准妈妈的健康枕边书PDF电子书下载

第一章　从受孕前就开始准备健康孕娠从新婚蜜月开始 3

婚前检查 3

安全度过蜜月 6

旅行结婚慎怀孕 7

新婚蜜月慎择业 8

怀孕受孕有学问 11

最佳怀孕时机 11

科学怀孕受孕的六条禁忌 12

遗传的奥秘 16

孕前的生理准备 19

调整孕前生理机能 19

高龄妈妈孕前应做的检查 21

影响准妈妈受孕的生理状况 22

孕前心理调适 26

谁来关心即将做妈妈的你 26

影响健康的生活习惯 31

不良生活习惯 31

第二章 准妈妈的五堂营养课孕前饮食营养 47

孕前饮食的十二条基本原则 47

孕娠早期饮食营养 51

孕早期的营养要点 51

孕早期补充营养的注意事项 53

孕娠中期饮食营养 55

孕中期的营养要点 55

巧用食物矫正遗传不足 57

保护宝宝牙齿健康 63

多食果蔬 64

孕娠后期饮食营养 65

孕晚期的营养要点 65

有益分娩的营养及食品 67

孕期饮食禁忌 69

准妈妈慎食食物 69

第三章　准妈妈的四堂保健课准妈妈性事宜忌 79

透析准妈妈的性心理 79

如何做性感准妈妈 81

孕期运动方案 86

准妈妈运动的十大好处 86

给准妈妈的运动建议 88

孕期保健与护理 95

准妈妈如何穿衣 95

准妈妈日常起居 106

准妈妈需要的居室环境 106

准妈妈的睡眠及睡姿 107

第四章　孕娠期的四堂安全课白领准妈妈上班宝典 115

白领准妈妈怀孕前工作 115

白领准妈妈的孕期工作 116

孕期安全与保障 121

准妈妈正确姿势 121

准妈妈安全出行守则 125

孕期常见疾病与防治 131

孕中做好产前检查 131

准妈妈常见不适应状 132

孕期常出现的疾病 142

准妈妈用药宜忌 151

准妈妈不能随意用药 151

第五章　准妈妈的二堂优生课胎教优生 159

形象意念胎教 159

抚摸胎教 162

保胎优生 169

自测胎动——准妈妈的必修课 169

让胎儿健康成长 172

第六章 准妈妈的四堂心理课孕早期的心理调适 183

孕早期准妈妈的心理变化 183

孕中期的心理调适 188

准妈妈的心理黄金期 188

分娩期的心理调适 193

妊娠晚期准妈妈的心理特征 193

及早建立准妈妈和胎宝宝感情 195

准妈妈的心理禁忌 201

准妈妈的大敌——产前抑郁症 201

第七章　迎接健康宝宝的来临生产方式须了解 209

哪种分娩方式最好 209

临盆待产的准备 211

准备住院用品 211

分娩进行时 221

树立自然分娩的信心 221

第八章 产后妈妈健康指导产后营养与健康 233

月子摄取营养要点 233

哺乳期妈妈的饮食 239

恢复与锻炼 242

准妈妈产后身体检查 242

顺产准妈妈产后养护关键 243

自然产后机体恢复运动 251