公务员健康自我管理PDF电子书下载

大健康时代的公务员 3

公务员面临健康的挑战 3

健康概念的“更新换代” 3

大健康的里程碑 6

人类面临的健康忧患你也有 6

提高执政能力与大健康 8

“病夫治国”要不得！ 9

你的体质在下降！ 11

国民体质监测项目 12

公务员体检的国家标准 12

公务员体检结果不容乐观 14

健康意识是公务员自我保健的前提 18

公务员应认识自己 22

了解和满足你的基本需要 23

生理需要 24

安全需要 25

爱的需要 26

尊重的需要 27

自我实现的需要 28

认识、理解和美的愿望 29

满足与发展人的需要 31

公务员在“需要”上易犯的错误 33

公务员的是是非非 33

你自由吗？ 35

为官当养浩然之气 35

比比张思德 36

不做贪官，也不做懒官 38

不居功自傲 40

尼采提醒我们 41

财富与幸福有多大关系？ 42

公务员自我保健新观 45

寿逾百岁观 45

中医天才论寿数 47

寿逾百岁的现代科学证明 49

终身养生观 51

卫身卫心观 53

脑体互动观 54

交替运动 55

脑力劳动也是运动 55

过激地“动”不利健康 56

体力、脑力运动都要符合生物钟运转规律 56

要动静结合 57

“鱼与熊掌”兼得观 57

公务员方式病 64

疾病的新理念 65

你是病盲吗？ 66

综合征何以越来越多了？ 67

代谢综合征（MS）使你一身多病 71

代谢综合征典型病例举隅 74

高血压 74

“三高、二病、二衰”——冠心病（CHD） 75

感冒，不可轻视！ 77

糖尿病的“既病防变” 79

疾病链 83

高血压合并心衰 84

男性长期便秘易患帕金森氏症 85

诱发老年痴呆症的相关疾病 85

肢体麻木要查病因 86

中毒引起的神经性麻木 86

营养缺乏性肢体麻木 87

感染引起的神经炎性麻木 87

急性多发性神经根炎性麻木 87

压迫性麻木 87

骨髓性麻木 87

植物神经功能紊乱性麻木 88

动脉硬化性麻木 88

糖尿病性麻木 88

高血压性麻木 88

中风先兆性麻木 89

上肢神经卡压 89

腕管综合征 89

椎管内占位病变 90

身心疾病与心身疾病 90

过劳、过劳死 92

过劳诱发致命疾病 93

慢性疲劳综合征 94

过劳人群、过劳信号 96

忙人综合征 99

抗病需要新观念和调适心理 101

抗病需要新观念 101

对待疾病，你属哪一类？ 102

扛病还是防病 103

过度医疗也不对 104

防重于治的观念 104

久病成良医吗？ 105

认识发病过程 106

满面红光未必健康 107

“器质性”与“功能性” 109

哪些病看中医为好？ 111

心理调适不可少 112

忙中取乐 112

自言自语 113

下厨取乐 114

畏老、忧病，康寿之大忌 115

中年——疾病的多事之秋 116

公务员易患之病 119

公务员的患病特点 119

病从“心”入者多 120

综合治疗意识不强 120

ED患者延误病情 121

公务员常见病 122

应酬综合征 122

办公室病——“三痛一迷糊” 124

电脑“伤”眼 126

久坐综合征 128

办公室里的“留守族” 130

当心夜食综合征 131

睡眠时相后退综合征 132

亚健康 133

“工作中毒症” 135

“工作中毒症”的十大表现 136

“毒源”有三 136

重在“解毒” 137

高血脂 138

高血脂可引发一系列病症 138

高脂血症的基本常识 139

心脑血管疾病是怎样发生的？ 140

如何预防高血脂？ 141

心脏病——猝死的第一元凶 142

痛风 143

公务员的心理调适 144

你有心理压力吗？ 145

心理调适的基本功 146

判断一下，压力是否过重 147

心理与生理实质性的联系 148

避免不合理用药 150

用药误区 151

合理用药的几个原则 152

智对公务员健康的“硬伤” 159

“生命按揭”要不得 159

缺睡不能补 160

缺吃不能补 161

缺练不能补 162

健康花园论——主动养生 163

变累了才休息为不累就休息 164

变渴了才喝水为不渴也喝水 164

变饿了才吃为不饿就吃 165

变有便才如厕为定时大便 165

锻炼应贯终生 166

定期查体 166

智对保健品 166

认识保健品 167

你真的需要保健品吗？ 167

智取大健康 169

大健康时代 169

大健康——人类自身发展的客观要求 170

大健康——社会发展的要求 171

大健康智慧 172

人缘窗——揭示与人相处的秘密 172

利导思维——助你摆脱不必要的烦恼 173

“坐以待毙”——当心坐出病来 175

当心“憋”出病来 177

“公务员的优良素质”也要用于自我保健上 179

公务员的“健康投资” 180

人生路上需用智 183

用好一生中的有效时间 184

忙，不是不运动的理由 186

根除“葡萄”心理 188

人生感悟 189

人生六言诗 189

人生“三说” 190

人生“三大苦” 191

道德健康 191

中华民族传统美德 192

道德健康的泛化效应 194

良心——道德的卫士 196

诚信——立身立业之德 197

随时随地增健康——养生生活化 202

你真的没有时间吗？ 203

给自己一分钟 203

简则身心健 204

运动生活化 206

在上下班路上、家中、办公室里都可动起来 206

忙中偷闲，见缝插针 207

防低头综合征*213+++加入“走班族” 221

步行是一种最好的锻炼方式 221

步行是一种最好的减压方法 221

步行是一种最稳妥、最有效的减肥方法 222

步行增强体质 222

步行可调节心情和性欲 222

步行生智慧 223

逐日养生 223

定时觉醒、起床 224

定时晨间养生 224

定时早餐 225

定时用脑 225

定时午睡 226

定时暮练 226

定时就寝 226

新中国第一代公务员的自我保健 228

毛泽东（1893—1976） 229

“三分合作，七分不合作” 229

毛泽东的“制衡” 229

毛泽东的进补理论 231

吃得特立独行 233

“长寿基因”并不优越 234

灌肠养生 234

刘少奇（1898—1968） 235

身体要健康，全靠睡“充电” 235

接受意见，但不盲从 236

严格保持“收支平衡” 236

受迫害身心紊乱 237

周恩来（1898—1976） 237

勤锻炼 238

讲究生活方式 238

爱心无限 239

爱情润健、寿 240

鞠躬尽瘁，死而后已 240

朱德（1886—1976） 241

身体底子好 241

生活有规律 242

谦和大度 242

酷爱书法与兰花 243

陈云（1905—1995） 243

睡眠第一 244

合理营养 244

养生均衡 245

业余爱好专注 246

宋庆龄（1893—1981） 246

基因的恩惠与后天的自觉 247

爱心养生 247

操心养生 248

邓小平（1904—1997） 249

顺势而行，随遇而安 249

“我是中国人民的儿子” 250

坚持锻炼 251

重视食补 251

晚年戒烟 252

公务员自我保健六大行动 253

吃出健康，吃掉疾病——提高你的吃商（DQ） 254

吃得合理——吃出健康、吃掉疾病 254

国人营养结构失衡 256

需要的才是营养 257

膳食模式与时俱进 257

天天吃水果 259

酒真有营养吗？ 262

饮少辄醉、饮酒生癌的基因差异 263

酗酒恶习使人短寿 264

睡出健康，睡掉疾病——提高你的睡眠商（SQ） 264

睡得香甜，睡出健康 264

失眠几乎困扰着每个人 267

睡觉“缺斤少两”大脑会受伤 267

建立自己的“睡眠仪式” 268

动出健康，动掉疾病——提高你的动静商（SSQ） 270

经常蹲一蹲 271

经常跳一跳 274

经常踮一踮 275

经常爬一爬 276

关节保健操 277

乐出健康，乐掉疾病——提高你的心灵商（MQ） 278

心理养生“七戒” 279

警惕正常人的异常心理症状 280

公务员应增强抗逆性 282

《陋室铭》的随遇而乐 282

闲适在哪里？ 284

笑出健康，笑掉疾病 285

爱出健康，爱掉疾病——提高你的性商（SeQ） 287

公务员的“仁者寿” 287

家庭——爱的港湾 289

健康家庭指数 291

提高你的性商（SeQ） 292

爱情需要不断更新 295

玩出健康，玩掉疾病——提高你的玩商（PQ） 298

爱玩之心，人皆有之 298

休闲在于放松、适意 299

闲暇的生命价值 300

“下午茶”与诺贝尔奖 301

闲暇的利用 301

带薪休假 302