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保养与美容 1

用什么洗脸好 1

美容保养篇 1

洗脸宜选择中性香皂 3

皮肤粗糙者可以用果汁洗脸 3

用软毛刷洗脸效果更佳 4

正确洗脸的步骤 4

25岁后需用清水拍面 5

洗脸水温以30℃最合适 6

每日洗脸次数不宜过多 6

洗脸需配合面部按摩 6

避免洗发精接触面部 7

洗脸后必须用化妆水轻？面部 7

乳液、隔离霜的搽用方法 8

不可忽视晚霜的作用 9

眼霜的奇特功效 9

白天面部保养的步骤 9

夜间面部保养的步骤 10

面部按摩要持之以恒 10

清除面颊赘肉的按摩 11

面部按摩的方向 11

敷面剂的选择及作用 12

蒸面水的调制 12

敷面剂的使用方法 13

清洁、补养、漂白三结合敷面法 14

紧缩皮肤的芦荟敷面 14

用水果进行营养敷面 15

蜂蜜敷面剂是美容圣品 15

西瓜是面部皮肤的收缩剂 15

巧妙利用茶叶润肤 16

黄瓜、蜂蜜是天然的收敛剂和润滑剂 16

脱脂奶粉可收缩面部毛孔 16

麦片适合做各类皮肤的敷面剂 16

蛋黄可使粗糙的面肤变细嫩 17

香蕉、水蜜桃可用来补充面部营养 17

鲜牛奶敷面可舒展面肤 17

用胡萝卜能清除面部小皱纹 18

用蛋清消除面部小皱纹 18

喜欢黑色皮肤者可用胡萝卜敷面 18

木瓜、凤梨可使皮肤滑嫩并富有弹性 19

甜菜汁是天然的胭脂 19

疏松面皮上的色斑可用酸白菜清洗 19

用大蒜敷面可解除面部疲劳 19

面部皱纹形成的原因 20

笑容不会导致小皱纹 20

面部皱纹重在预防 21

青菜、水果、心理平衡有助于小皱纹的消除 21

克服产生面部皱纹的坏习惯 23

经常饮水可使面肤年轻 23

水果是美容的恩物 24

欲使皮肤娇美请多食碱性食品 24

叶绿素可使皮肤白皙 24

多食芝麻能使皮肤娇嫩 25

睡前饮冷水一杯对皮肤有益 25

维生素A可治疗面部黝黑 25

20岁后应避免骄阳暴晒 26

油性皮肤怎样保养 26

中年女性的保养 27

干性皮肤怎样保养 27

混合性皮肤怎样保养 28

过敏、敏感性皮肤怎样保养 29

治疗初期“青春痘”的按摩方法 29

做按摩体操可治愈“青春痘” 30

黑头“青春痘”的消除 30

消除丘疹的方法 32

青菜、水果是抑制“青春痘”的食物 32

长“青春痘”者要勤洗脸 33

长“青春痘”者要避免化妆 33

对“青春痘”定期清洁、收敛的方法 34

长“青春痘”者的掩饰与化妆 34

清洁、按摩、淡妆是消除面部斑点的基本条件 35

少年、青年女性的保养 36

大毛孔皮肤的保养方法 36

老年女性的保养 38

美容食疗法 39

美面色（含去皱）的食疗法 39

黄褐斑（含黑斑）的食疗法 48

黑痣的食疗法 52

雀斑的食疗法 53

粉刺的食疗法 55

白癜风的食疗法 58

酒渣鼻的食疗法 61

瘢痕的食疗法 63

疣的食疗法 65

润肤的食疗法 68

美发护发篇 74

头发的保养和护理 74

充分了解头发的特点 74

头发的生长周期 75

有益于增加头发营养的食品 77

不利于头发生长的因素 77

头发的颜色与营养 78

头发健康生长的条件 78

预防枯发脱发的要诀 80

夏秋两季如何护发 81

长发的护理 83

洗头护发的常见错误 85

护发良法 85

保持头发的健康 93

保持头发的整洁 94

正确的梳发方法 95

按摩的作用 96

洗发应以按摩的要领进行 96

漂洗能使洗过的头发更柔软 97

药用美发剂会使头发常葆健康光泽 97

头皮瘙痒的防治方法 98

柔软纤细头发的保养 98

粗、硬头发的保养 98

易断易分叉头发的保养 99

卷发的修整 99

怎样防止头发脱落 100

脱发产生的原因及防治 100

正确的洗头方法 101

洗发护发用品 102

洗发精是洗发的理想用品 102

洗发膏的使用 103

护发素的性能和使用 103

发乳的使用 104

头油的功用和选择 105

发蜡的成分和使用 105

自制头发滋养剂的诀窍 106

美发食疗法 107

乌发的食疗法 107

生发（含斑秃）的食疗法 111

保养头发和防脱发的食疗法 113

古典护发方 116

蜡泽饰发方、胡麻叶汤、光发术、零陵香油、桑皮柏叶汤、犀皮汤、猪胆汁洗法、发黄方、摩顶黑发方、治发鬓黄赤方、大豆煎、瓜子散、金陵煎、地黄散、牢牙马髭方、丁香煮散、七宝美髯丹、生发膏、魏文帝用效秘方、南烛草煎丸、治眉毛脱落方、金主绿云油、洗发菊 116

体型是打扮的基础 143

女性的身体和体型的特点 143

健美健身篇 143

现代女性健美标准 144

体形的胖与瘦 145

健美操介绍 145

培养做操的兴趣并持之以恒 145

减肥体操 146

使小胸丰满的体操 146

保持胸部丰满的体操 146

腰部体操 147

结实小腹的体操 147

消除背脊及腿部赘肉的体操 147

使萝卜腿修长的体操 148

消除肩膀僵硬的体操 148

消除大腿赘肉的体操 148

使脚腕结实的体操 149

避免臀部下垂的体操 149

抬高臀部、治疗便秘的体操 150

使手腕和手指变得修长的体操 150

手部柔软体操（一） 150

手部柔软体操（二） 150

保持手娇嫩的方法 150

加强身体各部位柔韧性的锻炼 151

增加身高的锻炼 151

防止肥胖的锻炼 151

健美食品介绍 154

牛肉、鱼翅、香菇、木瓜、粳米、青高粱、红小豆、苡米、番薯、葵菜、茶叶、酸枣、菱角、柏子仁、松子仁、山楂、黄瓜、冬瓜、莲子、大豆、粟米、山药、花生、核桃、橡实、大枣、葡萄、鱼虾类食品、鲤鱼、鳜鱼、竹鱼、鳇鱼、鲳鱼、鲻鱼、羊肉、萝卜、甘蔗、干冬 154

健美食疗法 171

健脑的食疗法 171

壮骨的食疗法 173

减肥的食疗法 175

增重的食疗法 179

聪耳的食疗法 185

亮音的食疗法 189

女性常见病食疗篇 194

月经不调 194

丰乳的食疗法 195

痛经 206

闭经 210

功能失调性子宫出血 214

代偿性月经 222

经前期紧张综合症 224

妊娠呕吐 225

先兆流产 229

习惯性流产 232

产后缺乳及乳汁不通 232

产后腰疼 238

产后腹疼 240

产后大便干燥 241

产后虚弱 241

带下 243

阴道炎 247

慢性盆腔炎 248

子宫肌瘤 248

乳痛症与乳腺腺病 249

阴部瘙痒症 250

子宫脱垂 250

不孕症 252

更年期综合症 254