失眠的自我疗法PDF电子书下载

第一章　概述 1

第一节　认识失眠 1

第二节　失眠的病因与发病机制 3

第三节　失眠的诊断与分类 13

第四节　失眠的西医药治疗 19

第五节 中医学对失眠的认识 24

第二章　认识经络和腧穴 32

第一节　认识经络和腧穴 32

第二节　治疗失眠的常用体穴 36

第三章　失眠的躯体按摩疗法 44

第一节　失眠常用按摩手法 44

第二节　失眠常用按摩法 57

第四章　失眠的足底按摩法 71

第一节　足底按摩简介 71

第二节　足底按摩手法 75

第三节　失眠常用足底按摩法 78

第五章 失眠的手部按摩法 80

第一节　失眠常用手穴 80

第二节　失眠手穴疗法 81

第六章　失眠的耳穴疗法 83

第一节　失眠常用耳穴 83

第二节　失眠耳穴疗法 86

第七章　失眠的拔罐疗法 88

第一节　拔罐防治失眠基础 89

第二节　失眠辨证拔罐法 94

第八章　失眠的刮痧疗法 99

第一节　刮痧防治失眠基础 99

第二节　失眠常用刮痧法 104

第九章　失眠的中草药治疗 110

第一节　中草药简介 110

第二节　失眠常用中药 115

第三节　失眠常用方剂 128

第四节　失眠常用偏方验方 135

第十章　失眠的贴敷疗法 137

第一节　贴敷防治失眠基础 138

第二节　失眠常用贴敷法 143

第十一章　失眠的熏洗疗法 152

第一节　熏洗防治失眠基础 153

第二节　失眠常用熏洗及沐浴法 158

第十二章　失眠的艾灸疗法 167

第一节　艾灸疗法简介 167

第二节　失眠常用艾灸法 169

第十三章　失眠的饮食疗法 171

第一节　食疗防治失眠基础 172

第二节　失眠的饮食禁忌 179

第三节　失眠的饮食选择 181

第四节　失眠常用药膳 185

第十四章　失眠的运动疗法 198

第一节　运动与失眠 198

第二节　失眠常用运动疗法 202

第十五章　失眠的音乐疗法 212

第一节　音乐防治失眠基础 213

第二节　失眠常用音乐疗法 218

第十六章　失眠的心理调护 225

第一节　失眠与心理疗法 225

第二节　失眠患者的心理问题与调护 229

第十七章　失眠的预防 245