生活方式决定健康PDF电子书下载

一、吃的方式 1

1．想吃啥就吃啥不是好的饮食方式 2

2．怎样吃好大米、白面 3

3．怎样吃好鸡蛋 4

4．怎样吃畜肉、禽肉 8

5．怎样吃水产品 12

6．怎样吃蔬菜 15

7．不爱吃蔬菜不利健康 20

8．吃水果要讲究科学 21

9．多吃脂肪不利健康 23

10．高糖饮食对人健康危害多多 24

11．多吃咸食者易患多种疾病 26

12．饭前应注意的事 28

13．吃饭中的禁忌 29

14．饭后十不急 32

15．吃早餐注意事项 35

16．上班族怎样吃好午餐 37

17．怎样吃好晚餐 38

18．如何煮饭更有利于摄取营养 39

19．中国饮食方式的缺点 42

20．为什么不要长期饱食 43

21．常吃方便食品会造成营养缺乏 44

22．常吃盒饭对人的危害 46

23．夏季不可贪吃冷食 47

24．喜吃烧烤食品不利健康 48

25．日常食品中不宜吃或不宜多吃的食品 49

26．怎样吃零食好 57

27．儿童多吃美食会患营养缺乏症和肥胖症 59

28．儿童吃彩色食品有损健康 60

29．儿童贪食洋快餐不好 61

30．帮助孩子克服偏食、挑食、贪食、常吃零食的毛病 62

二、喝的方式 65

1．饮水要讲究科学方式 66

2．喝什么最有利健康 68

3．喝牛奶方式的误区 69

4．喝牛奶应注意的三点 71

5．喝茶要讲究方式方法 72

6．喝咖啡不当会损害健康 74

7．多喝汽水会发生不适 75

8．不要多喝可乐型饮料 76

9．饮酒要限量 77

10．必须纠正饮酒的错误方式 78

三、穿戴方式 83

1．四季穿衣要注意的问题 84

2．冬季保暖穿戴要防伤害 85

3．穿衣服的方式有讲究 86

4．女性穿衣服应注意的问题 87

5．不要用化纤织物做内衣穿 89

6．真丝和亚麻织物有利身体健康 90

7．新买的衣服、干洗的衣服不能立即穿 92

8．用洗衣机洗衣服应防传染病 92

9．戴帽子的作用及不宜 93

10．脚病与穿鞋方式有关 95

11．女性穿高跟鞋的利与弊 96

12．女性穿尖头鞋会患脚病 97

13．穿硬底皮鞋对脑健康不利 97

14．穿“松糕鞋”的弊端 98

15．常穿运动鞋的不利 98

16．儿童不要过早穿皮鞋 99

17．老年人衣、帽、鞋的选择 99

四、住的方式 101

1．小心装修装饰对健康的伤害 102

2．室内色彩搭配要求 103

3．室内灯光的要求 104

4．居室内不可滥用消毒剂 105

5．买家具要注意防止污染源 107

6．家具摆放有禁忌 107

7．居室内铺地毯的利与弊 108

8．调节居室小气候的方法 110

9．防止室内环境污染的方法 111

10．不要在室内多养花草 112

11．注意搞好厨房的卫生 113

12．卫生间的装修和卫生 114

13．打扫房间时需要注意的几点 115

五、睡的方式 117

1．睡觉中的不良习惯应纠正 118

2．要学会判断睡眠质量的好与坏 120

3．顺应睡眠节律有利长寿 121

4．睡眠不足缩短寿命 122

5．为什么说孩子睡眠好有利于成长 123

6．防治失眠症的方法 124

7．睡前要养成做几件事的好习惯 126

8．睡好午觉对健康很有益 127

9．睡席梦思床弊大于利 129

10．“高枕无忧”的说法不对 130

11．夏日睡凉席要防“凉席病” 131

12．常睡电热毯要防“电热毯病” 132

13．长期熬夜、睡眠不足有害健康 133

六、行的方式 135

1．开车进入高速公路前必须检查车况 136

2．在高速公路上行驶时的注意事项 136

3．新手高速行车应特别注意的事项 138

4．驾车族开车前三忌 139

5．服用哪些药物后不宜开车 140

6．开快车易发生多种疾病和事故 141

7．夏日驾车要防病 142

8．驾车族应注意正确开车方式 143

9．骑摩托车的禁忌 145

10．坐飞机宜注意的事项 146

11．旅游时要注意的生活方式 148

七、动的方式 151

1．散步的正确方式方法 152

2．爬楼梯运动方式要因人而异 153

3．老年人运动应讲究方式 153

4．青少年参加锻炼应注意的问题 155

5．体力劳动不能代替运动锻炼 156

6．多晒太阳不是保健的好方式 157

7．参加运动锻炼者要注意的问题 158

八、美的方式 161

1．正确使用化妆品减少对人的危害 162

2．女性化妆九不宜 164

3．纠正洗发、梳发、烫发、染发中的误区 165

4．喜欢美甲的女人要注意的问题 168

5．小心文身会伤害皮肤 169

6．盲目减肥伤害健康 170

7．节食减肥要有正确的要领 171

8．保持青春肤色要从生活方式入手 172

九、用的方式 175

1．看电视方式不当会患“电视综合征” 176

2．怎样以正确的方式看电视 179

3．引导孩子正确看电视 181

4．注意科学使用电冰箱 182

5．饮水机要经常清洗 185

6．加湿器使用不当有害健康 185

7．使用电风扇要预防“风扇病” 186

8．空调使用方式不当易患“空调病” 187

9．使用电脑怎样预防“电脑病” 189

10．养成给电话机搞卫生的习惯 191

11．安全使用手机的方式 192

12．放手机的方式有讲究 193

13．常用耳塞机要防耳聋 194

14．陶瓷餐具不要用彩画的 195

15．家庭使用微波炉注意事项 196

16．使用餐具、饮具、炊具要防危害 197

17．还是用木筷、竹筷好 199

十、玩的方式 201

1．经常泡舞厅不是好习惯 202

2．不宜跳舞的人 203

3．常玩麻将不利健康 204

4．经常玩手掌游戏机有害健康 205

5．要当一个合格的网民 206

6．儿童恋玩游戏机危害严重 207

7．家庭养宠物要注意防病 208

8．老年人旅游应特别注意的问题 210

9．惊险游乐不是人人都可以玩 212

10．儿童玩具如何做到安全、卫生 213

11．怎样才算玩得好 214

12．双休日应采取的休息方式 215

十一、习惯方式 217

1．传统的合餐方式改成分餐制好 218

2．在公共场所吸烟、在酒席桌上劝酒都是不良的生活方式 219

3．常吃夜宵的习惯对身体有害 220

4．下饭店要注意的事项 221

5．吸烟对人体百害而无一利 222

6．节假日怎样吃、喝、玩、乐 224

7．起床后要做好哪几件事 226

8．怎样做到科学洗手 228

9．洗澡也要讲究正确方式 229

10．坐办公室要有好习惯 233

11．久坐职业者要防肥胖 234

12．看书报、电视的不良习惯要纠正 235

13．喜欢逛街的女性要防逛出麻烦 236

14．必须克服造成大脑迟钝的不良习惯 237

15．要养成利用生活中最佳时间的习惯 239

16．防癌症要注意改善生活方式 240

17．老年人要忌讳不良的生活方式 242

18．日常生活小节中的误区 248

十二、用药方式 255

1．正确服用滋补品 256

2．健康人不要吃药膳 256

3．保健吸氧要防氧中毒 258

4．吃滋补品不当副作用多 259

5．高血压患者在用药上的误区 262

6．“壮阳”保健药品要慎用 264

7．用药方式误区种种 265

8．有些人不能吃避孕药 269

9．按时吃药疗效好 270

10．有病不可滥用药 271

11．煎中药要防误区 272

12．家庭药箱的配备 273