给交警的健康枕边书 送给交警的健康养生书PDF电子书下载

真正认识健康 1

1.健康四大基石 1

2.健康四大要素 13

3.认识亚健康 20

4.影响交通警察健康的因素 24

让您的身体“动”起来 30

1.不能让健康“坐以待毙” 30

2.运动适量要科学 32

3.工作不能代替运动 35

4.力量训练很重要 36

5.走比跑好 39

6.爬爬山也不错 43

7.骑骑自行车，远离汽车病 44

谁动了你的心理健康 47

1.社会的压力无处不在 47

2.家庭和经济的压力难以承受 48

3.工作面临危险性 50

4.自身性格因素须注意 51

5.建立良好的人际关系 54

6.热爱自己的工作，发挥个人能力 58

7.警务工作要注意与群众沟通 60

常见疾病的防治保健 62

1.噪声性耳聋 62

2.鼻炎 66

3.慢性咽炎 70

4.慢性支气管炎 76

5.慢性胃炎 86

6.消化道溃疡 93

7.胆结石 100

8.高血压病 105

9.冠心病 113

10.糖尿病 123

11.下肢静脉曲张 130

12.颈椎病 135

13.腰椎间盘突出 141

14.骨关节炎 146

15.前列腺炎 153

16.膀胱炎 161

17.热射病 166

18.失眠 170

交通警察的健康体检 182

1.定期健康体检：自我保健的重要方式 182

2.交通警察健康体检重点 185

3.常用体检指标的临床意义 188