“吃”出来的健康 食物是最好的医药 养生杂粮PDF电子书下载

五谷类粳米 4

枸杞子粥沙参粳米粥黄芪粳米粥糯米 7

甲鱼糯米粥糯米豆沙糕枣泥汤圆小米 10

小米鲜牡蛎粥小米鸡蛋蒸糕小米锅巴黄米 13

半夏黄米粥大黄米饭西米 15

西米红枣粥西米芒果冻西米香蕉汤香米 18

香糯米粥薏米 19

冬瓜薏米煲鸭薏苡仁排骨薏苡仁菱诃饮黑米 22

黑米粥黑米红枣粥小麦 25

麦麸玉竹茶麦麸薏苡仁莲枣羹羊肉辣子面大麦 30

大麦牛肉粥大麦米粥大麦南瓜汤燕麦 32

莜面蒸饺莜面切条莜面卷荞麦 36

荞麦绿豆粥牛骨髓炒面荞面鸡肉饺玉米 40

玉米红枣粥玉米须蚌肉汤韭菜虾皮玉米蒸饺高粱 43

高粱面疙瘩压河漏煮面鱼芝麻 47

芝麻生姜汤芝麻首乌杞子丸黑芝麻黄面黑芝麻桑椹糊豆类黄大豆 54

白萝卜炖黄豆黄豆油菜籽末黄豆香菜绿豆 57

绿豆鸡蛋煎饼银芽肉丝春卷胆汁绿豆赤豆末蚕豆 60

二豆牛肉汤三豆蜜糕蚕豆炒韭菜油浸蚕豆赤小豆 64

赤小豆冬瓜乌龟赤豆沙饺子桂花赤豆粥八宝粥豇豆 68

生豇豆壳豇豆红白饭豆粥凉拌豇豆刀豆 71

刀豆汤香芋炒刀豆刀豆水铺蛋黑豆 73

黑豆炖猪肉黑豆红枣鲤鱼汤二豆车前汤菜豆 77

红芸豆二米粥豆沙芸豆卷芸豆凉糕豆腐 81

荠菜豆腐羹洋葱豆腐核桃仁豆腐豆浆 85

豆浆粥去火豆浆生豆浆韭菜汁腐竹 88

腐竹豌豆粥腐竹炒鲜蘑腐竹菠菜千张 90

千张结烧肉鸡汤干豆腐素什锦 92

红烧素什锦双菇素什锦炒素什锦油豆腐 95

素蒸油豆腐油豆腐镶肉油豆腐细粉汤腐乳 98

腐乳蒸肉腐乳肋排薯类芋头 103

腊味煨香芋八宝芋头红薯 105

拔丝红薯黄油煎红薯木薯 107

椰香木薯糕山药 108

拌山药丝山药炖鸡肉多宝山药黑豆泥土豆 111

土豆牛肉西红柿汤蒜香土豆泥酸辣土豆丝土豆烧牛肉魔芋 114

魔芋煎蛋魔芋拌豆腐坚果类榛子 119

榛子仁浆糖榛子粉加味榛子汤莲子 122

薏苡仁莲枣羹猪肉莲子粥花生 124

花生糖糖醋花生仁煨煮花生白果 127

腐竹白果粥芝麻白果汤圆腰果 130

腰果虾仁腰果炒鸡丁杏仁 132

杏仁豆腐杏仁猪肺汤芝麻杏仁糊板栗 135

桂花栗子羹栗子粥板栗炖母鸡松子 139

松仁金栗百果蜜糕生菜松子素松南瓜子 142

盐霜白瓜子南瓜子花生猪手煲葵花子 144

拌葵花籽菜胆葵子芝麻薏苡仁糊葵子双仁粥菱角 148

菱角红枣粥菱角粉冲剂香榧 150

炒香榧焖鸡脯药食类百合 156

龙王杏百合莲子汤迎宾雪莲莲藕 158

黑豆莲藕母鸡汤糯米糖藕枸杞子 161

麦麸杞子蒲黄饮牛肉枸杞海带汤枸杞子肉丝桑葚 164

桑葚补肾膏桑葚三明治山楂 167

山楂核桃糊麦麸山楂糕黄精 169

冰糖黄精汤黄精煨肘茯苓 172

鲤鱼茯苓汤茯苓炖子鸡荷叶 174

荷叶粉蒸鸡荸荠 176

香菇荸荠汤荸荠炖蘑菇苜蓿 178