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第一章 美容基本常识 2

1.常用热水易使皮肤粗糙 2

2.热水洗脸细纹多 2

3.仅以冷霜洗脸是不正确的 2

4.洗脸过度易产生皱纹 3

5.洗面皂的选择和用法 3

6.粉妆加深皱纹 4

7.认识自己的皮肤 4

8.黑皮肤较健康的说法不可靠 6

9.会让皮肤过敏的化妆品不可用 6

10.按摩不当也会造成皱纹 7

11.皮肤疲劳时不要敷面 7

12.化妆品不可受阳光直射 8

13.不适用的化妆品对皮肤危害甚巨 8

14.炎夏应将化妆水置于冰箱里 8

15.防晒油的效用只能持续两小时 9

16.青菜汁可将血液化为碱性 9

17.蛋糕不如红豆馅饼 9

18.吃蛋糕后应多吃水果 10

19.吃西餐时喝酒可解毒 10

20.蔬果促进肌肤柔滑 10

21.饮用叶绿素果菜汁能使皮肤白嫩 11

22.秋冬季易产生小皱纹 11

23.饮食偏酸性易长青春痘 12

24.面疱霜使用过度将使皮肤粗糙 12

25.黑头粉刺治疗错误易成麻脸 12

26.喝红萝卜汁可消除眼睛疲劳 13

27.鼻毛的安全去除法 13

28.过热饮食有害牙齿 14

29.若有口臭可用青菜汁刷牙 14

30.热盐水泡脚可去浮肿 14

31.买鞋要趁傍晚 15

32.冷热水交互沐浴可强化肌肤 15

33.食用土产水果较安全 16

34.嗜食肉类者易发怒 16

35.酱菜只能作为早餐 16

36.“西瓜无营养”是错误的观念 17

37.水果种子的功用 17

38.直接用果皮敷面会损及皮肤 17

39.头皮屑多的人应多吃碱性食物 18

40.蔬菜汁可治白发 18

41.芝麻摄食过度会掉发 18

42.梳发不当会损伤头发 19

43.油质不足时梳发会产生静电 19

44.去头皮屑的秘诀 19

45.剪发时应抓紧发稍拉直头发 20

46.旅行前应先稍微烫发 20

47.嘴唇干燥或龟裂最好用蜂蜜 20

48.使口红耐久的诀窍 21

49.脸上抹了口红会造成黑斑 21

50.涂腮红的要领 21

51.如何使鼻梁看起来英挺 22

52.画眼线采用眼线笔较简易 22

53.浓妆引起过敏 23

54.浓妆无法掩饰皱纹 23

55.盐分过多则易脱妆 23

56.防止化妆品脱落的方法 24

57.束腰可防腰围扩增 24

58.参加丧礼不可化妆得过于美艳 24

59.香水使用不当将产生黑斑及雀斑 25

60.应知香水气味的持续时间 25

61.喷洒香水后应避免晒太阳 26

62.涂指甲油无需涂满 26

63.身材娇小者勿配戴硕大胸针 26

64.矮小者的禁忌 27

65.上衣穿得较多下身须着狭窄裤装 27

66.夏天应穿白色或鲜明的印花衣服 27

第二章 美化肌肤的秘诀 30

1.皮肤的保养从洗脸开始 30

2.增加皮肤弹性的方法 30

3.按摩洗脸使得皮肤充满活力 31

4.“汗”是美容的大敌 31

5.风沙是肌肤的大敌 32

6.冷气和暖气都会引起皮肤的老化 32

7.黑豆煮柠檬可消除皮肤疲劳 32

8.睡前一杯水有助于美容 33

9.漂亮的皮肤在深夜诞生 33

10.酸性体质者皮肤易粗糙 33

11.碱性食物是美容的要素 34

12.食用芝麻对皮肤甚有助益 35

13.动物性脂肪不利于肌肤 35

14.早餐要营养晚上要少吃 35

15.酵母菌可抑制肠内的细菌 36

16.入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力 36

17.日晒乃美容大敌 37

18.水果最好早上吃 37

19.浸泡柠檬水皮肤将更美 37

20.促使皮肤起死回生的美容浴 38

21.为何常饮无菌生水的人看来较年轻 39

22.敷面是颜面大扫除 39

23.自制美肤敷面剂 39

24.蒸汽美容细致皮肤 41

25.皮肤九大禁忌 43

26.使用化妆品须知 43

27.用茶水清洗黝黑的皮肤 44

28.皮肤干燥时化妆水胜过面霜 45

29.毛病较多的皮肤要用果汁洗脸 45

30.干性皮肤要擦橄榄油 45

31.脸色苍白可用蒸汽美容 46

32.日晒后应用牛奶敷面 46

33.养乐多按摩法 46

34.肤色黑者的沐浴法 47

35.维生素A可治鱼鳞皮 47

36.芦荟汁可治红鼻子 47

37.浮肿的脸要冷敷 48

38.眉毛竖起时要修齐 48

39.每天至少做20分钟的日光浴 48

40.“笑”是美容良药 49

41.用蔬菜和水果去除脸上的小皱纹 49

42.去除皱纹的方法 49

43.脸部按摩须知 50

44.矫治红脸的方法 52

45.去除黑斑、雀斑的成因 52

46 体况不佳时会长青春痘 54

47.防止青春痘的饮食法 54

48.去除青春痘的三要点 55

49.长青春痘时须注意事项 55

50.脓疱不可随便挤压 56

51.除青春痘的酵素敷面法 56

52.除青春痘的自制酵素敷面剂 57

53.除青春痘的塑胶敷面法 57

54.初期青春痘应以按摩法去除 58

第三章 养颜美姿的诀窍 62

1.眼睛疲劳时可以拉拉头发 62

2.眼皮痉挛时应做深呼吸 62

3.眼球充血时应用冷敷 62

4.如何消除眼尾下垂 62

5.如何去除黑眼圈 63

6.如何预防睫毛倒长 63

7.美化明眸的方法 63

8.鼻子的按摩 64

9.涂口红后要用化妆纸轻压 64

10.刮面不可由下而上 65

11.颈部的按摩 65

12.可医治双下巴的颈部运动 65

13.去除脸部及颈部赘肉的腹肌运动 66

14.去除脸部赘肉法 67

15.如何预防颈部皱纹 67

16.治喉咙痒 67

17.耳部的清洁 68

18.手上皮肤粗糙时可用柠檬按摩 68

19.手上皮肤粗糙时要戴上手套睡觉 68

20.手和脸一样怕晒黑 69

21.双手过于干燥时的保养法 69

22.保持双手细腻的方法 69

23.粗短的手指要做手部体操 70

24.避免食用使身体发胖的食物 70

25.体毛多并非天生的 71

26.使双手柔软的运动 71

27.使手腕和手指都修长的体操 72

28.使脚踝部位肌肉紧缩的体操 74

29.使手臂变细的体操 75

30.哑铃运动可使手臂肌肉结实 76

31.腿部冗毛要用蜡处理 76

32.使腿部修长的体操 76

33.赤足练习走路 77

34.如何使粗腿变细 77

35.指甲龟裂时多喝牛奶 77

36.涂指甲油的要诀 78

37.袜子颜色需与裙子配合 78

38.清除脚臭法 78

39.鞋子磨脚的治疗法 79

40.香港脚可用蕺菜汁治疗 79

41.走路姿势正确时可显得高出两厘米 79

42.使胸部丰满的方法 80

43.使臂部结实的体操 80

44.保持胸部曲线的体操 81

45.使大腿变细的体操 82

46.使腰部变细的体操 84

47.使腹部平坦的体操 86

48.臂部松垂与便秘时应做的体操 88

49.去除背部及腿部赘肉的背脊运动 89

50.去除肩酸的运动 91

51.保持腋下的清洁 92

52.去除手肘及膝盖部位的黑斑 92

53.使身材苗条的饮食法 92

54.打鼾的人应多生食 93

55.牙疼的急救法 93

56.流鼻水时就喝果汁 93

57.喜欢吃生菜的人不会有慢性病 94

58.摄食蔬菜不足容易引起睡意 94

59.饮食不定也会发胖 94

60.浓茶可预防疾病 95

61.针灸可使血液循环顺畅 95

62.便秘应吃番茄 96

63.牛蒡的莲藕可治便秘 96

64.夜间频如厕者乃因体内淀粉质不足 96

65.水果中的糖分不会使你发胖 97

66.增胖妙方 97

67.增高的食物 97

68.提神醒脑的饮料做法 98

69.素食者不易患癌症 98

70.脂肪太多容易衰老 98

71.延年益寿法 98

72.磷酸使你返老还童 99

73.海水浴后一日内不吃盐 99

74.预防汗臭的方法 99

75.食物解毒法 100

76.月经不调时吃地瓜沙拉 100

77.夏天疲劳时吃草莓 100

78.化妆品倒出瓶后不可再倒回 101

79.保养品香味宜淡 101

第四章 如何保护你的秀发 103

1.头发最忌讳高温和干燥 103

2.植物性蛋白质能使头发有光泽 103

3.精神疲劳会导致毛发脱落 103

4.时常改变分发线可防止秃头 104

5.勤梳发可预防秃头 104

6.梳发原则 104

7.梳发最好用猪鬃梳子 105

8.发梳要用洗发剂清洗 105

9.染发要诀 105

10.用热毛巾调整睡乱的头发 106

11.用吹风机吹高头发 106

12.卷发须知 106

13.职业性的卷发技巧 107

14.毛巾擦干法 107

15.头发受损时不要烫发 108

16.烫发过度造成红发 108

17.烫发的基本知识 108

18.应趁上午体况良好时去烫发 109

19.不要同时烫发又染发 109

20.慎选洗发用品 109

21.头发湿了要擦干 110

22.游泳后要用清水洗发 110

23.不能沐浴时的头发干洗法 110

24.洗发须知 111

25.每天洗发的人只要用一次洗发精 111

26.正确洗发三步骤 112

27.润丝是为补充头发的营养 112

28.用清爽的柠檬汁润丝 112

29.按摩时须用指腹 113

30.细软的头发可以染色 113

31.乌黑有沉重感的头发需要染发 113

32.头发稀少的人要常按摩头皮 114

33.头发应从根部剪去 114

34.柔软泛红的头发要经常拉 114

35.头发稀少的人应注意的饮食 115

36.常常掉发的人应注意的饮食 115

37.适度的洗发和按摩可以防止掉发 115

38.头发又密又长者的洗发方法 116

39.头发稀少的人可用部分的假发掩饰 116

40.如何使头发看起来蓬松 116

41.盐摄取过多则头发既粗且硬 117

42.去头皮屑的方法 117

43.保护头发的按摩法 118

44.头发分叉时必须修剪 118

45.去除干性头皮屑的洗发法 118

46.长脸的基本发型 119

47.三角脸的基本发型 119

48.方脸的基本发型 120

49.圆脸的基本发型 120

50.倒三角脸的基本发型 120

51.维持发型的方法 121

52.如何决定发型 121

53.以发型改变气质 122

54.自然鬈的发型 122

55.丝带妙用法 123

第五章 年轻十岁的化妆术 125

1.宽脸的化妆法 125

2.长脸的化妆法 125

3.三角脸的化妆法 125

4.倒三角脸的化妆法 126

5.圆脸的化妆法 126

6.方脸的化妆法 127

7.使圆脸产生立体感化妆法 127

8.厚唇变薄的化妆法 127

9.嘴角上翘的口红涂法 128

10.嘴角下垂的口红涂法 128

11.下唇突出的口红涂法 129

12.使唇部成为注目的焦点 129

13.选购口红须知 130

14.颧骨突出用腮红掩饰 131

15.面颊下方鼓起的腮红涂法 131

16.面颊鼓起的腮红涂 132

17.面颊凹下的腮红涂法 132

18.掩饰下腭缺点的化妆技巧 132

19.使长鼻子显得较短的化妆法 132

20.使大鼻子显得修长的化妆法 133

21.使短鼻子显得修长的化妆法 134

22.掩饰鼻子缺点的化妆技巧 134

23.使塌鼻梁显得挺直的化妆法 135

24.耳朵苍白的掩饰技巧 135

25.掩饰黑眼圈的化妆技巧 135

26.茶色眼影的立体化妆技巧 136

27.双眼距离较近的眼部化妆法 137

28.眼睛细小的眼部化妆技巧 137

29.双眼距离较远的眼部化妆技巧 137

30.眼部凹陷的眼部化妆技巧 137

31.眼皮浮肿的眼部化妆技巧 138

32.眼尾下垂的眼部化妆技巧 138

33.眼尾上翘的眼部化妆技巧 139

34.眼皮浮肿时的眉毛画法 139

35.眼尾下垂的化妆法 139

36.单眼皮的化妆法 140

37.眯眯眼的化妆技巧 140

38.凤眼的化妆技巧 141

39.圆型眼睛的眼部化妆技巧 141

40.内双眼皮的眼部化妆技巧 142

41.双眼皮深的化妆技巧 142

42.凸眼的化妆技巧 143

43.使眼睛变大的眼线画法 143

44.眉毛稀短的人应留刘海 145

45.眉毛的正确整理法 146

46.眉头过浓的眉毛修整法 146

47.眉毛太短的画眉法 146

48.使双目有神的化妆法 146

49.耳朵或下巴涂腮红也很性感 147

50.金色用法得当时也很性感 148

51.粉红色及紫色使人妖艳 148

52.日晒过后的肤色化妆 149

53.冬天时皮肤的保养法 150

54.防止日晒的秘诀 150

55.日晒后用具消炎作用的化妆水 150

56.冬天的化妆技巧 150

57.化妆与服装应配合 151

58.不要忘了颈部化妆 152

59.秋天素妆反而迷人 152

60.晚宴化妆以珍珠色为重 152

61.少女的化妆应表现自然肤色之美 153

62.用剩的化妆品可以搭配使用 153

63.运动前的化妆不可过浓 153

64.理智型的化妆法 154

65.妩媚型的化妆法 154

66.配合眼镜的化妆法 155

67.化妆时应慎选粉底 155

68.蓝色眼影不适合中国人 155

69.宴会时的盛妆化妆法 156

第六章 表现自我的个性美 158

1.选用适合年龄的香水 158

2.选择适合自己个性的香水 158

3.享受满室生香的生活情趣 159

4.适合高湿度气候的固体香精 159

5.适合于任何场合的珍珠饰物 160

6.衣领上系条领巾显得更潇洒 160

7.衣领内的领巾要系得自然 161

8.领巾系在颈上清新脱俗 161

9.两条领巾旋系颈上别有风韵 162

10.用围巾做变化 163

11.围巾与披肩的搭配 163

12.围巾可当披肩用 164

13.大披肩的用法 164

14.围巾垂挂在肩上 165

15.大丝巾的妙用 165

16.你的审美感是否敏锐 166

17.白色上衣最好配色 166

18.用缎带做胸针 166

19.戴戒指的原则 167

20.小型装饰用皮包具青春气息 167

21.出门前应做好最后的审查端详 167

22.表现自我的个性美 168

23.照相时的脸部化妆 168

24.黑色衣服需以另一种颜色衬托 168

25.情人装的颜色应该不同 169

26.袖子卷起要自然 169

27.个子矮小的人不宜穿高跟鞋 169

28.个子矮小的人应穿同色系服装 170

29.宴会装须有饰物搭配 170

30.网球装以白色最适宜 170

31.T恤运动衫永远不嫌多 171

32.夏季毛衫应与T恤搭配 171

33.眼镜可掩饰脸部皱纹 171

第七章 各年龄层美容法 174

1.青春要自己掌握 174

2.十至三十岁的体质特征和保养法 175

3.三十至五十岁的体质特征和保养法 176

4.五十至七十岁的体质特征和保养法 178

5.七十岁以上的体质特征和保养法 179