中老年健康长寿100讲PDF电子书下载

目 录第一篇健康长寿新探第1讲人类的自然寿命到底有多长？ 1

第2讲人类的寿命在不断延长发展 2

第3讲我国有哪些老寿星？ 2

第4讲 老寿星们的长寿规律 3

第5讲 影响人类健康长寿的八大害处 4

第6讲人可以长命百岁吗？ 8

第7讲有长生不老药吗？ 9

第8讲人可以返老还童吗？ 10

第9讲患有慢性病就不能长寿吗？ 11

第10讲寿命是天注定的吗？ 11

第11讲 营养过剩不利于长寿 12

第12讲合理的睡眠有利于长寿 13

第13讲 长寿与生活环境的关系 14

第14讲 长寿与家族的关系 15

第15讲 长寿与血型有没有关系？ 15

第16讲 长寿与婚姻有什么关系 16

第17讲 长寿与性别、性格的关系 17

第18讲 防老延年新医术 18

第19讲祖国医学寿道要则 20

第二篇 名人的长寿之道与健身歌诀格言第20讲毛泽东谈长寿之道 22

第21讲乾隆的养生十六字诀 22

第22讲 陆游长寿的原因 22

第23讲孙思邈的养生之道 23

第25讲 传统养生十六宜 27

第24讲 我国民间的“十叟长寿歌” 27

第26讲 日本民间的“八少八多”长寿歌 29

第27讲美国科学家提出延年益寿七律 29

第28讲食疗保健歌 30

第29讲健身长寿十句谈 30

第30讲养生长寿诗七律 31

第31讲情志类健身长寿格言 31

第32讲起居类健身长寿格言 32

第33讲卫生类健身长寿格言 34

第34讲运动类健身长寿格言 35

第35讲食养类健身长寿格言 37

第36讲防病类健身长寿格言 38

第三篇 中老年人的体育锻炼第37讲体育锻炼对身体的好处 39

第38讲 中老年体育锻炼的特点及项目选择 40

第39节 中老年走步式健身法 41

第40讲 十项百步健身走 43

第41讲拍打健身法 46

第42讲一组流行于欧美的心身保健锻炼功法 47

第43讲镇定、提神、养目、健脑防老操 49

第44讲 气功太极十八法 50

第45讲站式八段锦 54

第46讲初级剑术 61

第47讲 简化太极拳 97

第四篇 老年人的养生保健第48讲老年人保健须知 145

第49讲老年人强身保健十条 146

第50讲老年人心理老化的十五种表现 147

第51讲 怎样保持老年人正常的心理卫生 148

第52讲老年人的营养特点和饮食调节 149

第53讲烟酒对老年人健康的影响与损害 150

第54讲怎样注意老年人的衣着和居住卫生 151

第55讲老年人如何保护好牙齿和眼睛 153

第56节 肥胖老人应重视糖尿病的预防 154

第57讲老年人骨质疏松症的预防 155

第58讲老年人尿路感染的预防 156

第59讲老年人要注意气候的影响 157

第60讲老年人如何延缓大脑的衰老进程 157

第五篇 立见成效的气功点穴疗法第61讲 气功点穴的基本知识 159

第62讲 气功点穴的常用手法 162

第63讲 头痛牙痛嗓子痛的点穴 167

第64讲 胃痛腹痛心绞痛的点穴 168

第65讲 肩臂痛腰痛的点穴 169

第66讲腿痛坐骨神经痛的点穴 170

第67讲鼻炎喉炎气管炎的点穴 171

第68讲慢性胆囊炎，慢性阑尾炎的点穴 173

第69节 阳萎前列腺炎的点穴 174

第70讲女阴炎盆腔炎乳腺炎的点穴 175

第六篇 实用小功法治病第71讲脊椎运动功（主治：颈椎病、腰肌劳损，防治癌症） 177

第72讲 降高血压功（主治：高血压头痛头晕） 178

第73讲治低血压功（主治：低血压脑供血不足） 179

第74讲健脑开智功（主治：防脑血管硬化，增强记忆、开发智力） 180

第75讲健脾养胃功（主治：胃炎、胃神经痛消化不良） 182

第76讲 养血宁心功（主治：风湿性心脏病冠心病） 183

第77讲治糖尿病功（主治：糖尿病腹痛） 184

第78讲脚腿葆春功（主治：阳萎性功能衰退） 186

第79讲低头触地功（主治：头发葆春） 187

第80讲丹田呼吸功（主治：痔疮、前列腺炎） 189

第81讲 功快散顽功（主治：肺癌、乳腺癌） 190

第82讲 点按阴池功（主治：嘶哑、喉头炎） 191

第83讲搓耳回春功（主治：肾气虚、耳鸣、耳痛） 192

第84讲毛孔调息功（主治：皮肤病） 193

第85讲 三8运气功（主治：五官科症病） 194

第86讲小周天功（防病抗衰延长寿命） 197

第七篇 人体十四经脉常用穴位名称、取穴及主治疾病第87讲手太阴肺经常用穴位的部位取穴及主治疾病 198

第88讲 手厥阴心包经常用穴位的部位取穴及主治疾病 200

第89讲 手少阴心经常用穴位的部位取穴及主治疾病 202

第90讲 手阳明大肠经常用穴位的部位取穴及主治疾病 204

第91讲 手少阳三焦经常用穴位的部位取穴及主治疾病 206

第92讲手太阳小肠经常用穴位的部位取穴及主治疾病 208

第93讲足阳明胃经常用穴位的部位取穴及主治疾病 210

第94讲足少阳胆经常用穴位的部位取穴及主治疾病 214

第95讲足太阳膀胱经常用穴位的部位取穴及主治疾病 217

第96讲足厥阴肝经常用穴位的部位取穴及主治疾病 221

第97讲足太阴脾经常用穴位的部位取穴及主治疾病 222

第98讲 足少阴肾经常用穴位的部位取穴及主治疾病 224

第99讲 任脉常用穴位的部位取穴及主治疾病 226

第100讲督脉常用穴位的部位取穴及主治疾病 229

附录： 人体十四经脉经穴图 233