失眠健忘症病人生活宜忌与饮食调治PDF电子书下载

认识失眠健忘症 1

何谓睡眠 2

睡眠有何重要性 2

不同年龄段的人有何睡眠要求 3

睡眠与生物钟的关系 4

睡眠与做梦有何关系 4

何谓失眠症 5

失眠的类型 6

失眠与失眠症的区别 6

何谓心理生理性失眠症 7

何谓终身失眠症 7

何谓气候过敏性失眠症 8

何谓抑郁性失眠症 9

何谓焦虑性失眠症 9

何谓假性失眠症 10

心理因素与失眠症的关系 10

造成失眠的心理因素有哪些 11

造成失眠的环境因素有哪些 11

造成失眠的疾病因素有哪些 12

造成失眠的药物因素有哪些 12

为何失眠多发于老年人 13

失眠症的高发人群有哪些 13

为何脑力劳动者容易患失眠症 14

失眠与性功能有何关系 15

失眠症有哪些危害 15

失眠容易引起儿童近视 16

失眠容易影响孩子的身高发育 16

失眠容易引起脱发 17

失眠容易引起肥胖 17

女性失眠症患者为何多于男性 18

失眠与生物钟有何关系 18

失眠与多梦有何关系 19

失眠与神经衰弱有何关系 20

失眠与情志过激有何关系 20

心脏神经官能症可引发失眠症 21

儿童患失眠症的表现特征 21

何谓健忘症 22

健忘症有哪些类型 22

何谓逆行性健忘和顺行性健忘 23

健忘症患者的常见表现 23

健忘症的发病因素 24

健忘症容易导致老年痴呆症 25

健忘与失眠有何关系 26

失眠健忘症病人的生活宜忌 27

心理调护宜忌 28

失眠症患者的心理误区 28

假性失眠症患者的三大误区 29

突然失眠不可过于急躁 29

失眠症患者如何进行心理调节 30

如何调护惊恐引起的失眠症 30

如何调护焦虑引起的失眠症 31

短期失眠的心理疗法 32

如何用行为疗法治疗失眠症 33

用行为疗法治疗失眠症的注意事项 33

自我催眠疗法治疗失眠症 34

健忘症患者宜经常减轻压力 35

诊疗用药宜忌 36

失眠患者忌随意吃安眠药 36

如何正确服用安眠药 36

安眠药宜间断服用 37

如何避免安眠药的副作用 37

药物治疗失眠症的误区 38

家庭常用处方类镇静催眠药物有哪些 39

老年重症失眠症患者适宜服用褪黑素 40

老年失眠症患者如何选择安眠药 40

如何治疗安眠药成瘾的失眠症 41

中医对失眠症的诊治 41

失眠症患者如何服用中成药 42

失眠症患者宜选择按摩疗法 42

按摩治疗失眠症有何作用 43

失眠症患者宜采取的自我按摩法 43

治疗失眠症的“三搓”按摩法 45

耳压疗法治疗失眠症 45

指针疗法治疗失眠症 46

艾灸疗法治疗失眠症 47

刮痧疗法治疗失眠症 47

拔罐疗法治疗失眠症 48

药枕疗法治疗失眠症 49

敷贴疗法治疗失眠症 49

脐疗治疗失眠症 50

磁疗治疗失眠症 51

足部按摩治疗失眠症 52

足部按摩治疗健忘症 52

针灸疗法治疗健忘症 53

日常保健宜忌 55

何谓睡眠卫生 55

坚持符合睡眠卫生的原则 56

睡眠的环境卫生应注意的事项 57

导致睡眠卫生不良的因素 57

十种必须改掉的睡眠恶习 58

上床后不宜思考问题 59

宜养成“先睡心，后睡眼”的睡眠法 59

睡眠时头部温度不宜过高 60

睡前宜用热水泡脚 60

睡前用热水泡脚应注意的事项 61

睡觉前擦洗下身有助于催眠 61

患有失眠症的夫妻不宜面对面睡觉 62

睡觉前宜洗热水澡 62

睡前洗澡应注意的事项 63

洗澡时搓背可起到催眠作用 63

矿泉浴保健法对失眠患者的益处 64

失眠症患者宜进行日光浴 65

失眠症患者宜进行沙浴 65

失眠症患者宜进行森林浴 66

失眠症患者宜进行药浴 67

洋葱、生姜可催眠 68

睡前不宜操作电脑 68

失眠症患者睡前宜采用自我放松法 69

失眠症患者睡觉宜仰卧、右侧卧 69

裸睡有助于改善睡眠 70

失眠症患者裸睡时应注意的事项 70

睡眠的“三大纪律”、“八项注意” 71

失眠症患者如何选择卧室 71

失眠症患者如何选择床垫 72

失眠症患者如何选择枕头 73

失眠症患者如何选择窗帘 74

失眠症患者如何选择睡衣 74

失眠症患者如何选择被褥 75

失眠症患者是否宜午睡 75

失眠症患者不宜用脑过度 76

养花对失眠症患者的益处 76

失眠症患者宜选择的花卉 77

失眠症患者不宜选择的花卉 78

失眠症患者适宜听音乐 79

失眠症患者如何正确听音乐 79

哪些音乐曲目可改善失眠症状 80

健忘症患者适宜听音乐 81

健忘症患者如何正确听音乐 81

哪些音乐曲目可改善健忘症 82

失眠症患者适宜采用放松保健法 83

失眠症患者适宜采用调养安神法 83

失眠症患者不宜吸烟 84

失眠症患者不宜喝酒 85

如何改善孩子的失眠症状 85

调理失眠症状应注意的事项 86

失眠症患者应摒弃“假日大睡一场”的坏习惯 87

老年人如何防治失眠 88

如何调理功能性健忘症 89

防治健忘症应禁忌的生活习惯 89

健忘症患者日常宜采用的自我保健法 91

运动健身宜忌 92

失眠症患者宜经常运动 92

晨练有益于改善失眠症状 92

失眠症患者宜常打太极拳 93

跳舞可有效改善失眠症状 93

失眠症患者不宜过度运动 94

失眠症患者宜做睡前催眠操 94

失眠症患者宜常做“七敲宁心安神操” 95

失眠症患者宜做“甩手操” 96

失眠症患者宜放风筝 97

缓解失眠的简易保健操 98

失眠健忘症病人的饮食调养 99

失眠症患者饮食原则 100

失眠症患者宜吃的食物 101

健忘症患者饮食原则 107

健忘症患者宜吃的食物 107

失眠健忘症患者营养食谱 109

失眠健忘症患者调养药膳 145

失眠健忘症患者疗养方剂 180