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前言 1

第一章 为何成了“好人” 1

现代社会产生的“好人” 2

谁是“好人” 4

希望总“被他人认为是好人” 5

掩盖真面目的“外表佯装式” 8

唯父母命是从的“超自我式好人” 11

不能说“不”的“集体成员式好人” 13

高龄化的“淘气年龄” 15

毫不察觉便身陷其中的“系统依赖症” 19

一切生活全赖系统 21

信念在何方——价值观空白的时代 24

因为不安而希望待在集体里面 26

母亲型法西斯产生的“人人相同的世界” 28

标准化的压力是这样产生的 30

为摆脱标准化而努力 31

“身边的才是现实”是个危险念头 33

也有逃也不妨的时候 35

被伤和伤人都很可怕，以安全为上 37

第二章 为何“好人”疲倦了 41

当代掩饰自己的心情…… 42

心理的问题和身体的疾病 44

“感情”对人而言，是麻烦的包袱吗 47

可以是敌人，也可以是朋友的“感情” 49

希望和感情来个约会 52

“意识到的”勉强和“意识不到的”勉强 53

没有被“时代”耍弄吗 55

深信自己是好孩子的“超自我式好人” 57

扮演超自我的“好妻子”“好主妇”“好母亲” 60

一切从“察觉”开始 62

“身体叫苦”在于“精神叫苦” 65

把“想起就烦”的事想出来 66

不要小看隐藏着自我的“爹” 68

与梦的对话 70

焦躁不安时房间也很脏 72

从周围的人的目光里了解自己 74

你属哪一种“好人” 75

易被完美欲支配的日本人 76

不存在的才可能“完美” 79

自己心中果真有感觉吗 81

谁都希望承认身上的残虐性 84

第三章 为何“好人”烦恼多 87

忍耐不能解决问题 88

何谓烦恼之源——纠葛 90

“深思熟虐”不如“不管三七二十一” 92

与其求“完美”，不如“三成人生” 94

与其“被追赶”不如“去追赶” 95

找出选择项是迈向解决的第一步 96

“好孩子”的挫折 98

转换思路挽回挫折 100

你的“好人”面具被识穿 101

“好人”面具拆卸法 102

改变关注点，找出下一步 104

不以绝对的观点看待自己所属的集体 107

动摇自己价值观的权威 109

医生真的完美无错吗 112

可以深交吗 114

将周围也卷入的“好人”弊端 117

通过恋爱摆脱“好人” 119

试试带着形而上的观点 122

第四章 “好人”路在何方 125

艺人的秃顶症 126

应激反应究竟是什么 128

过分的角色期待会失去柔韧性 130

体系所要求的人际关系 134

摆脱依赖系统生存的处境 136

所谓“自立”是怎么回事 139

为了迈出第一步 143

试试给“每天不变”的生活带来新的空气 146

经常接触不同的人 148

经常走一走不同的地方 151

通过读书、看电影体验另外的人生 153

恋爱是非日常体验的极端 156

希望与值得尊敬的人建立“良好关系” 158

重新审视自己的需要 161

结束语 165