孕产期饮食营养全程指导PDF电子书下载

第一篇 孕前营养指导 1

第一章 孕前必备常识 1

孕前营养储备的重要性 1

孕前如何储备营养 3

准确选择排卵期 4

最佳生育年龄 6

最佳怀孕时机 7

受孕的最佳季节 9

预产期计算方法 10

最易忽视的营养素——水、新鲜空气和阳光 10

孕前膳食的营养需求 11

第二章 孕前注意事项 15

孕前夫妇需戒酒 15

孕前夫妇应戒烟 16

孕前夫妻双方都要慎用药物 16

不宜在停服避孕药后立即怀孕 17

孕前丈夫也需要补充营养 18

孕前夫妇不宜吃腌熏食品 19

孕前夫妇不宜服用安眠药 19

孕前妇女宜吃的食物 20

第三章 孕前推荐食谱 22

蛋白质含量丰富的食谱 22

维生素A含量丰富的食谱 24

维生素B1含量丰富的食谱 26

维生素B2含量丰富的食谱 27

维生素C含量丰富的食谱 28

碘含量丰富的食谱 30

钙含量丰富的食谱 31

铁含量丰富的食谱 32

锌含量丰富的食谱 33

可以改善排卵障碍的食谱 35

可以改善输卵管障碍的食谱 36

能改善宫颈障碍的食谱 37

能改善孕卵着床障碍的食谱 38

特别推荐食谱 40

第二篇 孕早期营养指导 57

孕期膳食平衡 57

第一章 妈妈与宝宝 83

怀孕第一个月 83

怀孕第二个月 85

怀孕第三个月 88

第二章 孕早期营养要求 91

妊娠早期孕妇生理特点 91

孕早期营养原则 91

第三章 孕早期注意事项 94

孕妇忌营养不良 94

孕妇忌吃山楂 95

孕妇忌吃的不良蔬菜 95

孕妇不宜食用的几种食物 96

孕妇不宜多吃盐 97

孕妇不宜多食酸性食物 98

孕妇不宜长期食用高脂肪食物 98

孕妇不宜长期食用高糖饮食 99

孕妇不宜多吃罐头食品 99

孕妇不宜多吃动物的肝脏 100

孕妇不宜贪吃冷饮 101

忌吃人工腌制酸味食物 102

孕妇要多吃些粗粮 102

孕妇要多吃鱼 103

孕妇可多吃黑色食品 104

减轻孕吐有方法 107

孕早期服饰与美容 107

第四章 孕早期推荐食谱 109

开胃小菜 109

美味佳肴 115

鲜味靓汤 123

营养主食 130

第五章 孕早期常见现象的食疗 136

孕吐 136

腹痛 142

心烦 143

失眠 144

疲倦 145

胎动不安，先兆流产 147

牙痛及出血 154

晕眩 155

防治妊娠期糖尿病 157

防治妊娠期高血压 159

第三篇 孕中期营养指导 163

第一章 妈妈与宝宝 163

怀孕四个月 163

怀孕五个月 165

怀孕六个月 168

怀孕七个月 170

第二章 孕中期营养原则 173

中期营养生理特点 173

制订食谱应注意的问题 174

第三章 孕中期注意事项 177

孕妇不宜饮水过多 177

孕妇不宜用饮料代替白开水 177

孕妇着装应宽松舒适 178

第四章 孕中期食谱推荐 179

开胃小菜 179

美味佳肴 183

鲜味靓汤 202

滋补粥品 207

营养主食 212

特别推荐——胎儿健脑食谱 217

第五章 孕中期常见症状食疗 222

贫血 222

下肢痉挛 229

腰酸背痛 232

便秘 233

痔疮 235

水肿 238

腹痛 242

肾结石防治 244

第四篇 孕晚期营养指导 247

第一章 妈妈与宝宝 247

怀孕八个月 247

怀孕九个月 249

怀孕十个月 251

第二章 孕晚期营养原则 254

孕晚期营养的要求 254

怀孕晚期饮食的基本原则 255

分娩的征兆和过程 255

分娩疼痛 257

入院分娩时需要携带的物品 258

为新生宝宝准备物品 259

第三章 孕晚期注意事项 262

孕妇不宜吃豆制品过多 262

孕妇不宜吃黄芪炖鸡 263

第四章 孕晚期食谱推荐 264

开胃小菜 264

美味佳肴 269

鲜味靓汤 285

滋补粥品 290

营养主食 294

第五章 孕晚期常见症状食疗 302

胃痛 302

心悸气喘 303

腿部抽筋 304

消除妊娠期黄褐斑 304

第五篇 产后营养指导 307

第一章 产后营养原则 307

产后饮食营养的重要性 307

乳母的营养需要 308

月子期间的饮食原则 310

月子期间的饮食方法 311

月子期间的饮食禁忌 312

产后服用人参要谨慎 313

妇女产后多喝红糖水 313

产妇喝小米粥有利健康 314

产妇吃鸡蛋要适量 315

产妇不宜多食味精 315

第二章 食谱推荐 317

产后营养食谱 317

产后缺乳 371

产后贫血 383

产后腹痛 389

产后便秘 397

产后恶露异常 400