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长寿基础始于孩提 1

一、婴幼儿、青春期与寿命 1

生一个要壮一个 2

青春发育与寿命长短 4

营养不良影响发育有损寿命 5

体弱多病的少年并非不能长寿 7

长期睡眠不足必有远患 9

儿童饮酒损身缩寿 10

少年抽烟后患无穷 12

性乱伤身损寿 14

频繁手淫影响健康 15

少女流产易早衰 16

莫对青少年高血压掉以轻心 18

预防冠心病要从小开始 19

寿命与家属有密切关系 21

二、体质与寿命 21

为什么女性比男性寿命长？ 22

身材高矮对寿命有没有影响？ 24

肥胖会不会减寿？ 25

消瘦者能不能长寿？ 26

性格脾气与寿命有关吗？ 27

血型与寿命有关吗？ 28

体格强壮的人一定长寿吗？ 29

体弱多病者不能长寿吗？ 30

残疾人能不能长寿？ 32

妇女生儿育女对寿命有没有影响？ 33

三、衰老与寿命 35

人的寿命到底有多长？ 35

人为什么会衰老？ 36

衰老有哪些征象？ 39

衰老时器官会出现哪些变化？ 41

有哪些衡量衰老的指标？ 43

衰老与寿命有什么关系？ 44

世上没有长生不老药 46

抗衰延寿关键在自己 47

四、环境与长寿 49

地理环境对寿命的影响 49

气候对寿命的影响 51

寒冷地区的人怎样生活有利长寿？ 52

潮湿地区的人怎样生活有利长寿？ 54

炎热环境下怎样生活有利长寿？ 55

阳光与健康长寿关系密切 57

大气污染对寿命的影响 58

水质污染对寿命的影响 60

土壤污染对寿命的影响 62

无形的“杀手”——噪声 63

绿化大地有益长寿 65

怎样的居住环境有利于健康长寿？ 67

社会因素对人类寿命的影响 69

低温可延长寿命 70

防寒保暖能预防疾病突变 71

五、职业与寿命 74

纺织工人防聋保足之诀窍 74

接触有毒物质的人怎样免受损害？ 77

放射线接触者怎样保护自己？ 78

从事高温作业的人会缩短寿命吗？ 80

长期在地下室工作会影响寿命吗？ 82

运动员都能长寿吗？ 83

笑——营业员的益寿法 85

六、心理与益寿 87

长寿老人有哪些性格特征？ 87

老年人有哪些心理特点？ 92

更年期的心理波动和调节 94

正确对待绝经期妇女的“醋意” 97

快乐——长寿的法宝 99

懊悔——长寿的障碍 100

唱歌有益于健康长寿 102

优化性格促长寿 103

推迟大脑老化的办法 105

老年病人的心理护理 108

睡眠可养生 109

七、锻炼与益寿 111

生命在于运动 111

预防疾病的法宝——体育锻炼 112

哪些体育锻炼适宜老年人参加？ 114

交替运动可使全身受益 115

气功——我国独特的健身法 117

与众不同的健身法——倒后运动 118

劝君常在林中散步 120

常练健身球 心灵手巧抗衰老 121

静坐养生 123

按摩推拿保健康 124

健身妙法——梳发叩齿 126

古老而有效的干浴 127

若要脑灵必先腿勤 129

垂钓养性 131

体力劳动代替不了体育锻炼 132

旅游观光的安全保健 133

冬季清晨锻炼要谨慎 134

锻炼可防止骨骼关节老化 136

八、情爱与寿命 138

夫妻恩爱是最佳的健康保险 138

性生活不能超越生理限度 141

性放纵对人体的危害 142

老年人的性能力并非死火山 146

卵巢衰退不等于性生活结束 148

适度的性生活对老年人健康有益 149

影响老年性功能的因素 151

老年病与性功能 152

怎样的冠心病人能过性生活 154

更年期性欲亢进引起的精神病 155

简单有效的阳萎按摩法 156

鳏寡老人再婚有益健康 158

九、饮食与益寿 161

现代老年人的营养需求 161

有益长寿的十条饮食要点 163

节制食量可增添寿命 166

少量饮酒有利长寿 168

长寿一诀——食后养生法 169

有益老人健康的老少共进餐 171

老人生病食有禁忌 172

老人补钙大有益 174

饮茶添寿龄 175

维持人体组织器官功能的物质——蛋白质 177

维生素——长寿的要素 178

微量元素与益寿 181

保健益寿的清洁剂——食物纤维素 184

喝水要喝“健康水” 186

常吃鱼能益寿 188

老人不宜多吃糖 190

大脑衰退与食物健脑 191

老人便秘食药粥 193

延年益寿的枸杞药膳 195