射箭项目备战重大比赛的训练理论与方法PDF电子书下载

第一章 导论 1

第一节 射箭项目的起源与发展 1

第二节 射箭运动项目的总体特征 3

第三节 射箭运动项目的训练负荷 5

一、技心能类项目赛前训练负荷的特征 5

二、射箭运动心理负荷特征及其控制 6

第四节 竞技状态的形成和赛前训练 8

一、竞技状态的形成与赛前训练安排 8

二、竞技状态的形成与赛前心理训练 11

第五节 射箭运动员的体能特征 17

一、射箭运动员体能的构成 18

二、射箭运动员的体能特征 19

第六节 射箭训练监控 23

一、射箭运动训练过程中心率的变化 24

二、射箭运动训练过程中血红蛋白的变化 27

三、射箭运动训练过程中神经系统及感觉机能的变化 28

四、射箭运动训练过程中脑电图的变化 29

五、射箭运动训练过程中血尿素氮和血清肌酸肌酶的变化 37

六、肌电图在射箭运动训练过程中的变化 38

第二章 射箭项目制胜规律探讨 41

第一节 现代射箭项目的特征 41

第二节 射箭项目的训练特征 45

一、射箭项目技、战术训练特征 45

二、射箭项目心理训练特征 54

三、射箭项目体能训练特征 58

第三章 备战重大比赛期专项训练负荷的特点 61

第一节 专项训练负荷的构成及其量度特点 62

一、心理负荷居突出位置 62

二、身体负荷占重要地位 63

三、强调平均负荷量度和单位时间内完成的训练负荷量度 63

第二节 影响专项训练负荷的主要因素 64

一、影响专项训练负荷量的主要因素 64

二、影响专项训练负荷强度的主要因素 66

第三节 专项训练负荷的发展趋势 68

一、专项训练负荷总量大幅度增加 68

二、周训练时数延长 71

三、专项训练负荷强度明显提高 71

四、年参赛次数增加 72

第四节 专项训练负荷量度的初步确定 73

一、确定专项训练负荷量度的依据 74

二、优秀射箭运动员专项训练负荷量参考量表 76

三、优秀射箭运动员专项训练负荷强度参考量表 77

第五节 备战重大比赛期专项训练负荷控制的特征 78

一、保持较大的专项训练负荷量是控制的基本条件 78

二、追求高质量的专项训练负荷平均强度是控制的核心 79

三、处理好专项训练负荷量与负荷强度的协调发展是控制的重点 80

第四章 备战重大比赛期各部分训练内容的基本特点 81

第一节 技术训练和战术训练的特点 81

一、完善、熟练和强化合理正确的技术动作 81

二、强化起射的快节奏，提高“感觉成功率” 91

三、熟练战术，优化团体组合 92

四、适应各种气候，提高对抗能力和比赛的应变能力 95

五、精心配备，调试好器材 96

第二节 心理训练的特点 97

一、以心、技结合的心理训练为重点，提高训练中的心理负荷 99

二、以认知训练为核心，强化比赛中的行为对策 100

三、以建立程序化参赛模式为基础，增强对比赛的适应能力 110

第三节 体能训练的特点 113

一、强化动、静结合的理念 113

二、合理安排身体有关部位训练所占比例 115

三、备战不同阶段体能训练的指向性 116

第五章 备战重大比赛期训练过程的安排 119

第一节 备战重大比赛期间训练周期划分的特点 120

一、射箭运动员的参赛规律性 120

二、备战重大比赛期的训练周期划分 123

第二节 备战重大比赛期训练大周期的主要任务 126

一、训练大周期的基本任务 126

二、双周期中各部分训练的主要任务 128

第三节 备战重大比赛期赛前训练负荷模式的建立 129

一、射箭赛前训练安排的规律性 129

二、射箭赛前训练“3+1+1”模式的建立 136

三、射箭赛前训练“3+1+1”模式中训练负荷的特点和训练内容、手段的选择 138

第六章 备战重大比赛训练的监控 144

第一节 备战重大比赛训练监控模式的构建 145

一、监控模式构建的基本思路 145

二、训练监控模式的组织形式 147

三、训练监控的内容与模式 148

第二节 备战重大比赛训练监控的内容 149

一、技术、战术监控为重点 149

二、心理监控为关键 156

三、机能状态和运动负荷监控为保障 170

第三节 备战重大比赛不同阶段机能状态监控指标与方案 176

一、冬训过程中机能状态和运动负荷评定指标与方案 177

二、重点课训练过程中机能状态和运动负荷评定指标与方案 177

三、大强度大运动量训练过程中机能状态和运动负荷评定指标与方案 178

四、赛前训练过程中机能状态和运动负荷评定指标与方案 180

五、机能状态和运动负荷的综合分析的应用 180

第四节 备战重大比赛训练过程中监控的注意事项 181

一、注意身体机能监控应贯穿与运动员日常生活和训练的全过程 181

二、注意建立多学科相结合的科研服务体系 181

参考文献 184

后记 196