孕妈妈40周生活全书PDF电子书下载

第一篇　怀孕的基本条件女性生殖系统 3

女性外生殖器 3

女性内生殖器 6

女性月经期 8

月经期的一些问题 9

男性生殖系统 11

生成精子的源头 11

发射精液的器官 13

怀孕的真相 16

女性生理与排卵 16

男性生理与射精 16

受孕过程 17

决定胎儿性别的“秘密” 19

第二篇　孕前生活安排优生怀孕 23

环境污染对优生的影向 23

空气污染对优生的影响 24

改善环境，防止胎儿畸形 25

营养与优生 25

烟酒与优生 26

药物与优生 27

生活方式与优生 28

孕前检查 31

婚前检查的好处 31

婚前检查的主要内容 32

孕前检查的主要内容 32

重视遗传咨询 34

应做遗传咨询的人群 36

遗传咨询的方式 37

孕前准备 37

孕前生活安排 37

孕前饮食与用药 38

其他准备工作 39

调适孕前心理 40

调整孕前心绪 40

和谐孕前心理 41

为怀孕做好准备 41

喜迎妊娠到来 42

妊娠是爱情的升华 42

调理孕前身体 43

调适生理机能 43

提高身体素质 43

孕前锻炼方法 44

孕前需治愈的疾病 45

孕前物质准备 47

舒适的居室环境 47

适体的内衣 48

宽松的外衣 48

合适的鞋 48

选择最佳受孕时机 49

最佳生育年龄 49

最佳受孕季节 50

最佳受孕时机 51

最佳受孕阶段 52

最佳受孕环境 54

第三篇　孕期变化早知道怀孕的判断 57

怀孕的判断依据 57

怀孕的判断方法 58

妊娠测试 58

推算预产期 60

孕期自身变化 61

生殖器官的变化 61

心血管系统的变化 63

呼吸系统的变化 63

消化系统的变化 64

泌尿系统的变化 65

骨骼系统的变化 65

神经系统的变化 66

皮肤的变化 66

体重的变化 67

心理的变化 68

生命的纽带 69

胎盘 69

羊水 70

脐带、脐血与干细胞 71

胎儿发育状况 72

怀孕早期（0～12周）胎儿的发育状况 72

怀孕4个月（12-16周）的胎儿发育状况 72

怀孕5个月（16～20周）的胎儿发育状况 72

怀孕6个月（20～24周）的胎儿发育状况 73

怀孕7个月（24～28周）的胎儿发育状况 73

怀孕8个月（28～32周）的胎儿发育状况 73

怀孕9个月（32～36周）的胎儿发育状况 73

怀孕10个月（36～40周）的胎儿发育状况 73

胎儿发育期出现心跳的时间 74

母体感觉到胎动的时间 74

第四篇　孕期营养饮食孕期营养的重要性 77

孕妇营养宜合理搭配 77

孕期补养宜科学 78

孕期营养宜均衡 78

孕妇所需要的营养素 80

孕期营养不良对胎儿的影响 92

胎儿所需营养的来源 93

孕期饮食营养关乎孩子智商 94

孕期营养对胎儿牙齿的发育有重要影响 95

40周饮食安排 96

孕1月（4～8周）的饮食安排 96

孕2月（8～12周）的饮食安排 96

孕3月（12～16周）的饮食安排 98

孕4月（16～20周）的饮食安排 99

孕5月（20～24周）的饮食安排 101

孕6月（24～28周）的饮食安排 103

孕7月（28～32周）的饮食安排 107

孕8月（32～36周）的饮食安排 108

孕9月（36～40周）的饮食安排 110

孕期饮食宜忌 112

为使胎儿聪明孕妇宜加强营养 112

孕妇宜保证适量的饮水量 113

孕妇宜多吃水果 113

孕妇宜多吃嫩玉米 114

孕期宜多吃植物油 114

孕妇宜多吃鱼 115

孕早期膳食宜清淡 116

孕中期膳食宜荤素兼备 116

孕晚期膳食宜讲究质量 117

孕妇忌营养过剩 117

孕妇忌只吃精白米和精白面 118

孕妇忌食过咸食物 118

孕妇忌过多食用刺激性食物 119

孕妇忌吃宜致敏性食物 119

孕妇忌过多食用滋补品 120

孕妇忌过多食用动物肝脏 120

孕妇忌吃糯米甜酒 121

孕妇忌饮咖啡和浓茶 121

第五篇　孕期生活保健40周孕期生活安排 125

孕妇注意生活起居 125

孕妇需注意的问题 127

孕妇的居室卫生 128

孕妇干家务活的注意点 129

孕妇应避免的工作和环境 131

孕妇上班要注意的事项 132

孕妇的修饰打扮 133

孕妇护理脸部的方式 134

孕妇应保养皮肤 135

孕妇洗澡、洗头应注意 135

孕妇应做好口腔保健 136

孕妇应做好乳房保健 137

孕妇要保证充足的睡眠 138

孕妇宜采取的睡眠姿势 140

孕妇平时活动应注意 141

孕妇旅游时应注意 142

孕期性生活要谨慎 143

远离不利因素 147

远离麻将 147

远离危险工作 149

远离噪声 150

远离不当的热水浴 151

不要穿紧身衣 152

远离射线 152

避免病毒感染 153

孕期个人护理 158

注意监测胎动 158

胎儿体重的测量 159

孕妇冬季的自身保健 161

注意乳房卫生保健 161

有利母胎的围生期保健 163

孕期运动方案 164

孕妇可以适量运动 164

孕妇适宜的运动方式 165

孕早期宜做的两种体操 166

孕中、晚期适宜做的体操 166

孕妇可以适度游泳 167

孕妇产前运动方式 168

孕期生活禁忌 168

孕妇洗澡忌水温过高 168

孕妇忌不常洗头、洗澡 169

孕妇洗澡忌时间过长 169

孕妇忌穿化纤类内衣 169

孕妇忌穿高跟鞋 170

孕妇忌穿无跟平底鞋 170

孕妇忌穿太紧的鞋袜 170

孕妇忌系过紧、过窄的裤带 170

怀孕8个月后忌乘飞机 170

孕妇忌听过分激烈的现代音乐 170

孕妇忌多看电影、电视 170

孕妇忌长期情绪不畅 171

孕妇忌情绪波动过大 171

孕妇忌吸烟 171

孕妇忌使用手机 171

孕妇忌佩戴香囊 171

孕妇旅行忌到医疗落后地区或疫区 172

孕妇忌剧烈活动 172

孕期忌行牙科手术 172

第六篇　孕期异常护理妊娠剧吐 175

正确对待早孕反应 175

妊娠剧吐的应对措施 176

妊娠剧吐的孕妇可用的药膳 176

妊娠贫血 178

饮食预防贫血 179

贫血的防治 180

异常出血 182

牙龈出血 182

鼻出血 183

异常感觉 183

皮肤瘙痒 183

下肢浮肿 184

下肢及外阴静脉曲张 184

腰背疼痛 185

心慌气短 185

坐骨神经痛 185

仰卧位低血压综合征 186

妊娠高血压综合征 186

妊高征对母亲和胎儿的危害 187

易患妊高征的因素 187

妊高征的预测 188

妊高征的预防 189

患了妊高征的控制方式 189

有些孕妇要做眼底检查 190

妊娠合并心脏病 190

妊娠合并心脏病的危害 190

妊娠合并心脏病的防治措施 192

第七篇　安胎养胎保胎安胎方法 197

孕妇静坐安胎法 197

静坐的姿势与要点 197

收摄心绪的数息法 200

孕妈妈放松冥想法 201

养胎方法 203

饮食养胎 203

环境养胎 207

情绪养胎 212

智慧养胎 216

保胎方法 218

孕期提高免疫力以保胎 218

保胎需注意不利胎儿的情况 219

孕期用药 221

孕妇应科学用药 221

孕妇服中药不一定安全 222

胎儿对药物的反应 222

药物对孕妇的影响 223

药物会对胎儿造成的不良影响 224

药物会导致胎儿畸形的原因 224

孕妇在选择用药途径方面应注意 225

孕妇可选择的常用药物 226

孕妇使用抗生素类别 227

孕妇要慎用氨基糖苷类抗生素 228

孕妇要禁服己烯雌酚 228

暂缓用锑剂治疗妊娠期血吸虫病 229

孕妇勿多服钙片 229

孕妇补充叶酸有好处 229

孕妇能注射乙肝疫苗 229

孕妇要慎用风油精 230

第八篇　科学实施胎教胎教的重要性 233

科学胎教的意义 233

科学胎教的必要性 234

胎教可以促进大脑发育 236

胎教影响胎儿的性格 237

以科学的态度正确对待胎教 238

胎教方法 239

想像胎教 239

音乐胎教 240

对话胎教 243

抚拍胎教 244

运动胎教 246

游戏胎教 248

塑造性格的胎教 248

规范行为与习惯的胎教 250

40周胎教实施要点 251

怀孕第1个月（0～4周）可以开始胎教 251

受孕当月应如何养胎与胎教 251

怀孕第2个月（4～8周）胎教要点 252

怀孕第3个月（8～12周）胎教要点 252

怀孕第4个月（12～16周）胎教要点 253

怀孕第5个月（16～20周）胎教要点 254

怀孕第6个月（20～24周）胎教要点 254

怀孕第7个月（24～28周）胎教要点 256

怀孕第8个月（28～32周）胎教要点 256

怀孕第9个月（32～36周）胎教要点 257

怀孕第10个月（36～40周）胎教要点 258

第九篇　定期产前检查产前检查的重要性 261

孕期检查的重要性 261

围生期保健的意识 261

必须进行定期检查 262

例行检查的内容 262

产前检查安排 263

开始做产前检查的时间 263

产前特殊检查 263

产前检查的时间表 264

第1次产前检查 265

第2次产前检查 266

第3次产前检查 267

第4次产前检查 268

第5次产前检查 268

第6次产前检查 269

第7次产前检查 270

第8次产前检查 271

第9次产前检查 271

第十篇　为分娩做准备分娩前准备 275

分娩前的心理准备 275

选择医院分娩 276

在家中分娩要做好的准备 278

临产前妈妈的准备 279

临产前爸爸的准备 280

婴儿用品的准备 281

分娩技巧练习 284

分娩的松弛技巧 284

分娩的呼吸技巧 286

分娩的动作技巧 287

为胎头娩出所做的练习 288

第十一篇　轻松分娩产前征兆 293

接近分娩的征兆 293

分娩开始了 293

适时入院 294

分娩进程 295

分娩三要素 295

住院生产注意事项 298

分娩中第一产程应了解的事宜 299

分娩开始 300

分娩三部曲 301

选择分娩方式 307

分娩技巧运用 311

分娩时呼吸技巧的运用 311

减缓疼痛的秘诀 311

分娩中巧用力 313

短促呼吸的运用 316

辅助动作的运用 317