女人四十做自己的医生PDF电子书下载

第一章 女人四十，健康高于一切 1

女人四十，人生还有一半的路要走 1

学会自我关爱 3

年龄往左，健康往右 4

没有什么比健康更重要 7

关注健康，从现在做起 10

第二章 四十岁的身体有什么不同 12

女人四十，人生的“多事之秋” 12

正在悄悄改变的身体功能 16

不知何时多出来的赘肉 19

拔不胜拔的白头发 22

岁月踩出来的痕迹——皱纹 25

越来越不听话的月经 28

日益脆弱的骨骼 30

自我预测更年期 32

第三章 四十岁的心理有什么变化 34

苦不堪言的压力 34

莫名苦涩的愤怒 39

疑心为什么那样重 43

对一切都心存忧虑 46

怎么也甩不掉的抑郁症 49

第四章 不可不知的人体健康指标 52

神经系统的健康指标 52

运动系统的健康指标 56

循环系统的健康指标 60

呼吸系统的健康指标 63

消化系统的健康指标 67

泌尿系统的健康指标 74

女性生殖系统的健康指标 78

内分泌系统的健康指标 80

感觉器官的健康指标 86

心理健康指标 89

第五章 症状自查：有病早知道 91

浑身疲乏 91

时常健忘 95

经常头晕 99

头发骤落 102

眼圈发黑 106

眼睑黄疣 109

水肿 111

痰含血丝 114

腰骶疼痛 116

食欲不振 120

胃部反酸 123

小便增多 126

妇检是女性的“护身符” 130

第六章 做自己的医师：中年女性常见病的自我防治 137

更年期综合征 137

高血压 140

动脉硬化 144

心脏病 147

糖尿病 152

肥胖 156

骨质疏松 160

子宫脱垂 163

子宫肌瘤 166

子宫内膜异位症 169

宫颈癌 172

乳腺增生 174

乳腺癌 177

外阴炎 180

阴道炎 184

盆腔炎 187

痛经 190

白带异常 193

便秘 195

贫血 200

第七章 治病不如防病：做自己的保健师 204

防病胜于治病，保健胜于治疗 204

女人四十应该怎么补 208

气血与四十岁女性的健康 211

西洋参：女人四十的健康保护伞 214

经常补钙可以推迟发福 217

应该掌握的几个保健“小动作” 219

掌握最佳保健时间 224

饮食调理是健康的基础 227

适当运动是健康的有力保证 232

好睡眠是健康的摇篮 237

第八章 病由心生：好心情是健康的灵丹妙药 241

智慧放弃，远离职场压力 241

珍惜家庭，用亲情化解不良情绪 246

重视爱人，在和谐性爱中感受快乐 250

宽容待人，不尽烦恼下心头 254

调整心态，让衰老来得慢一些 256

独身女性的自我心理调适 259

40岁女性心理调适的总原则 263

附录一 常用补益药速查表 265

附录二 常规体检项目和化验项目表 268