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第一章 树立良好的自身形象 1

一、热爱自己 1

二、了解自己 2

三、珍惜自己 2

第二章 面部皮肤的构造和保护 4

一、认识自己的面孔 4

二、皮肤的构造 5

三、皮肤的机能 6

四、皮肤的属性 8

五、洁肤的方法 9

六、造成皮肤干燥的原因 12

七、保养皮肤的方法 13

八、皮肤上常见的小毛病 14

九、运动 16

第三章 化妆与美容 17

一、化妆史小议 17

二、面部化妆 18

三、眼睛和眉毛 22

四、唇 25

五、扑粉 27

六、耳的美容 28

七、化妆品的过敏问题 29

八、整体健康与美容 30

第四章 头发的保护 32

一、头发是身体的象征 32

二、头发的生长过程 32

三、保护头发的方法 35

四、洗发和洗发剂 37

五、梳理头发 38

六、烫发 40

七、染发 41

第五章 沐浴 44

一、经常洗澡有益于身心健康 44

二、洗澡的方法 45

三、几种简便易行的健美浴 47

四、有益身体健美的试擦法 48

五、除毛 48

六、爽身制品 50

七、修剪指甲 51

八、香水 53

第六章 饮食、营养与健美 54

一、人体的化学组成和食物的消化过程 54

二、热量 57

三、营养素 59

四、水是养身养颜妙品 69

五、肥胖 72

六、饮食 77

七、健身食品 85

第七章 形体锻炼 88

一、健美是体魄、体态和心态的完美统一 88

二、选择合理的运动项目 89

三、健身运动中的注意事项 100

第八章 防病干未然 102

一、常见的妇女病 102

二、定期体检 103

三、人体卫生保健 108

四、睡眠 115

五、更年期 120

六、有关乳房的若干问题 122