蔬果养生堂1000例PDF电子书下载

第一章 蔬果知识知多少 6

第一节　蔬果的性味归经及养生功效 6

第二节　平常蔬果的非常营养 10

第三节　蔬果的五行五色 12

第四节　蔬果选购秘诀要领 15

第五节　蔬果无隐患清洗法 17

第六节　蔬果保存有术 18

第七节　蔬果烹调里的大学问 20

第八节　蔬果饮食宜与忌 24

第九节　蔬果也惹祸 27

第二章　蔬果食疗慢性病 32

第一节　心脏病 32

第二节　高血压病 37

第三节　糖尿病 42

第四节　动脉硬化 46

第五节　老年痴呆症 50

第六节　中风 55

第七节　慢性咽炎 58

第八节　慢性支气管炎 60

第九节　支气管哮喘 62

第十节　肺结核 64

第十一节　慢性肾炎 66

第十二节　慢性肝炎 70

第十三节　肝硬化 74

第十四节　脂肪肝 76

第十五节　结石病 79

第十六节　骨质疏松症 83

第十七节　癌症 87

第三章　蔬果食疗常见病 94

第一节　口腔疾病 94

第二节　咳嗽 98

第三节　感冒 101

第四节　发热 105

第五节　消化不良 108

第六节　便秘 112

第七节　腹泻 116

第八节　肠胃炎 118

第九节　月经异常 121

第十节　轻度贫血 125

第四章　蔬果食疗亚健康 130

第一节　失眠 130

第二节　耳鸣 134

第三节　头痛 136

第四节　精神抑郁 138

第五节　健忘 142

第六节　食欲不振 146

第七节　疲劳无力 150

第八节　血压偏低 155

第九节　腰酸背痛 157

第十节　免疫力低下 159

第五章　蔬果美丽计划 164

第一节　吃出窈窕身材 164

第二节　“太平公主”丰胸有术 169

第三节　甩掉腰上的“游泳圈” 171

第四节　蔬果排毒养颜法 175

第五节　蔬果容光焕发秘籍 179

第六节　改善皮肤微循环 182

第七节　吃出明眸善睐 186

第八节　战痘祛斑全攻略 190

第九节　蔬果让头发秀起来 194

第六章　蔬果四季攻略 198

第一节　春季——防病抗菌 198

第二节　夏季——清热解暑 202

第三节　秋季——抗燥润干 207

第四节　冬季——驱寒温体 211

第七章　蔬果适宜人群 214

第一节　婴幼儿健康成长 214

第二节　青少年健脑益智 220

第三节　孕妇营养保胎 225

第四节　产妇元气调理 231

第五节　女性健康养生 236

第六节　男性强身健体 240

第七节　更年期妇女调养 244

第八节　老人延年益寿 248

第八章　蔬果中医养生 254

第一节　滋阴壮阳 254

第二节　宣肺理气 257

第三节　化痰止咳 260

第四节　疏肝利胆 263

第五节　补心安神 266

第六节　生津止渴 270

第七节　补血养颜 272

第八节　强精固肾 275

第九节　舒筋活络 279

附录　蔬果营养总表 283