孕育：准妈妈健康宝典PDF电子书下载

序言＆自序 6

一．孕早期 9

1．你的身体：早期的身体变化 11

2．你的宝贝：早期的胎儿发育 12

3．医疗跟踪：孕早期检查／B超检查全接触／孕期疫苗注射 13

4．应对孕早期不适：度过孕吐期／睡眠问题／孕早期出血／孕期小病解决方案 16

5．有关营养：孕早期饮食备忘／孕期营养配比指南 23

6．享受孕期：打造“孕”美丽／早期乳房护理／准妈妈的体重管理 26

7．不可不知：流产，谁之过？ 30

二．孕中期 33

1．你的身体：中期的身体变化 35

2．你的宝贝：中期的胎儿发育／胎动告诉你 36

3．医疗跟踪：明明白白产前检查／羊水穿刺，做不做？ 37

4．应对孕中期不适：妊娠糖尿病／孕期贫血／腹胀／腹泻／肌肤问题／“隐私”问题／浮肿／静脉曲张 44

5．有关营养：孕中期饮食备忘／钙，孕期应该怎么补？／让坚果为孕期加油 54

6．享受孕期：孕期独享健身操／孕期游泳／为生育而舞蹈／呵护乳房／快乐版话语胎教 59

7．不可不知：巨大儿，烦恼多 68

三．孕晚期 71

1．你的身体：晚期的身体变化 73

2．你的宝贝：晚期的胎儿发育 74

3．医疗跟踪：测量骨盆／临产征兆 75

4．应对孕晚期不适：解决孕期便秘／漏尿·尿频／盆区痛／睡眠问题／远离妊高征／前置胎盘 76

5．有关营养：孕晚期饮食备忘／补水的三大纪律八项注意 85

6．享受孕期：孕晚期心理关怀 93

7．不可不知：脐带血的一些疑问 94

四．增强孕期免疫力 97

1．准妈妈的免疫功能 99

2．增强孕期免疫力：合理搭配，均衡饮食／避免食物伤害／安全的运动锻炼／充分休息，充足睡眠／学会身心放松 100

五．分娩时刻 105

1．分娩倒计时：分娩小常识／准备待产包／分娩方式选择：自然分娩PK剖宫产／紧急应对早产／紧急应对急产 107

2．分娩进行中：产房事项预习／对付产痛／呼吸，让分娩更轻松／追问侧切／产后的第一个小时 116

六．新妈妈·新宝宝·新生活 125

1．面对全新生活：顺利度过产后时光／做好长远打算 127

2．身心恢复计划：子宫的恢复／恶露／身体的生理变化／后阵痛／生殖器官的恢复／月经的恢复／精神上的变化／剖宫产后恢复指南 129

3．产后保健备忘：孕期问题再盘点／分娩遗留问题／“月子”里的新问题／“计划”问题重新提 136

4．坚持母乳喂养：母乳为宝宝提供免疫保护／母乳喂养常识 141

5．照料新生宝宝：宝宝娇弱的免疫系统／增强宝宝的免疫力／宝宝出生的第一个月／宝宝的第2～3个月 143

七．附录 156

1．孕期安全指南 156

2．问题准妈妈对策 158