿 1132

十七、健康者长寿 1133

十八、长寿三寸枕 1134

十九、矮人长寿 1135

二十、冷静人长寿 1135

二十一、创作可延年 1135

二十二、长寿之生活 1136

二十三、学习能长寿 1137

二十四、人勤益寿 1138

二十五、益寿谈六心 1139

第二章 向百岁进军 1140

第一节 应享天年 1140

一、活百岁责任在自己 1140

二、活不到自然寿命的原因 1141

三、21世纪人可活到120岁 1142

四、百岁并非奢望 1143

五、向百岁进军 1144

第二节 百岁老人的长寿经 1145

一、百岁老人李本善勤读书 1145

二、和睦相处寿自高 1145

三、百岁老太养生有方 1147

四、122岁贾殷氏 1147

五、道士百岁经 1148

六、女寿星长寿之谜 1149

七、114岁老中医罗明山 1149

八、汤静逸的养生之道 1150

九、北京第一寿星 1152

十、百岁老人刘桂英 1152

十一、清闲处世可长寿 1153

十二、阜阳百岁老人多 1154

十三、152岁老寿星田崔氏 1154

十四、回族老人杨福其 1155

十五、大山里的“老寿星”周桂荣 1156

十六、白锦笑口常开高寿 1157

十七、范德贞的长寿经 1157

十八、上海百岁老人经 1158

十九、百岁老人长寿因素调查 1159

二十、走出的百岁翁 1162

第三节 人体组织再生与修复 1163

一、89岁长新牙 1163

二、九旬老太白发变乌发 1164

三、96岁老太银发换黑发 1164

四、毛细胞可以修复再生 1164

第四节“返老还童”的曙光 1165

一、“返老还童”有指望 1165

二、“返老还童”的新曙光 1165

三、长寿焦点——死亡激素 1166

四、人具有惊人耐力 1166

第三章 国外养生篇 1168

第一节 各国科学家谈益寿 1168

一、推迟生育可延寿 1168

二、各国学者谈益寿 1168

三、日本人长寿探讨 1170

四、延年处方 1171

五、衰老新假说 1171

六、如何延长寿命 1172

七、结婚使澳男子延年 1176

八、延年新说 1176

九、俄罗斯居民长寿之秘 1177

十、欧洲人追求长生不老 1178

十一、日本老年学研究 1178

十二、巴浦洛夫长寿揭秘 1179

十三、延老新探索 1180

十四、长寿探索 1181

十五、衰老之谜 1182

十六、前苏联人的长寿诀窍 1184

十七、保加利亚人喝酸奶养生 1185

十八、日本寿星长寿经 1186

第二节 各国养生法 1186

一、日本健康十训 1186

二、日本前首相的养病之道 1187

三、英国皇室的养生 1187

四、桑那浴养生 1189

五、腰痛的体操疗法 1189

六、生物钟养生法 1190

七、布什的养生之道 1191

八、吉娜青春常在 1192

九、改善室内环境防病 1193

十、冲绳人为何长寿 1194

第三节 各国寿星话长寿 1195

一、百岁老妇谈长寿 1195

二、116岁园林工 1195

三、117岁仍上班 1196

四、寿星趣谈 1196

五、韩国百岁老人多 1197

六、长寿部落——阿鲁那人 1197

七、百岁寿星拾趣 1198

八、长寿之最 1198

九、长寿村 1199

十、老翁徒步游日本 1199

第四节 各国保健与研究 1199

一、英国试用抗炎药治脑萎缩 1199

二、日本血栓新疗法 1200

三、日本研制拍心脏内部的相机 1200

四、长寿细胞 1201

五、擦背能防癌 1201

六、人体有抗病基因 1202

七、肥胖的遗传基因 1202

八、血管内超声成像 1203

九、美国心脏保健 1203

十、肾结石与高血压有关 1205

十一、血压的新激素 1205

十二、快速诊断动脉硬化 1205

附一：养生长寿格言与谚语 1207

一、养生格言与谚语 1207

二、长寿格言 1209

三、养生四言经 1209

四、健康名言 1209

五、益寿歌 1210

六、防老歌 1210

七、健身歌 1210

八、健康谚语 1211

九、名人养生箴言 1211

十、养生谚语 1211

十一、养生诗 1212

十二、摄养诗 1213

附二：常用食物营养成分表 1214

附三：常用化验值及临床意义 1222

附四：常用的治疗穴位 1226

后记 1254

再版后记 1255

三版后记 1256