健康长寿靠自己PDF电子书下载

1．什么是健康？ 1

2．何谓亚健康状态？ 6

3．何谓自我保健？ 8

4．健康的四态模式？ 9

5．怎样自测生理健康？ 9

6．怎样自评心理健康？ 11

7．人是怎样老化的？ 14

8．老化和衰老是一回事吗？ 23

9．人体怎么会发生衰老？ 23

10．衰老能推迟或延缓出现吗？ 29

11．饮食影响身体健康吗？ 33

12．节食有益于健康吗？ 34

13．“五味”有益健康吗？ 35

14．饮食酸碱度与健康有何关系？ 35

15．牛奶与健康有何关系？ 37

16．喝茶与健康有何关系？ 37

17．多喝汤能使您更健康吗？ 38

18．过食蛋白质有损健康吗？ 39

19．吸烟与健康有何关系？ 40

20．饮酒与健康有何关系？ 41

21．道德高尚为何长寿？ 42

22．懒散为何会锈蚀健康？ 43

23．老少同餐为何有益于健康？ 45

24．老年人的性健康应该是怎样？ 45

25．家族病史与健康有何关系？ 47

26．生活作息与健康有何关系？ 48

27．生活方式与健康有何关系？ 49

28．家居生活与健康有何关系？ 52

29．日光与健康有何关系？ 55

30．空气与健康有何关系？ 57

31．水浴与健康有何关系？ 58

32．社交活动为何有益健康？ 60

33．适度疲劳为何有益健康？ 61

34．身体健康是靠自己努力的？ 63

35．什么是寿命与平均寿命？ 64

36．人究竟能活多少岁？ 66

37．长寿的秘诀是什么？ 69

38．延长寿命的关键是什么？ 71

39．怎样知道自己衰老了？ 73

40．遗传和寿命有何关系？ 74

41．基因和寿命有何关系？ 76

42．干细胞和寿命有何关系？ 79

43．性别和寿命有何关系？ 80

44．体质和寿命有何关系？ 82

45．体型和长寿有何关系？ 84

46．“0.618”与长寿有何关系？ 85

47．医疗和寿命有何关系？ 87

48．婚姻和寿命有何关系？ 88

49．优生和寿命有何关系？ 90

50．睡眠和寿命有何关系？ 91

51．饮食和寿命有何关系？ 93

52．饱食和寿命有何关系？ 95

53．麦卡效应和寿命有何关系？ 96

54．气候和寿命有何关系？ 98

55．氧吧和寿命有何关系？ 101

56．“神仙水”和寿命有何关系？ 102

57．现代文明和寿命有何关系？ 104

58．智商和寿命有何关系？ 106

59．勤于用脑和寿命有何关系？ 108

60．“仁者寿”和寿命有何关系？ 109

61．信心和寿命有何关系？ 111

62．如何避免性格缺陷？ 113

63．情绪和寿命有何关系？ 114

64．“淡泊”和寿命有何关系？ 116

65．文化修养和寿命有何关系？ 118

66．笑和寿命有何关系？ 119

67．音乐和寿命有何关系？ 121

68．书法和寿命有何关系？ 123

69．社交活动和寿命有何关系？ 125

70．仪表和寿命有何关系？ 126

71．劳动和寿命有何关系？ 127

72．有氧运动和寿命有何关系？ 129

73．新世纪信息时代里怎样养生？ 132

74．健康长寿有什么“新起点”？ 138

75．合理饮食与长寿的关系？ 141

76．怎样的饮食能使人健康长寿？ 147

77．饮食中的“十宜”和“十不贪”？ 151

78．吃哪些食物能延年益寿？ 155

79．怎样走出生活中的误区？ 158

80．怎样保持心理健康长寿？ 161

81．怎样测评健康长寿水平？ 170

82．你有预示长寿的“迹象”吗？ 175

83．运动能使人健康长寿？ 178

84．什么是“运动与适应”？ 179

85．怎样的运动是科学有效的？ 181

86．中老年人运动时要注意哪些？ 183

87．WHO对老人锻炼的要求？ 186

88．什么叫有氧运动？ 188

89．每天早起测脉搏有何好处？ 189

90．怎样的环境适宜于晨练？ 192

91．夫妻互助按摩有哪些益处？ 194

92．怎样练习身心放松功？ 196

93．健身跑对身体有哪些好处？ 198

94．步行对身体有何益处？ 201

95．增强记忆力的练习有哪些？ 207

96．怎样打简化太极拳？ 211

97．怎样利用闲暇自我按摩？ 214