孕期营养40周PDF电子书下载

第一篇 孕期营养原则 1

孕期营养知识 2

1．平衡膳食的营养理念 2

2．孕后喜食酸味 3

3．食量和忌口 4

4．营养过剩与偏食 4

营养素的特点 6

1．蛋白质 6

2．脂肪 8

3．碳水化合物 8

4．维生素 9

5．常量元素 15

6．微量元素 18

7．膳食纤维 21

孕前营养储备 22

1．孕前营养贮备的理念 22

2．饮酒、吸烟影响生育 23

3．孕前忌服用的药物 25

4．有利怀孕的食物 26

5．饮食习惯与优生 26

6．妊娠前丈夫饮食 27

7．营养贮备与饮食习惯 27

食在妊娠期 30

1．孕期忌食 30

2．妊娠期饮水 31

3．上班族孕期营养调配 31

4．补充DHA 32

5．孕期适宜搭配食用的食物 32

6．妊娠期不可乱用补品补药 35

第二篇 妊娠早期营养（1～12） 37

妊娠第1周 38

妊娠第2周 42

妊娠第3周 48

妊娠第4周 52

孕期第一月概要（1～4周） 58

妊娠第5周 60

妊娠第6周 66

妊娠第7周 72

妊娠第8周 76

妊娠第二月概要（5～8周） 82

妊娠第9周 84

妊娠第10周 90

妊娠第11周 94

妊娠第12周 100

妊娠第三月概要（9～12周） 106

第三篇 妊娠中期营养（13～28） 109

妊娠第13周 110

妊娠第14周 116

妊娠第15周 122

妊娠第16周 126

妊娠第四月概要（13～16周） 132

妊娠第17周 134

妊娠第18周 138

妊娠第19周 142

妊娠第20周 146

妊娠第五月概要（17～20周） 152

妊娠第21周 154

妊娠第22周 160

妊娠第23周 164

妊娠第24周 170

妊娠第六月概要（21～24周） 174

妊娠第25周 176

妊娠第26周 180

妊娠第27周 184

妊娠第28周 188

妊娠第七月概要（25～28周） 194

第四篇 妊娠晚期营养（29～40） 197

妊娠第29周 198

妊娠第30周 204

妊娠第31周 208

妊娠第32周 212

妊娠第八月概要（29～32周） 216

妊娠第33周 218

妊娠第34周 224

妊娠第35周 228

妊娠第36周 232

妊娠第九月概要（33～36周） 236

妊娠第37周 238

妊娠第38周 242

妊娠第39周 246

妊娠第40周 250

妊娠第十月概要（37～40周） 254

第五篇 孕期实用食疗 255

1．先兆流产 256

2．妊娠呕吐 257

3．感冒 259

4．便秘 260

5．妊娠水肿 262

6．妊娠高血压综合征 264

7．妊娠纹及“蝴蝶斑” 266

8．妊娠期抽筋 267

9．妊娠期贫血 269

10．补益助产 274

11．产前促乳 276