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一般知识 3

什么是失眠 3

睡眠是如何产生的 5

睡眠的过程 8

睡眠的时间和质量有何要求 10

睡眠的作用有哪些 12

失眠会有什么样的后果 14

引起失眠的原因有哪些 17

失眠的三大症状 23

多梦是不是病 25

影响梦境的因素有哪些 28

中医对失眠是如何认识的 31

疾病信号 33

就医须知 39

检查须知 43

用药宜忌 49

失眠一定要服用安眠药吗 49

安眠药是不是不能用 51

常用的安眠药有哪些 52

安眠药的不良反应 53

苯二氮？类的戒断症状 55

使用安眠药需注意的问题 57

如何选择苯二氮？类药物 59

家庭保健 63

给睡眠创造一个良好环境 63

采取最佳的睡眠姿势 65

选择合适的寝具 66

合理安排晚餐 68

睡前不要饮用茶、咖啡和酒 70

失眠的食疗方法 72

坚持适度的体育锻炼 75

娱乐助眠 77

等到睡意明显时再上床 78

每天按时起床 80

睡前泡个温水澡或洗个热水脚 81

在单调的声音或慢拍音乐中入眠 83

自我按摩助睡眠 85

立刻睡着的瑜珈姿势 87

自我放松助入眠 88

预后康复 89

特殊疗法 95

心理治疗法 95

中医疗法 100

抗抑郁治疗 102

物理疗法 103

光量子血液辐射疗法 105

变时睡眠疗法治失眠 106

睡眠剥夺疗法 107

褪黑激素治疗失眠 108

新药特药 113

忆梦返 113

思诺思 114

多美康片（原名速眠安） 115

海东神（原名海尔神） 117

百优解 118

芬那露 119

刺五加注射液 120

常用药 123

苯二氮？类 123

安定 123

佳静安定 124

舒乐安定 125

抗抑郁药 126

多虑平 126

中成药 127

七叶神安片 127

安神补心胶囊 128

安神补脑液 128

柏子养心丸 129

朱砂安神丸 130

关键词索引 131