人体亚健康与调适PDF电子书下载

第一章 亚健康概述第一节　亚健康的定义与范围　 1

第二节　亚健康的发展及现状　 7

第三节 亚健康的特征表现与自我测试　 11

第四节　几种常见疾病的早期诊断与测试　 18

第五节　亚健康的防治　 26

第六节　现代科技带来的弊端　 28

第二章　亚健康的饮食调适第一节　人体基本营养物质　 34

第二节　饮食与亚健康　 44

第三节　各类食物的营养特点　 51

第四节 常见亚健康症状的饮食调适　 83

第三章 亚健康的运动疗法第一节　运动对人体的作用　 93

第二节　运动锻炼的生理原则　 109

第三节　运动处方的原理及内容　 110

第四节　不同人群的运动处方　 126

第五节　运动中常见的异常反应及其处理原则　 139

第四章 亚健康的心理治疗第一节　心理与亚健康　 142

第二节　心理亚健康形成的影响因素　 157

第三节 亚健康的心理表现　 160

第四节　亚健康的心理评估　 164

第五节　亚健康的心理相关疾病　 169

第六节　社会生活与心理亚健康　 174

第七节　心理亚健康在各个年龄阶段的表现特点　 177

第八节　心理亚健康的预防　 180

第九节　心理亚健康的治疗　 186

第五章 传统康复技术调治亚健康第一节 针灸治疗亚健康的作用机制　 194

第二节 针灸治疗亚健康常用的穴位　 196

第三节 针灸的常用方法　 202

第四节 亚健康的针灸治疗　 206

第五节 推拿调治亚健康的作用机制　 208

第六节 推拿调治亚健康常用的手法　 210

第七节 亚健康常见症的推拿调治　 215

第八节　足部按摩调治亚健康　 220