拒绝“三高”有妙招PDF电子书下载

第1章 解读“三高” 2

第一节 解读高血压 2

为什么要测量血压？ 2

你会测量血压吗？ 2

测量血压的最佳条件是什么？ 4

你属于高血压病的高危人群吗？ 4

地域、季节的差异对血压有影响吗？ 6

你知道高血压的发病特点有哪些吗？ 6

高血压患者应做的检查有哪些？ 7

你知道血压的变化规律吗？ 9

你了解高血压的并发症吗？ 10

你服用降压药的方法正确吗？ 11

你服用降压药的时间正确吗？ 13

你知道降血压的非药物疗法吗？ 14

什么是白大衣高血压？ 15

第二节 解读高血脂 16

易患高脂血症的因素有哪些？ 16

你知道高脂血症对人体有哪些危害吗？ 17

应该采取什么措施来防治高脂血症？ 18

你的血脂水平达标了吗？ 18

你知道检查血脂时的注意事项吗？ 19

哪些药物可以影响血脂？ 20

你了解他汀类的调脂药物吗？ 21

你了解贝特类的调脂药物吗？ 22

其他的调脂药物有哪些？ 22

你了解最新的调脂药物-——依折麦布吗？ 23

服用调脂药物时需要特别注意哪些情况？ 24

如何走出服用调脂药物的常见误区？ 25

血脂水平越低越好吗？ 28

第三节 解读高血糖 28

你知道糖对于人体的意义吗？ 28

你测量血糖的方法正确吗？ 29

取手指末梢血和取静脉血测得的血糖值一样吗？ 30

尿糖高就一定是糖尿病吗？ 31

你知道测定尿糖的正确方法吗？ 32

无并发症的糖尿病患者的血糖控制目标是多少？ 33

有并发症的糖尿病患者的血糖控制目标是多少？ 34

你知道胰岛素有什么作用吗？ 34

容易使血糖升高的常见原因是什么？ 35

根据哪些早期信号可以自我判断血糖值升高了？ 36

容易发生低血糖的原因有哪些？ 39

你会在低血糖时采取紧急措施吗？ 40

你了解空腹高血糖的两种现象吗？ 41

什么是餐后高血糖？ 43

血糖高就一定是糖尿病吗？ 44

作为孕产妇的你了解妊娠糖尿病吗？ 44

妊娠糖尿病会对胎儿产生哪些影响？ 45

第2章 “三高”的转归 48

第一节 代谢综合征 48

你了解代谢综合征吗？ 48

哪些危险因素可以导致代谢综合征？ 49

不同时期的代谢综合征治疗方式有何不同？ 50

糖、脂代谢异常与肥胖有关系吗？ 50

你知道胰岛素与肥胖的关系吗？ 51

你知道精神抑郁的人易患代谢综合征吗？ 51

第二节 冠心病 52

你知道冠心病是怎样分类的吗？ 52

你知道冠心病发病的早期信号吗？ 54

你知道冠心病的危险因素吗？ 55

你知道心绞痛发作的特点吗？ 57

你了解心肌梗死吗？ 58

发生急性心肌梗死前有哪些先兆？ 59

如何预防心肌梗死的发生？ 59

如何正确对待急性心肌梗死？ 60

你会应对突发的心脏急症吗？ 60

心脏急症的治疗方法有哪些？ 61

心肌梗死的患者不适合溶栓怎么办？ 62

介入治疗一定是安全的吗？ 63

什么是冠脉搭桥术？ 64

冠脉搭桥术术后的健康恢复应该注意哪些方面？ 64

临床常用的治疗冠心病的中成药有哪些？ 65

第三节 糖尿病 66

哪些检查有助于诊断糖尿病？ 66

糖尿病是如何分型的？ 68

常见的2型糖尿病有哪些症状？ 69

你了解糖尿病的并发症有哪些吗？ 70

糖尿病患者的常规口服用药有哪些？ 72

你知道什么情况下需要用胰岛素治疗糖尿病吗？ 73

如何用胰岛素治疗糖尿病呢？ 75

用胰岛素治疗糖尿病应该注意什么？ 76

酮症酸中毒的紧急措施有哪些？ 77

如何在家里急救发生酮症酸中毒的糖尿病患者？ 77

第四节 脑卒中 78

你了解脑卒中吗？ 78

你知道脑卒中的易发因素吗？ 78

你知道脑卒中发生前的早期信号吗？ 80

你能分辨出脑栓塞、脑血栓和脑出血吗？ 82

你会应对突发脑卒中的患者吗？ 84

你知道出血性脑卒中的常规治疗方法吗？ 85

你知道缺血性脑卒中的常规治疗方法吗？ 86

中医有哪些治疗脑卒中的方法？ 87

第3章 “三高”的预防 90

第一节 心理问题是疾病之源 90

为什么说放松的心态有利于疾病的治疗？ 90

为什么要学会控制不良的情绪？ 90

你会转移不良情绪吗？ 92

为什么说反向思维有助于走出思想困境？ 93

为什么说讳疾忌医是慢性自杀？ 94

现代多发的“过劳死”给我们什么启示？ 95

如何应对工作中无休止的加班现象 96

为什么说控制体重、看紧腰围有重要的意义？ 97

你知道都市人群的减肥秘诀吗？ 98

你能拒绝零食的诱惑吗？ 99

如果你有没完没了的饭局怎么办？ 100

经常伏案工作的人如何保持自身的健康？ 101

为什么说盲目而单一的节食不能达到减肥的目的？ 102

你会通过科学节食来减肥吗？ 103

为什么说心理健康是人体健康的重要组成部分？ 104

心理健康确实有助于生理健康的恢复吗？ 105

音乐疗法对身心有哪些积极的影响？ 105

你知道音乐疗法可以平稳血压吗？ 106

为什么说多去踏青，多呼吸新鲜空气有益于健康？ 107

为什么说登山是一种极好的锻炼身体的方式？ 107

你知道练习瑜伽的益处吗？ 108

该如何正确、有效地练习瑜伽？ 109

为什么说瑜伽是调心运动与调身运动的统一？ 110

第二节 “三高”患者吃什么？ 110

苦瓜山药烧豆腐 110

丝瓜炒蘑菇 111

丝瓜烙饼 111

冬瓜炒竹笋 112

三七汽锅鸡 112

荷叶肉 113

玉兰鱼球 113

玉米糕 114

黑木耳柿饼膏 114

芹菜红枣粥 115

人参五味粥 115

芹菜粥 116

胡萝卜粥 116

桑叶荷叶粥 116

桃仁粥 117

西米猕猴桃粥 117

山楂粥 118

罗汉果糙米粥 118

芹菜大枣汤 119

夏枯草煲瘦肉汤 119

蘑菇荷叶减肥汤 119

山楂汤 120

柠檬荸荠汤 120

白芍杜仲汤 121

荸荠海蜇皮汤 121

海带决明汤 121

决明荷叶茶 122

三七花茶 122

芹菜蜂蜜饮 123

山楂银菊饮 123

菊花酒 123

菊槐绿茶 124

蜜制葫芦汁 124

五汁饮 124

决明子茶 125

桑寄生茶 125

莲子心茶 126

首乌茶饮 126

葛根茶 126

红酒洋葱 127

第三节 “三高”患者怎么吃？ 127

为什么说晚餐时要坚持八成饱的原则？ 127

为什么说吃得过多有害健康？ 128

为什么说喝茶是一种健康的选择？ 130

你知道各种茶叶的功效吗？ 131

喝茶有什么讲究吗？ 132

乌龙茶对身体有何益处？ 134

绞股蓝茶对身体有何益处？ 134

你了解膳食纤维吗？ 135

为什么说多食用膳食纤维好处多？ 136

清晨饮1杯水对于健康有何重要意义？ 137

清晨的水你喝的对吗？ 138

如今对于糙米的最新认识有哪些？ 139

多食山楂有什么好处？ 141

你了解全面调节健康的食品——黑木耳吗？ 142

食盐的摄入量控制标准是多少？ 143

食物的烹调方法对健康有什么影响？ 144

应该多吃的水果有哪些？ 147

糖尿病患者在饮食方面应该注意哪些？ 149

不同的糖尿病患者的饮食控制目标有何不同？ 150

为什么说管住了嘴就已留住了一半的健康？ 151

第四节 运动有规律，健康有保障 153

怎样制订个性化的运动方案？ 153

为什么说不同年龄段的人应该有不同的锻炼方式？ 154

练习打太极拳对健康有益吗？ 156

哪些人最适合打太极拳？ 157

你了解传统体操——八段锦吗？ 158

练习八段锦的动作要领有哪些？ 159

你了解传统体操——五禽戏吗？ 162

练习五禽戏的动作要领有哪些？ 163

晨练真的是一个好习惯吗？ 165

保持早睡早起的习惯对身体健康有什么好处？ 166

生活中哪些好习惯有利于降低血压？ 167

戒烟限酒对身体健康有哪些好处？ 168

足疗对身体健康有何重要意义？ 169

在家里如何进行足疗保健？ 170

怎样自我按摩降血压？ 171

生活中降血压的小窍门有哪些？ 174

你知道按摩可以降血糖吗？ 175

第五节 生活细节决定健康 176

怎样正确穿衣——去除服装上的局部压迫？ 176

在寒冷天气有何保暖措施？ 177

哪些症状表明你已经得了空调病了？ 179

预防空调病有哪些措施？ 179

夏天用扇子的好处有哪些？ 180

为什么要用温热的水洗漱？ 181

糖尿病患者出行前需要有哪些准备？ 181

糖尿病患者穿鞋有什么讲究吗？ 183

洗澡有什么注意事项吗？ 184