孙作东脑健康方案PDF电子书下载

第一节 认识我们的大脑 3

第二节 被保护的大脑 4

第三节 大脑是最高级的信息处理器 6

第四节 大脑的分工 7

第五节 大脑中的神经系统 9

第六节 脑细胞的特征 10

第七节 神秘的脑电波 14

第八节 左脑是现代脑，右脑是祖先脑 16

第九节 人脑是个太极图 18

第十节 海马对持久性记忆至关重要 19

第十一节 遗传记忆和免疫记忆 21

第十二节 脑死亡才是真正的死亡 23

第一节 梦的秘密 27

第二节 与祖先对话 32

第三节 睡眠里面也有奥秘 33

第四节“疯子”与“天才” 36

第五节 木鱼、念珠、打坐与脑内吗啡 40

第六节 人恋爱时的大脑状态 41

第七节 解读神奇的生物钟 44

第八节 值得警惕的年龄：36岁、48岁、72岁、84岁 46

第一节 大脑具有无限的潜能 51

第二节“脑内吗啡”使人健康长寿 52

第三节 精神享受与快感神经A10 55

第四节 早期经验和学习能力 56

第五节 神秘的记忆功能 57

第六节 英雄在一刹那想了很多是可能的 59

第七节 人的意识能够超越时空 60

第八节 人人都具有超常能力 61

第九节 开发大脑潜意识的方法 63

第一节 人脑神奇的“自愈良药” 67

第二节 健脑养生“十字诀” 70

第三节 实现自我是对脑的最高奖赏 72

第四节 健脑最佳运动——徒步行走 73

第五节 挥去衰老的纠缠 76

第六节 脑疲劳等于透支生命 77

第七节 远离七种危害大脑的“反养物” 79

第八节 有损脑健康的七种坏习惯 83

第九节 获得脑健康的“七字箴言” 84

第十节 健脑益智要从孕妇和幼儿做起 85

第十一节 健脑，药补不如食补 87

第十二节 一套行之有效的健脑操 88

第一节 青少年如何科学补脑 99

第二节 怎样提高孩子的智商 100

第三节 适度休息有益青少年脑健康 103

第四节 睡眠是脑获得休息的最佳途径 104

第五节 多运动防治青少年抑郁症 106

第六节 上网成瘾导致智商、情商降低 108

第七节 青少年学生要慎用手机 111

第八节 青少年喝过多含糖饮料有损脑健康 112

第九节 青少年大量饮酒可能伤脑 113

第十节 警惕五类损伤青少年大脑的食物 114

第十一节 有损青少年大脑的五种生活习惯 116

第一节 中老年人为何要健脑 119

第二节 健康老年人的标准 120

第三节 调整膳食结构——老年人的健脑计划 121

第四节 中老年人必须要让大脑“动”起来 123

第五节 做个“年轻型老人” 126

第六节 老年人防大脑衰老要做到“五少五多” 127

第七节 聊天最益中老年人脑健康 129

第八节 抽烟有损中老年人大脑健康 130

第九节 老年养生之“忌、度、宜、慎” 131

第十节 老年人预防脑出血十二招 134

第十一节 抗衰老的八种食物 135

第十二节 常吃花生油，有益中老年人脑健康 137

第一节 有益于脑健康的饮食三原则 141

第二节 来源于生活的健脑食品 143

第三节 日常生活中的三个好习惯 146

第四节 心理养生中的“三乐”与“四心” 147

第五节 养生与养花 149

第六节 涌泉、足三里：您的两个“长寿穴” 150

第七节 给脑力工作者的一天补脑餐单 151

第八节 脑力工作者饮食四忌 154

第九节 中老年人的营养食谱 154

第一节修心养性——来自佛家的养生智慧 159

第二节 回归自然——来自道家的养生启示 162

第三节 仁和谦温——来自儒家的养生法则 164

第四节 宁静致远——静养生的长寿之道 166

第一节 中医学对衰老原因的认识 173

第二节 中医健脑六法 175

第三节 中医的补肾健脑食品 177

第四节 来自《周易》的健脑秘诀 178

第五节 要想脑健康，调神、养肾要做好 181

第六节 节能养生，健康长寿 183

第七节 人老足先老，健康重足疗 185

第八节 腹式呼吸好，防病抗衰老 187

第九节 常做十禽戏，健脑抗衰老 191

第一节 中风偏瘫 197

第二节 脑萎缩 202

第三节 痴呆 205

第四节 帕金森氏综合症 207

第五节 脑瘫 210

第六节 植物人 213

第七节 高血压 215

第八节 高血脂 218

第九节 脑动脉硬化 220

第十节 脑供血不足 224

第十一节 脑外伤后遗症 226

第十二节 脑水肿、脑血肿 227

第十三节 癫痫 229

第十四节 糖尿病 231

第十五节 心脏病 233

第十六节 颈椎病 235

第十七节 脑血管疾病的预防 237

第十八节 疾病的防治和自助方案 239

附一：肢体增效功能按症状参考选穴 243

附二：穴位示意图 246