青春无价 如何延缓衰老PDF电子书下载

一、一项精明的投资 1

1.没有健康就没有美容 1

2.保持美丽和魅力 4

3.职业女性的仪态美 6

4.走出你的优美体态来 8

5.让你的眼睛有神 10

6.健康来自正确的姿势 12

7.不良姿势的纠正 13

8.克服不良的生活习惯 16

9.手的保养 19

10.消除足部疲劳 22

11.优雅而实用的美容法 23

12.女性健美的标准 26

1.保持年轻的心境 28

二、如何延缓衰老 28

2.快乐就是年轻 30

3.防止精神老化 34

4.保持你的青春活力 37

5.食而不胖的秘诀 38

6.减肥无效的原因 40

7.健美皮肤的良方 42

8.健目食品 45

9.乌发食品 45

10.美容食品 46

11.瓜果敷面美容法 48

12.睡前勿忘美容 50

13.睡眠有利于美容 52

14.沐浴健身 53

15.廉价的健美剂——水 54

16.延缓衰老20法 57

1.开发你的闲暇时间 59

三、学会休息 59

2.你为什么会感到疲劳 61

3.放松你的神经 64

4.黄昏不妨到外面散散步 67

5.科学地休息 68

6.女性睡前准备 70

7.怎样才能睡得好 70

8.重视来自身体的警告 74

9.安排好夜生活 75

10.如何消除大脑疲劳 79

11.心身自我放松术 81

12.自我催眠法 84

13.食物催眠 85

14.巧治失眠 88

15.按摩催眠 92

1.女子10分钟热身操 95

四、塑造你健美的身姿 95

2.双人健美操 97

3.健身散步操 100

4.女子慢速伸展操 102

5.手指保健操 105

6.5分钟脚操 106

7.床上体操 107

8.浴后体操 108

9.瑜珈 109

10.女性面部健美操 110

11.女性胸部健美运动 112

12.女子肩部健美法 115

13.女子健背操 116

14.女子腰腹健美操 118

15.女子健臀操 121

16.女子双腿健美操 124

17.30天恢复体形 127