无毒一身轻全集 健康一生的排毒计划 健康珍藏版PDF电子书下载

序言 健康排毒，一身轻松 1

第一章 毒素就在身边 2

毒素，破坏健康的元凶 2

毒素是什么 2

毒素产生疾病 3

毒素产生亚健康症状 5

人体垃圾：妨害健康的毒素 5

毒素从何而来 7

人为什么要排毒 8

人体的排毒系统 8

环境中的毒素 10

紫外线伤害人体 10

含有放射性的物质 10

有毒气体破坏呼吸道 11

水中污染物致癌 12

化学毒素有剧毒 13

食物中的毒素 15

肉食中的毒素 15

放射线照射过的食物 16

食物中的细菌 16

农药伤害中枢神经 17

化肥是致癌物 17

高温烹调的食物 17

食品中的添加剂 18

食物及饮料中的甜味剂 19

含铅食品伤害记忆力 19

含铝食品使思维迟钝 20

腌制食品产生致癌物 20

发霉变质食品引发肺病 20

含过氧脂质的食品 20

含天然毒性的食物 20

生活中的毒素 22

是药三分毒 22

水垢里有重金属元素 23

高温油烟导致肺癌 24

衣物中隐藏的毒素 24

清洁用品产生毒素 25

家电产生电磁辐射 25

燃气灶产生有害气体 26

塑化制品释放化学气体 26

静电消除负离子 26

情绪中的毒素 27

压力易导致免疫系统失调 27

焦虑产生失眠 27

抑郁造成性欲丧失 27

心理疲劳导致高血压 28

第二章 饮食排毒 30

助排毒的饮食习惯 30

饮食排毒的注意事项 30

健康排毒餐的原则 31

健康排毒早餐 32

健康排毒午餐或晚餐 33

双休日排毒套餐 33

十天排毒餐 34

助排毒的营养 35

水是排毒的利器 35

维生素维持排毒系统运行 36

维生素C强化骨骼 37

维生素E保护心脑血管 37

维生素A使皮肤有弹性 38

维生素D预防骨质疏松 38

维生素B1维持神经的正常机能 39

维生素B2维护神经系统 39

维生素B 3维持血液循环 39

维生素B6维持免疫功能 40

维生素B12增强记忆力 40

维生素K强化解毒功能 40

膳食纤维抗疾病 40

膳食纤维的作用 41

素食排毒法 43

吃素排毒有理由 43

吃素有哪些种类 43

素食者营养准则 44

素食者应吸收的营养 44

尝试素食排毒 45

生食排毒法 46

生食的好处 46

生食的注意事项 46

生食排毒计划 47

如何以生食排毒 47

断食排毒法 48

断食排毒很流行 48

断食的作用 49

断食排毒法一 50

断食排毒法二 50

断食排毒法三 51

断食排毒法四 51

一日断食法 52

月初两日断食法 53

生姜红茶断食法 53

蔬果汁断食法 53

牛奶断食法 53

米汤断食法 54

清水断食法 54

第三章 运动排毒 56

运动促进排毒 56

运动调动人体排毒功能 56

多做有氧运动 56

运动排毒的注意事项 57

排毒净化运动 60

日常简单运动 60

朝阳操 61

工间操 62

活力强身操 62

运动消脂操 62

鹰爪旋腰操 63

壮心操 63

壮元攻毒操 63

调心操 63

回春操 64

彩虹操 65

肠体操 65

排毒的简单运动 66

瑜伽排毒 68

瑜伽的优点 68

简易瑜伽排毒操 68

练习瑜伽的注意事项 70

按摩排毒 71

腹部按摩清洁肠道 71

肝脏按摩促进肝脏排毒 72

肾脏按摩促进肾脏排泄 72

足底按摩可清洁尿道 73

针对减肥的按摩 74

针对心烦气躁的穴位按摩 75

针对体虚乏力的穴位按摩 75

针对体弱多病的穴位按摩 75

针对忧郁症的穴位按摩 75

针对尿结石的穴位按摩 76

针对便秘的穴位按摩 76

针对肠炎的穴位按摩 77

针对食物中毒的穴位按摩 77

针对皮肤老化的穴位按摩 77

按摩排毒的注意事项 78

第四章 精神排毒 80

轻松排除精神毒素 80

精神毒素要排除 80

排除压力的方法 80

排除抑郁的方法 81

排除焦虑的方法 82

排除心理疲劳的方法 82

精神排毒操 83

日常精神排毒 84

精神排毒有规律 86

早上6时到7时 86

上午7时的精神排毒 87

上午7时半到8时半 87

上午8时到9时 87

上午10时到12时 87

正午12时的精神排毒 88

下午1时到3时 88

下午3时到4时 88

下午4时到6时 88

晚上6时到8时 89

晚上6时到9时 89

晚上9时到10时 89

晚上10时到11时 89

第五章 专业排毒 92

医学排毒 92

刮痧能治病 92

刮痧的方法 92

出痧能促进气血运行 93

反射排毒 93

热石排毒法 94

清洗排毒 95

奇妙的洗肠排毒 95

清洗肝脏可促进解毒 96

肾和膀胱形成结石的原因 96

前苏联清肝保肝疗法 97

周末清肝胆排结石法 98

久巴日清肝胆排结石法 100

尼娜清肝胆排结石法 101

伊琳娜清肝胆排结石法 101

蔬菜汁排石法 102

西瓜清肾排石法 102

蔷薇清肾排石法 103

熊果燕麦清肾法 103

莫里森食疗清肾排石法 103

血液必须清洗 104

西藏古方蒜汁清洗法 104

口吮植物油净化血液法 105

莫里森清血解毒法 106

繁缕清洁血管法 107

芦笋香菇汁清血法 107

马齿苋清血法 108

基谢列夫清血法 108

清洗淋巴排毒 108

清洗皮肤排毒 109

清洗关节排毒 110

居家排毒 111

饮水排毒，体内轻松大扫除 111

科学饮水时间表 112

沐浴排毒，缔造纯净肌肤 112

沐浴排毒有方法 114

主动咳嗽，给肺减负 116

饮茶排除体内毒素 117

发汗使排毒管道畅通 117

居家SPA水疗排毒法 119

如何进行睡眠排毒 121

影响睡眠的因素 121

迅速入睡的方法 122

耳烛排毒受欢迎 124

精油芳香排毒法 124

快乐森林浴 126

告别甜食计划 126

保持你的低糖生活 128

腹式呼吸排毒法 128

第六章 健康排毒一身轻释放体内废气体内废气的产生 130

体内废气的害处 130

除掉有害气体的对策 131

红薯可促进排气 131

消除体内废气的疗法 132

消除体内废物 132

通便排毒的作用 132

清除宿便才有好身体 133

宿便使肠道吸收毒素 133

宿便的危害 134

产生宿便的原因 134

对付宿便的策略 135

通便排毒的方法 135

通便排毒注意事项 137

杂粮有利于消除宿便 137

补水有利于排便 138

海藻类有益于消除宿便 138

苹果可清洁肠道 139

酸奶有利于消除宿便 139

富含寡糖的食物可除便秘 139

减少自由基 140

自由基的产生与作用 140

自由基的危害 141

影响自由基产生的因素 141

对抗自由基重在防护 142

蘑菇类可消除自由基 143

黄绿色蔬菜能抗氧化 143

十字花科蔬菜可清除自由基 144

维生素E能使自由基无害化 144

维生素C可消除自由基 145

多酚类具有抗氧化能力 145

含硒食物能分解自由基 145

减少尿酸 146

尿酸的形成 146

尿酸产生痛风 146

高尿酸血症的危害 147

芹菜促进尿酸排泄 147

番茄促进尿酸溶解 148

水有利于尿酸的排出 148

黑色食品强肾排尿酸 148

消除乳酸 149

乳酸是疲劳物质 149

乳酸是如何产生的 149

伸展运动有助于乳酸清除 149

消除脑部疲劳 150

B族维生素食物可消除疲劳 150

醋有利于乳酸的清除 151

消除水毒 152

水毒形成机制和表现 152

浮肿形成的原因 152

改变生活方式消肿 153

含钾食物有助于消肿 153

消肿的常见食物 153

桑拿流汗去水毒 154

清除淤血 155

淤血易导致多种疾病 155

形成淤血的原因 155

消除淤血的养生法 156

生姜暖身消淤血 156

胡萝卜能活血暖身 157

葛能促进血液循环 157

红花能活血去淤 158

杏能除寒消淤 158

肉桂祛寒助阳 158

咸梅干能改善血液循环 158

改善血液循环的疗法 159

改善血液的浓度 160

形成浓稠血液的原因 160

浓稠血液的危害 160

鱼类能防止血液凝固 161

大蒜预防血栓 161

银杏叶降低血液黏稠度 162

水能预防血液变浓稠 162

温水浴能防止血液凝固 163

戒烟延缓血管的老化 163

减少体内脂肪 163

造成肥胖的原因 163

肥胖的危害 164

肥胖的标准 165

乌龙茶有助于去脂 165

咖啡能消除脂肪堆积 165

富含卵磷脂食物可消脂肪 166

含辣椒素食物促进脂肪分解 166

动物性食物纤维促进脂肪排泄 166

韭菜降血脂，减少脂肪堆积 166

有氧运动可消耗脂肪 167

减少坏胆固醇 167

坏胆固醇害处大 167

胆固醇增加的原因 168

芝麻能降低坏胆固醇 169

绿茶可有效降低坏胆固醇 169

干香菇能促进胆固醇代谢 170

柑橘类水果强化血管 170

黄豆能防止动脉硬化 170

坚果类可减少坏胆固醇 171

橄榄油可预防老化 171

戒除烟毒 171

香烟的毒性 171

吸烟导致多种疾病 172

戒烟有什么益处 173

戒烟的3种形式 174

适合戒烟的饮食 174

帮助戒烟的食谱 175

降低对尼古丁的渴望 176

修复抽烟对人的伤害 177

消除酒毒 177

酒精的利与弊 177

酒精中毒的具体表现 178

减轻酒精毒性的对策 179

饮料有助于消除酒毒 180

柿子能分解酒精 181

贝类强化肝脏清酒毒 181

姜黄可减轻酒精对肝脏的损伤 181

芦荟降低血液乙醛浓度 181

富含蛋白质的食物可减轻肝脏负担 182

降低高血糖 182

高血糖形成与危害 182

糖尿病的发生及危害 183

洋葱能降血糖 183

山药有利于血糖稳定 184

芋头可降血糖 184

茶类可避免血糖上升 184

第七章 有助于排毒的食物谷豆类玉米 186

芝麻 186

扁豆 187

蚕豆 188

赤豆 188

黑豆 189

黄豆 189

绿豆 190

豌豆 191

蔬菜类 192

白菜 192

萝卜 193

牛蒡 194

菠菜 194

莼菜 194

慈姑 195

刺儿菜 195

葱 195

大蒜 196

淡菜 197

冬瓜 197

豆芽 198

海带 198

红花菜 199

红薯 200

黑木耳 201

胡萝卜 202

葫芦瓜 203

花生 204

花椰菜 204

黄鹌菜 205

黄瓜 205

黄花菜 206

荠菜 206

茭白 207

韭菜 207

菊花脑 207

蕨菜 208

蕹菜 208

苦菜 208

苦瓜 208

葵菜 210

拉拉藤 210

辣椒 210

郎耶菜 211

莲藕 211

菱角 212

芦笋 212

马齿苋 213

马兰 214

蘑菇 214

魔芋 215

墨菜 215

苜蓿 215

南瓜 216

蒲公英 217

千屈菜 217

茄子 218

芹菜 218

裙带菜 219

山药 220

生菜 220

生姜 221

石花菜 222

丝瓜 222

虎杖 223

茼蒿 223

土豆 223

委陵菜 224

莴笋 225

番茄 226

苋菜 227

香菜 227

香茶菜 228

香菇 228

胭脂菜 229

洋葱 229

野白菜 230

银耳 231

水果类 232

梨 232

猕猴桃 232

葡萄 233

山楂 234

柿子 235

香蕉 235

杏仁 237

西瓜 237

荔枝 238

橄榄 238

李子 239

红枣 239

核桃 240

栗子 241

伊丽莎白瓜 241

甜瓜 241

草莓 242

甘蔗 243

无花果 243

橘子 244

柚子 245

樱桃 245

杨桃 245

枇杷 246

桃 246

梅子 246

石榴 246

苹果 247

桑葚 248

罗汉果 248

银杏 249

荸荠 249

菠萝 250

肉食类 250

牡蛎 250

蜗牛 251

海蜇 251

泥鳅 252

猪血 252

蛇肉 253

海参 253

田螺 253

河蚌 254

鲤鱼 254

黑鱼 254

鸡蛋 254

饮品类 255

红葡萄酒 255

啤酒 255

茶叶 255

咖啡 256

红糖 256

蜂蜜 256

药材类 258

菊花 258

芦荟 258

金银花 258

连翘 259

穿心莲 259

甘草 259

忍冬藤 260

板蓝根 260

山豆根 261

肿节风 261

贝母 261

黄连 261

齐墩果 262

人参 262

丁香 262

当归 262

白毛茛根 263

奶蓟子籽 263

珍珠 264

五倍子 264

地锦草 264

大麦麸 265

燕麦麸 265

黄芪 265

高山红景天 266

车前草 266

车前籽壳 266

碳酸钙 267

低聚果糖 267

果胶 267

大青叶 267

四季青 268

鱼腥草 268