与健康有约PDF电子书下载

第一章　健康从衣着开始 3

系领带不宜过紧 3

如何选择与保养领带 4

穿裙子不忘保暖 5

凉爽而不失健康的穿着之道 7

走出夏天穿着误区 8

“春捂秋冻”并非人人合适 9

冬天穿衣不宜过紧 10

穿牛仔服有讲究 11

女性着装的禁忌 12

穿羊毛衫有学问 14

夹克衫并非人人都合适 15

新买的衣服不适合马上就穿 15

保养西服有妙方 16

怎样才能把衣服洗干净 17

正确存放衣物 19

衣物中不宜多用卫生球 20

衣服鲜艳未必是好 21

戴变色眼镜不利于眼睛健康 22

隐形眼镜不是人人皆宜 23

冬天戴手套也有讲究 24

长期束腰有害健康 25

使用腰带有禁忌 25

尖头皮鞋不宜穿 27

老年人不宜穿平底鞋 28

光脚穿运动鞋不利健康 29

第二章　饮食之中相约健康四季宜吃的营养食物 33

有利健康的饮食习惯 36

早餐的不科学吃法 37

晚餐的最好吃法 38

吃出健康夏天 39

夏日饮食有讲究 41

细嚼慢咽有益健康 43

少吃多餐有利健康 45

吃水果与喝汤的最佳时间 45

常吃健康水果 47

饭后吃点零食有益健康 48

多喝水对身体有好处 50

饮用豆浆要科学 51

生吃蔬菜有益健康 52

不宜保鲜的食物 53

吃盐过多不利身体健康 54

饮食代替物不利健康 55

饭后不利健康的习惯 57

女性宜常吃的食物 58

孕妇饮食十忌 60

不宜与酒同食的食物 61

酒后禁忌 62

有些食物不宜多吃 63

有些食物不能与牛奶一起吃 65

不同病人适宜吃不同水果 66

常吃哪些食物能防癌 67

不宜吃鱼的人群 69

吃火锅的禁忌 69

吃冷饮的禁忌 71

吃晚餐的禁忌 72

第三章　正确睡眠有益健康被窝中的小气候 77

“头北脚南”有益睡眠 78

高枕不利于睡眠 79

选择合适的枕头 80

选择合适的寝具促进睡眠 80

正确的睡姿有益健康 81

定时觉醒对健康有益 82

最好的入睡时间 83

保证优质睡眠的秘诀 83

让熟悉的声音伴自己入睡 84

做好睡前的保健工作 85

舒适睡眠有诀窍 87

晚睡早起不利健康 87

开灯睡觉有害健康 88

容易让自己失眠的细节 89

科学睡眠四要素 90

午睡也有讲究 91

如何保证老年人的睡眠 92

影响睡眠的不良习惯 93

睡觉时忌戴的东西 94

睡前不可不做的事 95

睡眠禁忌 96

第四章　环境健康不容忽视 101

选漆是居家健康的关键 101

新装修完的房子不宜马上入住 101

封闭式装修不可取 102

设计卧室有讲究 103

小心应对家具异味 104

居室空间不宜过小 104

卧室内置放花草有学问 105

营造居室的芳香气氛 105

有些“居室香气”要警惕 106

居室的采光要好 107

做好居室内防潮措施 108

打扫房间有窍门 108

居室里不适合养宠物 109

搞好厨房的卫生 110

经常对电话机进行消毒 111

谨防家电磁辐射 112

清晨开窗不是好习惯 112

卫生间里不适合放香水 113

卫生间的细节影响你的健康 114

远离噪声的污染 114

远离汽车废气污染 115

第五章　适度运动有利于身体健康选择适合自己的运动 119

常见的健身锻炼法 120

简单有效的运动 125

适合脑力劳动者的运动 126

运动应该选择适合的场所 127

慢跑健身有利健康 128

跑步不当有害健康 129

倒行和倒跑有利健身 130

步行运动为健康带来好处 131

赤脚散步可以延年益寿 131

冷水浴有利于身体健康 132

适当低头有益健康 133

爬山运动不是人人皆宜 134

夏季健身项目的选择 135

秋天体育锻炼的项目 136

冬季应该多做健身运动 138

运动健身应该注意的事项 140

老年人不能盲目参加锻炼 141

运动之后不宜做的事 142

运动健身的最大好处 144

饭后不宜立即行走 145

骑车锻炼的注意事项 146

老年人运动禁忌 147

规律运动好处多 149

养成爱运动的好习惯 150

第六章　正确美容保健促进健康护理肌肤的最佳时段 153

正确补水有益美肤 154

做好防晒措施 158

让你的皮肤更加健美 160

走出护肤保养的误区 161

使用眼霜的误区 163

正确清洁面部的方法 164

面部保健的禁忌 166

利用清水来美容 167

日常生活中的美容禁忌 168

保护自己的双唇 170

不要盲目地美白牙齿 172

拔眉毛不利于身体健康 173

怎样才能保持年轻 174

洗澡后的化妆 175

最常见的排毒养颜法 176

冬季美容的陷阱 178

晚睡族美容养颜的妙方 180

治疗粉刺的错误观念 182

使用香水有讲究 183

化妆品不宜随便使用 185

孕妇使用化妆品的禁忌 186

走出瘦身健美误区 187

瘦身减肥的秘诀 189

行之有效的饮食减肥法 190

减肥瘦身的缺陷 192

第七章　拥有健康的心理积极面对他人的赞美 197

快乐就在你身边 198

调整好自己的心态 199

积极地付诸行动 200

笑是欢乐的表现 202

笑对人生 204

心理平衡有利健康 205

快乐生活有诀窍 207

静默有助健康 208

情绪左右你的健康 210

走出“心累”的阴影 213

强忍眼泪不利身体健康 214

不要有嫉妒之心 216

放弃该放弃的 217

不要有贪婪心理 220

忧郁是健康的“隐形杀手” 222

凡事不轻易生气 223

想得越多烦恼越多 225

不在意是一种智慧 226

过于敏感有害健康 227

不要做一个懒惰的人 228

不为小事而烦恼 229

常见心理疾病的防治 231