肥胖症调养PDF电子书下载

概况与常识 1

什么是标准体重？如何计算 1

肥是不是就是脂肪 2

什么是肥胖症 2

肥胖症有哪几种类型 3

体重指数是什么？可以测定肥胖吗 5

肥胖就是脂肪过多吗 5

如何判断肥胖度 6

肥胖症的常见临床表现有哪些 7

肥胖症的危害有哪些 7

我国肥胖症的发病情况如何 9

世界各地肥胖症的发病情况怎样 10

为什么说肥胖症是当今世界的一个严重问题 11

肥胖症的治疗方法有哪些？怎样选择 12

治疗肥胖的关键是什么 12

认识脂肪 14

脂肪是什么 14

人体脂肪含量的正常值是多少？如何进行测定 15

脂肪有哪些功能 15

正常人体内脂肪细胞有什么特点 16

肥胖者体内的脂肪细胞与正常人的是不是一样 16

检测脂肪的方法有哪些 17

什么是血脂 18

什么是高脂血症？为什么血脂增高不好 19

血脂是不是越低越好 20

使血脂降低的机制是什么 21

人体内的脂肪是如何消化吸收的 22

人体内的脂肪是怎样合成和分解的 23

脂肪主要贮存在人体哪些部位 24

根据脂肪分布不同，肥胖可分为哪几型 25

脂肪的合成受什么因素影响 27

脂肪动员是怎么回事 27

体内贮存的脂肪直接来自食物吗 28

减局部脂肪可能吗 29

减肥的机制是什么 29

减掉的脂肪还会回来吗 30

病因病理 32

肥胖的病因有哪些 32

肥胖会遗传吗 33

哪些人容易发胖 35

学习紧张还会胖吗 36

肥胖与饮食的关系大不大 37

“喝水也会胖”有没有道理 38

社会环境对肥胖有影响吗 39

人在哪几个时期容易发胖 40

肥胖有性别差异吗 40

什么职业易肥胖 42

服用哪些药物会导致肥胖 43

库欣综合征能引起肥胖吗 44

甲状腺功能减低的患者会肥胖吗 45

什么叫胰源性肥胖 45

肥胖会引起疼痛吗 46

小儿肥胖一般是什么原因？可以预防吗 46

肥胖的人为什么总觉得饿 48

肥胖者为什么又怕冷又怕热 49

肥胖者为何易气喘 50

肥胖者血糖和胰岛素浓度与正常人相比有变化吗 50

肥胖者的胃肠道功能有变化吗 51

肥胖对大脑功能有影响吗 52

肥胖会干扰内分泌功能吗 53

肥胖者脚常肿是什么原因 53

肥胖为什么会影响性生活 54

肥胖为何会导致男性不育症 55

妇女肥胖是否会影响月经及生育 56

小儿肥胖对生长发育有何影响 57

就诊指南 60

如何早期发现肥胖 60

为什么要鉴别真假肥胖？怎样鉴别 61

发现自己患了肥胖症怎么办 62

肥胖者如何就诊？就诊时应注意些什么 63

怎样估计自己可能患有病理性肥胖 64

长期服用肾上腺皮质激素引起的肥胖有何特点 65

小儿肥胖伴有身材矮小、多饮多尿是怎么回事 66

甲状腺功能减退症引起的肥胖有何特点 67

有些肥胖孩子颈部皮肤发黑是什么原因 68

肥胖者食欲亢进常出虚汗是什么病？能治好吗 68

肥胖症患者为什么容易打呼噜？可以防治吗 69

肥胖者突然消瘦意味着什么 70

肥胖者一般要作哪些检查 72

检查 72

如何称体重 73

怎样测量胸围、腰围、臀围及前后高和计算腰臀比 74

怎样测定皮肤皱褶的厚度 75

如何测定皮下脂肪厚度 76

如何测定内脏脂肪 77

如何测量血压 78

评价肥胖程度的指标有哪些 80

描述脂肪分布的指标有哪些 81

B超在肥胖检查中的作用有多大 82

B超测定脂肪的基本原理是什么 83

作B超检查时患者应注意什么 84

测定甲状腺功能有何意义 85

怎样看甲状腺功能报告单 85

做血脂检查应注意什么 88

血脂检查为什么要空腹 89

怎样看血脂检查报告单 89

为什么肥胖者要测定空腹血糖、糖耐量试验及胰岛素释放 91

测定性激素水平有何意义 91

头颅X线摄片及CT检查对肥胖者有什么意义 92

肥胖者为什么要做心电图检查、眼度及微循环检查 92

测量肺功能有什么意义？检查时应注意什么 93

药物治疗 94

有特效的减肥药吗 94

选择药物减肥为什么要慎重 95

是不是每个肥胖者都适合药物减肥 96

理想的减肥药应符合哪些条件 97

药物减肥的机制是什么 98

常用的减肥西药有哪几类 98

怎样选择合适的减肥药物 99

食欲抑制类药物有哪些？怎样选择 100

代谢刺激类药物有哪些？怎样选择 102

吸收阻碍类药物有哪些？怎样选择 103

双胍类等降糖药有哪些？怎样选择 104

服用减肥药物应注意哪些问题 105

轻度肥胖如何治疗 107

中度肥胖如何治疗 107

重度肥胖如何治疗 108

泻药能减肥吗 108

利尿剂减肥有效吗 109

肥胖儿童能不能吃减肥药 110

肥胖儿童应如何选择药物 110

减肥药会影响儿童发育吗 111

女性在月经期、哺乳期能否服用减肥药 112

肥胖女性如何选择减肥药物 112

老年肥胖者如何选用减肥药 113

合并糖尿病的肥胖者怎样选择减肥药物 114

合并高血压、冠心病的肥胖者应选择哪种药物 114

如何判断减肥药物的疗效 115

怎样提高药物减肥的效果 116

减肥药物可以联合应用吗 116

减肥药物可以长期使用吗 117

减肥药物有哪些副作用？如何选药 118

大量服用减肥药物会中毒吗？如何处理 119

肥胖能用外科手术治疗吗 121

手术治疗 121

哪些人适合于手术减肥？哪些人不适合 122

局部肥胖者可以作哪些手术 124

不同部位的脂肪切除术如何进行 125

什么叫肿胀吸脂减肥术 126

肿胀吸脂减肥术有哪些优点和缺点 127

什么叫超声脂肪抽吸术 127

超声脂肪抽吸术有哪些优点和缺点 128

吸脂减肥的疗效如何 129

如何选择不同的手术方法 130

减肥手术常有哪些并发症？如何处理和预防 131

手术前后应注意什么 131

减肥手术后的护理应注意什么 133

手术减肥的疗效如何 134

并发症 136

肥胖最常见的并发症有哪些 136

肥胖者血脂就一定高吗 138

肥胖者是不是易患冠心病 139

肥胖与动脉粥样硬化有关吗 140

肥胖者为什么易患高血压 140

肥胖会引起痛风吗 141

肥胖者为什么易患糖尿病 142

X综合征是什么？与肥胖有关吗 143

肥胖会引起脂肪肝和胆结石吗 144

肥胖者是不是易患腰痛和关节炎 144

肥胖与皮肤病、褥疮有关吗 145

肥胖与肿瘤有关吗 146

脂肪分布与疾病相关吗 147

肥胖者为什么易发生脑卒中 147

肥胖者能长寿吗 148

肥胖对外科手术有影响吗 149

预后与复发 150

肥胖能彻底消除吗 150

影响肥胖症预后的因素有哪些 151

减肥为什么要循序渐进，持之以恒 152

为什么体重不能骤减 153

为什么减肥切忌反复 154

如何预防减肥过程中的体重回升 155

药物减肥后会反弹吗 156

药物减肥有长期疗效吗 156

小儿肥胖者长大后能变瘦吗 157

中医中药 159

祖国医学怎样认识肥胖 159

肥胖症的中医病因病机是什么 160

中医对肥胖症的辨证分型如何 161

肥胖症的常见中医疗法有哪些 164

中医减肥的偏方、验方有哪些 166

具有减肥作用的中药有哪些 168

肥胖者如何自我选择中药减肥 170

目前国内已生产的主要减肥中药制剂有哪些 171

药膳减肥的效果如何 173

效佳的减肥药膳有哪些 173

中西医结合可以减肥吗 175

饮食 176

肥胖患者如何控制饮食 176

饮食规律化有益于减肥吗 178

哪些不良的饮食方式易导致肥胖 178

怎样减肥才不痛苦 179

热量单位焦耳和卡路里是什么概念 180

肥胖者每天所需的热量与正常人是不是一样 180

怎样计算肥胖者一天所需的热量 181

低热量疗法是怎么回事 182

减肥时限食有什么讲究 183

膳食纤维有益于减肥吗 183

为什么氨基酸可以预防肥胖 184

含氨基酸丰富的食物有哪些 185

为什么大豆可作为健康减肥品 185

肥胖者怎样选择零食 186

要减肥就不能吃甜食吗 186

哪种糖类最适合肥胖者 187

肥胖者每天应喝多少水 187

常见的减肥食物有哪些 188

哪些食物容易使人肥胖 189

肥胖者一日较佳的食谱是怎样的 189

肥胖者早餐可吃些什么 190

肥胖者可吃哪些点心 192

肥胖者进食宜快还是宜慢 192

常用的减肥食谱有哪些 193

为肥胖者烹制菜肴时应注意什么 195

喝茶能减肥吗 196

食醋能减肥吗 197

吸烟能减肥吗 198

肥胖者能吃蛋吗 198

高胆固醇食物有哪些 199

肥胖者能吃高胆固醇食物吗 200

高胆固醇食物在做法和吃法上有何讲究 200

不吃饭的减肥方法好不好 201

肥胖者吃哪些蔬菜好 202

为什么减肥光吃蔬菜不好 205

肥胖者吃哪些水果好 206

吃肉一定会引起肥胖吗 209

肥胖者喜欢吃鱼要紧吗 209

肥胖者能吃夜宵吗 210

肥胖者能多吃面食吗 211

肥胖者能吃巧克力吗 211

肥胖者喜欢吃肥肉怎么办 212

常见的减肥药粥有哪些 212

常见的减肥饮料有哪些 213

肥胖者可以进补吗 215

使血脂降低的营养成分有哪些 215

肥胖者能喝酒吗？怎样控制饮酒量 216

针灸能减肥吗？具体有哪些方法 217

针灸与按摩 217

针灸为什么能减肥 218

什么是耳穴压籽法？怎样通过耳穴压籽法减肥 219

怎样用耳穴埋针法减肥 221

体针是如何减肥的 221

灸法能减肥吗 222

影响针灸减肥疗效的因素有哪些 223

按摩能减肥吗 224

按摩为什么能减肥 224

自我按摩的常用简易手法有哪些？手法要求如何 225

自我按摩前应先做哪些准备工作 227

自我按摩减肥常用哪些穴位？如何定位 228

如何用自我按摩消除脸部赘肉 229

怎样用自我按摩消除双下巴 230

怎样通过按摩让颈部变纤细 231

要使手臂曲线优美应怎样按摩 232

如何通过按摩消除腹部多余的脂肪 233

怎样通过按摩使自己的臀部看起来漂亮 234

要使大腿修长健美如何按摩 235

哪些人不宜用自我按摩进行减肥 237

体育运动 238

体育运动为什么能减肥 238

运动减肥前应该做哪些健康检查？在哪里做 239

运动减肥的优点有哪些 239

如何进行体能评估 240

运动减肥应注意哪些问题 240

哪些情况不宜进行运动减肥 242

是不是每个肥胖者都适宜运动减肥 242

减肥运动有哪些项目 243

为什么小、中量运动对减肥最适宜 244

减肥运动过度会导致什么后果 244

肥胖者应怎样选择运动疗法 245

如何掌握减肥的运动量 245

肥胖者为什么不宜进行紧张剧烈的运动 246

饭后运动减肥行吗 247

减肥运动的时间为什么应在半小时以上 247

为什么运动减肥要长期坚持 248

怎样选择不同部位的运动减肥方法 249

为什么有的人运动了还瘦不下去 249

怎样进行步行减肥 250

怎样进行跑步减肥 250

怎样进行跳绳减肥 251

怎样进行游泳减肥 252

怎样进行减肥操减肥 253

为什么跳迪斯科的减肥效果较明显 255

为什么太极拳运动有利于减肥 256

怎样进行军体拳减肥 256

怎样进行简易健美减肥 259

其他疗法 261

减肥机减肥是否适合于每个肥胖者 261

减肥机的减肥原理如何 262

减肥机减肥会反弹吗 262

减肥肥皂能减肥吗 263

睡衣减肥法是怎么回事 263

怎样进行热水浴减肥 264

怎样进行沙浴减肥 265

桑拿浴为什么能减肥？在家里怎样进行 265

沐浴减肥应注意什么 266

怎样对广告中的减肥方法进行取舍 267

特殊人群 269

为什么如今肥胖儿童越来越多 269

肥胖对儿童健康有哪些危害 271

儿童肥胖是从什么时候开始的？如何及早预防 272

儿童什么时候最易发胖？如何预防 273

如何防治儿童肥胖症 274

肥胖儿童要吃零食怎么办 275

肥胖儿童宜吃哪些食物 276

小儿每日蛋白质、碳水化合物及脂肪的生理需要量各是多 277

为什么儿童肥胖症不宜用饥饿疗法 278

育龄期妇女服用避孕药会致肥胖吗 279

为什么人到中年容易发福 280

中年肥胖用哪些减肥方法好 281

什么是更年期？为什么更年期妇女容易发胖 282

更年期肥胖有办法防治吗 283

孕妇体重增长过快应考虑哪些因素 284

肥胖会对孕妇及分娩造成哪些危害？可预防吗 285

肥胖会对老年人造成哪些危害 286

老年肥胖者最好做哪些检查 287

老年肥胖者该如何进行减肥 288

老年人运动减肥应注意哪些问题 289

产后女性体型有哪些变化？怎样恢复健美体型 291

四季养生 293

肥胖者犯“春困”怎么办 293

为什么散步是春季最好的减肥运动 294

肥胖合并高血压的患者春季应注意什么 296

肥胖者夏季着装有何讲究 297

夏季进行运动减肥时应注意什么 298

肥胖者夏季多汗怎么办 299

肥胖者夏季如何预防摩擦性红斑的发生 301

肥胖者如何预防中暑 302

为什么说秋季是减肥的最好季节 304

秋季减肥为什么宜登高 305

秋季减肥在饮食上有什么特殊要求 306

冬季为什么容易胖 307

冬季运动减肥应注意什么 308

肥胖者如何防治冻疮 310

肥胖者冬季能进补吗 311

生活起居与环境 313

赖床会引起肥胖吗 313

什么是“电视肥胖症”？如何防治 314

哪些生活习惯利于减肥 316

肥胖者采取哪种睡姿比较适宜 318

肥胖会影响性生活吗 319

肥胖者为什么常便秘？如何防治 320

社会环境对肥胖症的发生会产生什么样的影响 321

哪些生活环境易使人肥胖？可以改变吗 323

减肥误区 325

肥胖的人都能减肥 325

减肥就是减体重 326

不吃早餐能减肥 326

仅吃素食能减肥 327

减肥时应尽量少喝水 329

减肥时脂肪吃得越少越好 330

吃水果不会使人发胖 332

节食是最有效的减肥方法 332

只运动不节食亦能减肥 333

所有运动均有利于减肥 334

减肥时不必采取力量训练 335

吃了减肥药就可不必控制饮食 336

服用利尿剂能减肥 337

附表 339

附表1 每日膳食中营养素供给量标准 339

附表2 常用食物的营养成分 342

附表3 各种活动的热量消耗率 348