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目录 1

一、颜面美的意义和特征 1

（一）颜面美的要素 1

1．颜面皮肤要美 1

2．关于“三庭五眼” 2

3．组成颜面的各部分要美 2

4．还是颜面白好 5

（二）有些面红要注意 7

1．类癌性面红 7

2．组胺性面红 7

3．面红恐惧症 7

4．绝经期面红 7

5．回光返照性面红 8

（三）女性美丽的左半脸 8

（四）女为悦己者容 9

二、健康与颜面美 11

（一）少女慎待女性美 11

（二）优生是颜面美的基础 12

（三）健康是美的根本 15

1．肺与美容 15

2．脾胃与美容 16

3．心与美容 16

4．肝与美容 16

5．肾与美容 16

（四）只有睡好睡足，才能容光焕发 17

（五）关于营养化妆品滋养皮肤的问题 18

（六）要注意脸上伤痂勿过早揭 20

（七）要注意有些人的脸为啥极少微笑 21

（八）要警惕螨对容颜的侵害 21

（十）观面色能诊病 22

（九）要注意一些食物会影响肤色 22

三、中药美容 26

（一）中药美容法的特点 27

（二）常用美容中药 28

1．芳香类美容中药 28

2．祛风类美容中药 29

3．清热类美容中药 31

4．养肤润肤类中药 31

5．矿物类美容中药 33

6．生发、乌发类美容中药 34

（三）常用的中药美容方剂 34

1．外用美容方 35

2．内服美容方 36

3．常用中药美容名方举例 36

（一）皮肤与营养 41

四、饮食养颜 41

（二）不识水美，怎能“面若天仙” 43

（三）不同类型皮肤的饮食养颜 44

（四）常食抗衰老的美容食物以养颜 45

（五）女性不同年龄期的饮食养颜 46

（六）食物影响皮肤的颜色 47

（七）养颜护肤的食物 48

1．丝瓜 48

2．鱼籽 48

3．生姜 48

4．杏仁 49

5．桃仁 49

6．柠檬 49

8．花粉 51

9．橄榄油 51

7．木槿花 51

10．葵花子 52

11．山药 52

12．肉皮 53

13．樱桃 53

14．猪蹄 54

15．草莓 54

16．黄瓜 55

17．桃花 55

18．大白菜 55

19．豆芽菜 55

21．白木耳 56

22．牛奶 56

20．菊花 56

23．醋 57

（八）能够养颜美容的药膳 57

1．药肉粥 58

2．杞圆膏 58

3．薏米百合粥 58

4．姜乳蒸饼 58

5．何首乌猪肝 58

6．纸包鱼 59

7．五味斋 59

8．莲子芡实羹 60

9．灵芝粥 60

10．茱萸地黄酒 60

11．海米炒油菜 60

14．消皱纹美容饮料 61

15．润肌美容糕 61

12．羊脊骨粥 61

13．清热除斑汤 61

16．冬桃美容剂 62

五、心理美容 63

（一）修身养性益容颜 64

（二）饰美于心理之窗 66

（三）保持美丽的心境 67

（四）心理美容的大敌是抑郁 69

（五）幽默心理具有美容保健作用 70

（六）惰性是身心健康的隐患 71

（七）制怒使你去百病美容颜 72

（八）笑是美好的社交注目礼 74

六、运动养颜 76

（一）面部美容运动训练法 76

1．额头和鼻子的运动 76

（二）冥想美容术 77

2．太阳穴和下巴的运动 77

（三）美容操 78

（四）面部提升美容颜 79

（五）信手浴面青春驻颜 80

（六）健肤美颜训练法 80

（七）微波拉皮美容运动 81

（八）道家驻颜润肤保健操 83

（九）佛家童面保健操 83

（十）宋氏美容保健操 84

（十一）面部美肤操 85

七、化妆美容 87

（一）美容化妆的重要性 88

（二）化妆用的工具、用品、步骤 88

1．美容化妆工具 88

2．美饰化妆品 91

3．化妆的步骤 93

1．年龄不同，所使用的化妆品也不同 96

（三）化妆品的选择 96

2．使用化妆品的注意事项 97

（四）不同环境的化妆方法 100

1．浓妆 100

2．淡妆 101

3．新娘妆 101

4．新潮妆 101

5．约会妆 102

6．梦幻妆 102

7．悲伤妆 102

8．旅行妆 102

11．工作妆 103

12．摄影妆 103

10．节日妆 103

9．游泳妆 103

八、按摩美容法 104

（一）按摩美容的常用手法 105

1．按法 105

2．推法 105

3．摩法 106

4．揉法 106

5．搓法 107

6．擦法 107

7．抹法 108

8．？法 108

9．拿法 108

10．击法 109

（二）按摩美容常用的穴位 109

3．真人起居法 111

2．面功 111

（三）按摩美容处方 111

1．浴面法 111

4．除皱法一 112

5．除皱法二 112

6．鼓腮法 113

7．摩目功 113

九、面膜美容 114

（一）中药面膜 114

（二）家庭食品面膜 115

1．糙米粉面膜 115

2．蛋类面膜 115

3．酵母面膜 116

4．油类面膜 116

5．乳类面膜 116

（三）塑胶面膜 116

（六）石膏倒模面膜 117

（四）中药倒模面膜 117

（五）电子面膜 117

（七）蔬菜水果类面膜 118

十、浴身养颜 119

（一）桑拿浴 120

（二）药浴 121

（三）凉开水浴 122

（四）温泉水浴 123

（五）芦荟沐浴 123

（六）面部汽熏 124

十一、整形美容 125

（一）酒窝成形术 126

1．酒窝定点位置 127

2．酒窝美容术的步骤 127

（二）胶原注射除皱术 127

（三）皮肤磨削整容术 128

（四）真皮移植充填术 129

十二、抗衰老美容 131

（一）衰老原因 131

1．七情太过 131

2．六淫所伤 132

3．劳伤过度 132

4．房劳过度 133

5．饮食不节 133

6．吸烟嗜酒 133

7．遗传因素 135

8．环境失宜 135

（二）抗衰老美容颜 136

1．调精神抗衰老以养颜 136

2．常运动抗衰老美容颜 137

3．节欲保精抗老以养颜 139

4．常吃抗衰老药膳以养颜 140

5．睡好觉抗衰老以养颜 145

6．羊胎素与养颜润肤 147

（三）消除皱纹的妙法 148

1．仰睡可减少面部皱纹 148

2．果酸能除皱 148

3．经常参加运动 149

4．推拿除皱法 149

5．用冷水洗脸 149

6．经常使用润肤膏 150

7．濡颜除皱法 150

8．抬头纹的消除法 151

9．减肥不当出皱纹 151

10．有美好前景的生物除皱法 152

12．法国专家的减皱美容操 153

11．使用电脑消皱器除皱 153

13．青春期面部皱纹的预防 154

14．不要用浓妆掩盖皮肤皱纹 155

15．全身的健康和良好的营养可使皱纹来迟 155

16．吹口哨健美除皱 156

17．形形色色的其他减皱法 156

十三、四季养颜 158

（一）春季养颜 158

1．春季皮肤的生理、病理特点 158

2．春季美容法 159

（二）夏季美容 163

1．夏季皮肤的生理、病理特点 163

2．夏季皮肤美容 163

1．秋季皮肤的生理、病理特点 171

2．秋季美容法 171

（三）秋季美容 171

（四）冬季美容 176

1．冬季皮肤的生理、病理特点 177

2．冬季养颜法 177

十四、影响颜面美疾病的防治 182

（一）雀斑的防治 182

（二）粉刺的防治 187

（三）黄褐斑的防治 190

（四）白癜风的防治 193

（五）疣的防治 196

（六）痣的防治 198

（七）瘢痕脸的防治 199

（八）其他有碍容颜美的症状防治 202

1．双下巴 202

2．颜面皮肤黑 203

3．面部红斑 203