活过一百二十岁不是梦 李氏太和康寿术PDF电子书下载

前言 1

绪论 1

长寿的人 2

长寿的地区 3

长寿的国家 4

“李氏太和康寿术”的命名 5

第一章 世界关注健康长寿 7

第一节 各国对长寿问题的研究 7

第二节 老年期的划分 9

第二章 中国人重视健康长寿 11

第一节 儒家健身法 11

第二节 释家健身法 12

第三节 道家健身法 13

第四节 医家健身法 14

第五节 武术健身法 15

第六节 中国人的健康现状 16

第三章 体育运动和健康长寿 19

第一节 运动的益处 19

第二节 运动要走出误区 21

第三节 不运动难长寿 23

第四章 自然界运动的几种形态 25

第一节 运动形式的划分 25

水平运动 25

垂直运动 26

半垂直运动 27

太和运动——“李氏太和康寿术” 28

第二节 各种运动价值的分析 30

水平运动 30

垂直运动 32

半垂直运动 38

“李氏太和康寿术”的健身价值 39

“李氏太和康寿术”的特点 59

第三节“李氏太和康寿术”的植根 61

“李氏太和康寿术”图谱 65

第一节 李氏太和康寿歌 66

第二节 图说“李氏太和康寿术” 67

太和元基 67

五极运通 71

屈伸有度 80

直摆相倾 94

扭转合幅 112

环绕圆行 119

击拍交合 135

撑推力挺 146

滚摇绣球 159

腾越轻灵 165

蹬空迴复 168

蛇行随形 173

舞龙绞柱 180

扑跌平拥 184

旋转乾坤 193

悬摇随风 200

抖振松柔 203

静和求清 205

第三节 练习“李氏太和康寿术”应注意的事项 208

后记 213